Fatkiller Bike Schudnite na bicykli

Schudnúť z dlhodobého hľadiska - ale ako? Na jednej strane sú dobré rozlíšenia, na druhej strane nedostatok motivácie a každodennej rutiny. Odporúčame: Nastupujte pravidelne na bicykel. Pretože s bicyklovaním môže každý schudnúť!

„Rozumná výživa a viac pohybu.“ Jednoduchý vzorec pre dlhodobú kontrolu hmotnosti a efektívny program chudnutia pozná každý. Ale aj keď je to pri správnej strave a troche dobrej vôle absolútne možné, zlyhajú najmä ľudia s nadváhou alebo doteraz nešportoví ľudia z dôvodu fyzickej uskutočniteľnosti faktora „fyzickej aktivity“: Príliš veľká váha nielenže deprimuje myseľ, ale má aj škodlivý účinok na podporný aparát. . A na čo vám je žehlička, ak vám aj pri miernom cvičení vždy dôjde vzduch? Zaujímavé tiež: chudnutie počas spánku: nič neprichádza z ničoho.

bicykli

ZÁKLADNÉ ZNALOSTI
Z teórie tréningu vieme, že cvičenie na podporu ľahkej základnej vytrvalosti je ideálne na podporu spaľovania tukov. Tiež zaujímavé: Spotreba kalórií: obrat a energetická bilancia v každodennom živote a počas športu. A je tiež jasné: čím dlhšie tieto tréningové jednotky trvajú, tým viac kalórií sa spotrebuje. Práve s týmito dvoma kritériami prichádza bicykel do hry ako ideálny prostriedok na dosiahnutie cieľa:

  • Uvoľnený tréning v rozsahu základnej vytrvalosti zodpovedá pulznej záťaži 65 až 75 percent maximálnej srdcovej frekvencie - a túto záťaž je možné ľahko dosiahnuť a udržať na bicykli.
  • Na rozdiel od joggingu môžu nešportoví ľudia a ľudia s nadváhou ľahko vydržať dlhšie tréningové jednotky na bicykli, pretože bedrové a kolenné kĺby sú oveľa menej namáhané a kardiovaskulárny systém je tiež namáhanejší.
  • Aj pohodlne nadávkovaní začiatočníci sa môžu rýchlo tešiť na športový pocit úspechu vďaka komfortne dávkovanému zaťaženiu bicykla. Faktom je, že dve hodiny na bicykli u väčšiny ľudí prejdú rýchlejšie ako hodinu!
  • Šliapanie do hodiny za hodinu spotrebuje okolo 600 kilokalórií, dokonca aj pri miernom tempe na rovine. Ak úroveň kondície umožňuje aj intenzívnejšie cvičenie, napríklad pri jazde na horskom bicykli, potom samozrejme rapídne stúpa aj spotreba energie. Tiež zaujímavé: Kalorická rovnováha: čo to vlastne je?
  • Príjemný vedľajší účinok: fyzická aktivita zvyšuje produkciu serotonínu - a to zase potláča pocit hladu.

BOJ PROTI GRAVITA
Akonáhle sa zbavíte nadbytočných kilogramov, budete bicyklovať podstatne ľahšie. Platí to najmä do kopca, koniec koncov, štíhli cyklisti musia do kopca prenášať menšiu váhu - v boji proti gravitácii je každé kilo príliš drasticky viditeľné. Nie je to len kvôli mimoriadnej hmotnosti rožkov so slaninou, ale aj kvôli horšiemu prísunu kyslíka do svalov, pretože vysoké percento kyslíka inhalovaného vo vypuklých tukových bunkách sa nevyužité odparuje.