Fáza 1 MyMomentum
Zaujíma vás, čo môžete čakať počas fázy stravovania? Nižšie nájdete malý dojem. Poznámka: Program Momentum Lifestyle je založený na pláne výživy v kombinácii s doplnkami výživy a (online) koučovaním. Program obsahuje jasný trojfázový plán (manuálny) s týždennými ponukami, prehľad stravy a praktický nákupný zoznam.
Doplnky výživy
Po prebudení vypite na prázdny žalúdok 100 ml vlažnej vody s 3 lyžicami citrónovej šťavy a krátko nato užite ampulku karnitrínu. Taktiež budete užívať 1 kapsulu Multi Vita dvakrát denne s jedlom.
raňajky
Na raňajky si vyberiete jablko, pomaranč, hrsť jahôd alebo polovicu grapefruitu. Káva a čaj sú povolené.
občerstvenie
Roztierané po celý deň môžete vypiť 2 šálky beztukového vývaru, 1 varené vajce, 1 kúsok ovocia (1 jablko alebo 1 pomaranč, 1/2 grapefruitu alebo hrsť jahôd), maximálne 30 g chudého mäsa, rýb alebo mäsových náhrad a rôzne druhy ľahkej zeleniny ako uhorka, reďkovka, cherry paradajky a zeler
Obedovať
Môžete obed kombinovať so 100 g chudého mäsa, rýb alebo náhrady mäsa s neobmedzenou zeleninou a šalátom. Niektoré druhy zeleniny nie sú povolené alebo sú vo fáze 1 povolené len čiastočne, čiastočne kvôli glykemickému indexu. Toto je výslovne uvedené v poskytnutom prehľade stravovania a nákupnom zozname, ako aj v tipoch na bylinky, dresingy a iné korenie. Rýchlo si všimnete, že sa môžete veľmi líšiť. Paradajková polievka s fašírkami, ryba z rúry, šalát s kuracím mäsom alebo omeleta so zeleninou: možností je veľa! Trojfázový plán obsahuje aj praktické týždenné menu a každý týždeň tu nájdete nové recepty.
V 3-fázovom pláne nájdete tipy a triky na obed v práci alebo na cestách.
večera
Platia rovnaké pokyny ako pri obede, ale čím viac variácií, tým lepšie!
Potrebujete inšpiráciu? Kliknutím sem získate vynikajúce recepty fázy 1!