Fatsecret ETB vs.
Ahoj milá komunita, nedávno som sa stal členom FatSecret, aby som znížil svoju váhu. Existuje však jedna vec, ktorú nemôžem celkom vyrovnať, a preto sa spolieham na vašu podporu; Môj ETB bol vypočítaný na základe veku, hmotnosti atď. V súčasnosti je to 1800 kcal. Včera som teda jedol okolo 1700. Teraz môj diétny kalendár povedal, že mám plus asi 350 kcal, pretože by som spálil iba 1350 kcal denne. Nerozumiem tomu celkom. Mám sa teraz držať ETB alebo 1350 kcal (a myslím si, že 1350 kcal je naozaj málo). Alebo musím ručne zadať každú činnosť (bez ohľadu na to, ako je malá), napríklad behanie atď. Alebo obaja?
Dúfam, že rozumiete mojej otázke, inak rád odpoviem na komentáre. Som šťastná a raz vám ďakujem za pomoc, s pozdravom, Bathory13
1 odpoveď
Váš ETB nikdy nemôže byť 1 800 kcal. Toto je pravdepodobne váš bazálny metabolizmus. Bazálny metabolizmus žien sa pohybuje okolo 1700 kcal. Ako žena konzumujete pri bežnej činnosti okolo 2300 kcal denne. Ak skonzumujete iba 1 800 kcal denne (čo je naozaj veľmi málo) a budete sa dostatočne pohybovať, zhodíte pár kíl po mesiaci. Nepreháňajte to, prosím, s jedlom. Jedzte dosť alebo vaše telo prejde do režimu spánku a nebudete mať úspech. S priateľským pozdravom. Max
podobné otázky
Mám tučné tajomstvo aplikácie. Na účely výpočtu dennej potreby (atď.) Som uviedol nasledujúce informácie:
Vek: 23, výška: 188, váha: 123 kg, úroveň aktivity: neaktívna a cieľ v strave: postupné chudnutie. Podľa aplikácie bola potom vypočítaná denná potreba chudnutia (!) 3 400 kcal. To nemôže byť pravda, však?
Mám 17, 187cm a vážim 75kg. (Teraz som schudol 40kg). Stále plánujem „diétu“ na 70 kg, aby som potom mohol ísť do budovania svalov. To môže trvať ďalšie 4 mesiace, pretože budem mať iba 18 a môžem chodiť do posilňovne. Zjem každý deň okolo 1 200 - 1 500 kcal (vždy iné). V sobotu mám cheat day, aby sa udržal metabolizmus. Jem tam veľa. Väčšinou a bez problémov dosiahnem 4000-5000 kcal (dnes napr. Opäť asi 5000). Mám celkový obrat cca 2700 kcal. To by znamenalo, že mám denný deficit 1 200 - 1 500 kcal. Predpokladajme, že počítate za týždne. Potom by som mal 6 dní v deficite 1350 (priemer) = 8 100 kcal. Teraz prichádza cheat day. Inými slovami, prebytok kalórií je zhruba 2 500 kcal. Takže prichádzam k týždennému zostatku (t. J. 8 100 - 2 500) vo výške 5 600 kcal v deficite. 1 kg telesného tuku má asi 7 000 kcal. To by malo znamenať, že by som mal skutočne chudnúť každý týždeň alebo povedzme každých 8 - 10 dní, však? Môžete v tom pokračovať, alebo sa mi tam zobrazuje logická chyba? Vopred ďakujem.
PO CHUDNUTÍ 15 kg (zo 66 kg na 51 kg), môžem si udržať svoju váhu s 1800 kcal? Pri chudnutí som zjedol medzi 700 kcal a maximálne 1400 kcal.
19 rokov, žena, 51 kg a 165 cm.
Mám tendenciu menej športovať, t. J. Jogovať asi 3 až 4 krát týždenne (každý po 6 až 8 kilometroch).
Niektoré počítače na internete tvrdia, že môžem zastaviť na hodnote 1600 a iné až 2200. Hodnoty kolíšu. Ale sú medzi nimi veľké rozdiely.
Čo by ste mi poradili, aby som s tým prestal? 1800? Viac? Menej?
Momentálne veľa cvičím, hlavne kvôli chudnutiu. Baví ma to tiež. To, čo by ma zaujímalo, je teraz akoby nič nejem. 1800 - 2 200 = - 400, ktoré by v skutočnosti jedli menej ako keby nejedli vôbec nič:). Necítim sa ani ochabnutý, ani nič.
Chcem schudnúť s počítaním kalórií. Vážim 115 kg pri 1,68 m. Podľa rôznych počítačov som vypočítal bazálny metabolizmus takmer 1900 kcal a prečítal som si, že by ste nemali ísť hlboko pod to. Takže ak zjem denne 1800 kcal a každú chvíľu športujem, malo by to fungovať?
Ešte jedna otázka, nezáleží na tom, čo jem, hlavné je, že sa z toho neviem dostať? Takže čisto teoreticky (uvedomujem si, že je to nezdravé) by som mohol jesť čokoládu na 1800 kcal a nič iné a schudnúť, alebo to nefunguje.
