Fazuľa, šošovica a hrášok užitočné pri chudnutí; Liečivá prax
Iba 130 gramov fazule denne stačí na to, aby ste schudli po dlhšiu dobu
Veľa ľudí sa snaží schudnúť. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete schudnúť, napríklad diéty a cvičenie. Niekedy stačí jednoduchá zmena stravovania. Ak ľudia zjedia 130 gramov fazule, hrášku, cíceru a šošovice denne, pomôže im to pri chudnutí, tvrdí nedávna štúdia.
Ak patríte k ľuďom, ktorí sa snažia zhodiť pár kíl, môže existovať jednoduchý trik, ktorý vám pomôže rýchlejšie dosiahnuť vaše ciele. Vedci z nemocnice sv. Michala v Toronte v štúdii zistili, že pomáha schudnúť, ak ľudia zjedia 130 gramov fazule, hrášku alebo šošovice denne. Lekárski odborníci zverejnili výsledky svojej štúdie v časopise „The American Journal Of Clinical Nutrition“.
Konzumácia 130 gramov fazule, šošovice alebo cíceru denne vám môže pomôcť pri chudnutí. Takéto potraviny sú navyše zdravé, chránia srdce a znižujú hladinu cholesterolu. (Obrázok: romantsubin/fotolia.com)
Fazuľa je veľmi sýta, takže jeme menej
Už dlho je známe, že konzumácia veľkého množstva fazule, cíceru a šošovice je zdravá a môže nám pomôcť pri chudnutí. Tieto jedlá uprednostňujú ľudia, ktorí si uvedomujú zdravie, pretože obsahujú veľa výživných látok a majú nízky obsah tuku, vysvetľujú lekári z nemocnice St. Michael’s Hospital. Ak zjeme 130 gramov fazule, hrášku, cíceru alebo šošovice denne, pomôže nám to vyhnúť sa nadváhe. Fazuľa nám dáva pocit, že sme sa najedli dosť, takže táto diéta nám bráni v konzumácii ďalších jedál alebo občerstvenia, hovorí hlavný autor Russell de Souza.
Fazuľa a šošovica pomáhajú chudnúť a znižovať hladinu cholesterolu
Vedci z Nemocnice sv. Michala analyzovali pri výskume výsledky 21 klinických štúdií, ktorých sa zúčastnilo 940 mužov a žien. Jediná porcia fazule denne spôsobila, že subjekty počas šiestich týždňov priemerne stratili 0,34 kg, vysvetľujú lekári. Aj keď chudnutie bolo pomerne malé, výsledky naznačujú, že takáto zmena stravovania nám môže určite pomôcť pri chudnutí. Dôležitejšie je, že fazuľa a šošovica pomáhajú prestať priberať, tvrdia vedci. Predchádzajúce práce vedcov v nemocniciach ukázali, že jedlá z fazule, šošovice a hrášku zvyšujú náš pocit sýtosti asi o 31 percent. Takéto potraviny sú navyše dobré aj pre naše srdce, pretože výrazne pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, dodávajú odborníci.
Šošovka, fazuľa a hrášok sa trávia pomaly a nespôsobia inzulínové záchvaty
Fazuľa, šošovica a podobné jedlá majú nízky glykemický index. Takéto potraviny sa trávia pomaly a vďaka nim nestúpa náš hormón inzulín, tvrdia zdravotníci. Takéto hroty inzulínu spôsobujú potraviny s vysokým glykemickým indexom a môžu potom viesť k cukrovke a priberaniu. Príklady týchto potravín sú biela ryža, biele pečivo a niektoré raňajkové cereálie. (ako)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.