Fáza stabilizácie - Dukanova diéta
Stupeň stabilizácie
V prvom rade musíme zablahoželať všetkým, ktorí mali vôľu a odhodlanie sa sem dostať. Takže, gratulujem! Do tejto doby ste mali dosiahnuť svoju ideálnu váhu a zdravý životný štýl.
Teraz vaše telo prekonalo šok z zmeny telesnej hmotnosti a počas predchádzajúceho obdobia malo možnosť zvyknúť si na novú váhu.
V tomto okamihu môžete vyhlásiť za víťaza - snívali ste možno v najtrýznivejšom zápase vášho života.
Nemali by ste sa však vzdať prílišnej radosti - kilogramy sa môžu kedykoľvek vrátiť, a to aj v tejto fáze diéty.
Aká je fáza stabilizácie?
Fáza stabilizácie je konečnou fázou Dukanovho režimu - etapou, ktorá trvá celý život.
Aké je toto obdobie?
Toto obdobie už nie je ani tak prísnym režimom, ale spôsobom života. Štvrtá etapa tohto režimu nie je nič iné ako neustále uplatňovanie pravidiel z predchádzajúcich troch etáp.
Kľúčovým slovom je rovnováha - ak budete udržiavať rovnováhu medzi jedlom, ktoré konzumujete, a hodinami fyzickej aktivity, nebudete mať problém udržať si váhu.
Pre toto obdobie platia pravidlá?
Odpoveď je áno. Aj keď stabilizácia sľubuje, že bude libertínová, stále existujú tri nevyhnutné pravidlá (nakoniec podstata Dukanovho režimu):
V predchádzajúcej fáze ste si vybrali deň, keď konzumujete iba bielkoviny.
Tento deň zostáva povinný, rovnako prísny ako v útočnej fáze. Odporúča sa, aby tento deň bol štvrtok, ale samozrejme, ak to nie je možné, môžete ho držať v ktorýkoľvek iný deň. Je nevyhnutné mať každý týždeň rovnaký deň.
Pohyb musí byť neoddeliteľnou súčasťou vášho života. Nie je už povinné chodiť každý deň, ale dôrazne sa odporúča vzdať sa výťahu v prospech chôdze. Je dôležité byť aktívnym človekom.
Tri polievkové lyžice ovsa namočené v polovici mlieka zostávajú povinné, rovnako ako 1,5 litra vody denne.
Tieto tri jednoduché pravidlá vám pomôžu udržiavať zdravý životný štýl a implicitne ideálnu váhu.