Ahoj! Prerušovaný pôst robím asi štyri týždne. Môj problém je, že jednoducho nechudnem. Prvý týždeň som schudla 1kg a bolo to! Používam vás variant 16: 8. Jem 8 hodín ráno a pôst 16 hodín. Som tiež veľmi dôsledný a počas fázy pôstu iba pijem vodu a nič nejem. Cvičím každý deň a jem okolo 1 450 kcal, moja požiadavka by bola 1700-1800. Zmenil som aj svoje stravovacie návyky tak, aby obsahovali zdravé a na bielkoviny bohaté jedlá. Dovolím si maximálne jeden malý cukrík denne, napr. čokoládový cukrík. Som naozaj sklamaný, že to u mňa nefunguje. Dúfam, že mi niekto môže povedať, čo robím zle.
A ešte jedna otázka potom: za predpokladu, že by som metódou neskôr schudol, potom by som opäť pribral všetku váhu, hneď ako sa v obvyklom čase stravujem opäť zdravo?
Od začiatku januára až doteraz som schudla takmer 10 kilogramov. Od 66,2 kg do 56,5 kg. Som vysoká 165 cm a žena. Naozaj chcem schudnúť viac (okolo 49 kg), ale napriek tomu by som chcel jesť v jednotlivých dňoch trochu viac. Ale nie príliš!
Včera a dnes som zjedol 1 700 kalórií a teraz mám mimoriadne zlé svedomie. Pretože momentálne NEVIEM žiadny šport. O dva týždne začnem opäť cvičiť.
Teraz moja otázka: Tieto dva dni s 1 700 kalóriami úplne BEZ cvičenia. Udrží to váhu? Alebo je to (z dlhodobého hľadiska) nárast o 1700 kcal?
Veľmi rád budem dostávať názory.
Je možné spáliť toľko kalórií v telocvični? 1 hodina kríža by bola okolo 400 kcal, potom opäť na bežiacom páse. ak spaľujete kalórie na zariadeniach, ako sú adduktory, motýle atď.?
Dobrý deň, chcem schudnúť (17/š/60kg/169cm) (zdravo) mojím cieľom je pribrať 2-3 kg za 1 mesiac. Môj denný príjem kalórií je okolo 1 200 (aby som si udržal svoju váhu). Teraz som si myslel, že som okolo 500 kcal. Horieť deň. Je to dobrý plán? Pretože nechcem skĺznuť do jojo efektu.
Hovoria: spálte viac kalórií. Keď budete jesť. Čo to presne znamená? Napr. 1200 kcal. Potraviny 1200 kcal. Horieť?
Zdravím a ďakujem za odpoveď:)
Za predpokladu, že zjem každý deň 500 ml zmrzliny (535 kcal), 1 tabuľku čokolády (600 kcal), ale inak moje bežné a zdravé jedlo (ovocie, zelenina, ovsené vločky atď.) A na konci dňa mám denný zostatok cca 2 000 kcal, urobil by som potom priberať jednoducho preto, že som zjedol viac ako 1000 kcal nezdravých vecí, alebo by som si udržal váhu/schudol, pokiaľ stále športujem a vďaka tomu by som viac spaľoval? A ak je odpoveď taká, že priberám, prečo by to tak bolo?
Ahojte, dlhodobo používam aplikáciu Kcal counter Yazio. Tam mám bazálny metabolizmus okolo 1850 kcal a celkový metabolizmus 2450 kcal.
Mám 18 rokov a 179cm a vážim 71-72kg.
No, schudol som 11 kg za 8 mesiacov, hoci 2 - 3 mesiace z toho len stagnovali. Teraz som si stiahol aplikáciu Fatsecret, aby som mal porovnanie, a zadal som všetko presne tak. Malá aktivita atď.
Celkový predaj 2 800 kcal To bolo o 350 kcal viac. Pri najnižšej úrovni aktivity stále získate 2 600 kcal.
Konzumoval som okolo 2 000 - 2 200 kcal po dobu 1 mesiaca a už som nechudol alebo maximálne 100 gramov týždenne.
Chcela som pomaly prestať chudnúť a pomaly opäť zvyšovať kalórie. (Vždy o 200 kcal viac mesačne) Teraz som chcel vedieť, či je vôbec možné, že môžem mať celkový obrat 2800 kcal, pretože s 2200 kcal ani ďalej nechcem chudnúť.
Aký máš na to názor? Sú 2 800 kcal nadmerné alebo úplne bežné v bežnom každodennom živote s normálnym pohybom (niekedy veľa, niekedy trochu)
Ocenil by som odpovede
Huhu,
Vo fitnes štúdiu mi bežecký pás ukázal spálených 160 kcal, keď som bežal 20 minút pri 8 km/h, keď som 23 minút behal vonku, podľa aplikácie mi bolo ukázaných aj 8 km/h (bežal som stabilne), ukázalo sa mi spálených 290 kcal.
V obidvoch prípadoch nemám žiadny vek, váhu, monitor srdcového tepu atď., Ako aplikáciu používam runtastic. Na čo je spoľahlivejšie?