Fáza útoku Dukana 4 dni - strata 100 g - čo robím zle (
Možnosti témy
displej
4 dni fáza útoku Dukana - strata 100 g - Čo robím zle?:(
Kvôli pozitívnym skúsenostiam kamarátky som si požičal jej Dukanovu knihu a rozhodol som sa znovu získať moju pohodlnú váhu 57 kg pomocou Dukanovej diéty.
Viem, že naozaj nemusím schudnúť, ale aj keď je to len 3 kg - dobrý pocit hmotnosti je dobrý pocit hmotnosti
Teraz stojím pred zvláštnou výzvou. Som vegetarián, ale aj tak som chcel vyskúšať Dukana.
Ale na váhe sa nič nedeje - frustrujúce.
Výška: 166 cm
Hmotnosť: 60 kg
Gól: 57 kg
Možno mi môžete povedať, čo robím zle? Tu je môj stravovací plán:
http://www.directupload.net/file/d/3. 5h6bna_png.htm
Žiadny cukor, žiadny alkohol, všetky mliečne výrobky sú chudé výrobky s 0,1% tuku.
Pokiaľ ide o slová označené červenou farbou - viem, že podľa Dukana nie sú povolené, ale pri malom množstve to nemôže byť do tej miery, že vôbec neschudnem.?
Dúfam, že mi pomôžete
Nemohol som sa pozrieť na váš stravovací plán podrobne, vždy som mal medzi tým nejakú reklamu, ale určite som si prečítal tie červené a tam treba začať. Tieto veci nie sú v žiadnom prípade povolené, najmä ak chcete schudnúť čo najmenej, rovnako ako vaše telo nebude tolerovať malé jablko. Fruktózy je dosť, nemusíte konzumovať vôbec žiadny domáci cukor, fruktóza to robí sama.
Musíte sa dostať do ketózy, inak to nepôjde. A to znamená minimálne 2 dni iba PP a potom zmena PP/PG.
Ak naozaj chcete schudnúť, určite si prejdete krátkym obdobím deprivácie. Vo fáze 3 to bude jednoduchšie.
prajem ti úspech!
Veľa pozdravov
Karina
Moderátor dukanovej diéty
Začalo to pre mňa dobrým štartom ... začalo sa 10. marca 2014 a do dnešného dňa schudlo 6 kg. S inou formou stravovania som však začal 13. augusta a vrátane verzie Dukan až do dnešných dní celkom 14 kg. Dukan je preto účinnejší. Teraz moja otázka: Vo všetkých supermarketoch atď. Nie je ponúkaný žiaden odtučnený tvaroh. Má to veľmi negatívny vplyv, ak si každú chvíľu doprajem ten s 3,8 g tuku/100 g?
Zdravím Jule.
Odkiaľ si? Tvaroh je k dispozícii v mnohých supermarketoch v Rakúsku, napríklad v Billa, Merkur a Hofer (Aldi) s 0,1% alebo 0,9% - prírodný alebo s bylinkami.
Ale myslím si, že ak tu a tam prijmete 3,8% tuku a uistíte sa, že ho neprijímate príliš veľa, nemal by to byť problém.
Bohužiaľ, nie vždy si môžem dať ľahký syr - obsah tuku kolíše medzi 8% - 16%. Absolútny chudý syr v Rakúsku neexistuje. Ale inak sa veľmi snažím venovať tomu pozornosť
Veľa šťastia do budúcnosti!
S pozdravom Tina
Ahoj Tina
Odpovede moderátorov bohužiaľ trvajú dlho. Preto sa neprihlásim na trénovanie, pretože som presne tento nedostatok počul od ostatných Dukanov. Takže ďakujem za odpoveď. Bývam v Severnom Porýní-Vestfálsku a tiež sme sa rozhliadli v supermarketoch v smere na Kassel (Hesensko). Tu tiež nie je žiadny zodpovedajúci syr. Našiel som však fórum, na ktorom členovia zverejňujú zoznamy, ktoré naznačujú, na ktorých trhoch sú zodpovedajúce potraviny. To pomáha viac ako tomuto fóru. Dukania tu zriedka „kolujú“. Zdá sa, že to už dobre nejde.
Veľa šťastia a s pozdravom Jule.
Včera som sem napísal svoj prvý príspevok, ale aj tak som toho na fóre veľa čítal. Je škoda, že sa zdá, že fórum už tu nie je také aktívne. niektoré tipy sú veľmi zaujímavé a niektoré tiež poskytujú informácie a pomoc s určitými témami. Najdôležitejšie však podľa mňa je nájsť si pre seba dobrú rovnováhu (na základe zmeny stravovania). Už ste vl. Prečítajte si tiež môj príspevok alebo moju otázku o cícerovej múke - vlastné vlákno. Tu som úplne v súlade, pretože som nenašiel žiadne rady ani informácie o tom na iných fórach alebo na internete.
Myslím si, že aj zoznamy sú dobré. ale asi sa tykaju nemecka? Alebo mi môžete poslať odkaz na fórum (zľava to už poznám, zľava mi pripadá niečo zaujímavé).
Ak máte nedostatok receptov alebo stále potrebujete nápady, poznám tu veľmi dobré fórum.