Fazuľová strava
Objavte úbytok hmotnosti disociáciou - 100% originálna a zeleninová verzia
Hovorí sa, že ak chcete ísť bezpečne so stratou a udržaním požadovanej hmotnosti, nezlyhajte.
Jediná strava na svete, ktorá nezahŕňa počítanie kalórií
Verte tomu alebo nie, takáto strava existuje a odporúča sa každý rok.
Ako schudnúť v lete konzumáciou rýb - mínus 4-5 kg týždenne
Ak chcete zdravie a úbytok hmotnosti súčasne, potom musíte držať rybiu stravu pre 2.
Brilantná a rozmanitá strava
Je ťažké nájsť správnu stravu a to preto, lebo musíte jesť to, čo jete, a nie.
Fazuľová strava je strava, ktorá spadá do kategórie rýchlych diét, ale spadá aj do vyššej kategórie bielkovinových diét. Je tiež potrebné povedať, že fazuľová strava je vhodná pre tých, ktorí sa riadia vegetariánskou stravou, vo výnimočných prípadoch, keď by potrebovali stravu vedúcu k chudnutiu.
Z hľadiska množstva bielkovín, ktoré obsahuje, je fazuľa porovnateľná s mäsom. Ale v porovnaní s tým fazuľa obsahuje aj značné množstvo vlákniny, takže úžasné zrná prispievajú s maximálnou účinnosťou k eliminácii tukov. Tradičné diéty neprinášajú dostatočný príjem vlákniny, v priemere iba 15 gramov denne, za predpokladu, že ideálne množstvo vlákniny za deň by malo dosiahnuť 21 - 25 gramov u žien a 30 - 38 gramov u žien Barbie.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
V 100 gramoch fazule sa nachádza polovica vlákniny potrebnej na deň, čo stačí na odporúčanie fazule v strave. Okrem toho má fazuľa ako bonus schopnosť znižovať najmä koncentráciu nasýtených tukov v krvi. Nasýtené tuky sú najhoršie pre zdravie a považujú sa za zodpovedné za produkciu kardiovaskulárneho utrpenia. Vysoký obsah vlákniny spôsobuje, že fazuľa trávi pomaly a udržuje tak dlho pocit sýtosti. Fazuľa je navyše potravinou, ktorá má nízky glykemický index, takže nestimuluje vylučovanie inzulínu z krvi, takže majte chuť pod kontrolou.
V nedávnej štúdii vážili ľudia, ktorí pravidelne jedli fazuľu, v priemere o sedem kíl menej a štíhlejší pás ako tí, ktorí fazuľu do svojej stravy nezahrnuli.
Fazuľa je bohatá na antioxidanty a triedu látok, ktorá dokáže potlačiť účinky voľných radikálov v tele. Voľné radikály sú zlúčeniny, ktoré sú výsledkom metabolizmu a vedú k rakovine a všeobecnému procesu starnutia.
Ak vezmeme do úvahy toto všetko, odborníci na výživu odporúčajú konzumovať najmenej 500 gramov fazule týždenne, aby bola vyvážená a zdravá strava. Ak chcete vyskúšať fazuľovú stravu s cieľom schudnúť, odporúčané množstvo sa zvyšuje na 1 400 gramov fazule týždenne, tj. 200 gramov fazule denne.
Pravidlá stravovania sú jednoduché a ich dodržiavanie je celkom ľahké. V ponuke fazuľovej stravy je odstredené mlieko a kravský syr, v množstve 150 - 200 gramov denne, dve ovocie denne - jablká, pomaranče alebo bobule; veľký šalát denne zo surovej zeleniny a/alebo šalátu. K tomu všetkému sa pridávajú štyri porcie mäsa po 100 gramoch (kuracie a rybie) týždenne, ktoré vegetariáni môžu veľmi dobre nahradiť sójovými jedlami. Diéta umožňuje týždenne porciu ryže a 50 gramov zemiakov, respektíve 100 gramov zemiakov, ale tiež 10 lyžíc oleja a päť lyžičiek medu, tiež týždenne.
Počas fazuľovej diéty môžete začať svoj deň šálkou kávy alebo nesladeného čaju, plátkom epainu s fazuľovou pastou alebo syrom alebo tofu a ovocím.
Diéta obsahuje s cieľom stimulácie metabolizmu a zvýšenia príjmu minerálov a vitamínov tri poháre paradajkovej šťavy a tri poháre pomarančovej šťavy týždenne, ako aj tri porcie zeleninovej polievky bez mäsa. Počas fazuľovej diéty, ako v prípade všetkých diét, pri bežnej strave sa odporúča vypiť 1,5 litra vody denne, aby sa stimulovala činnosť obličiek, pretože je možné zohľadniť fazuľovú diétu. vysoko bielkovinová strava.
V ideálnom prípade by fazuľa mala byť jednoduchá, dobre uvarená vo forme šalátu s cesnakom, soľou, korením, citrónovou šťavou a trochou oleja. Odporúča sa tiež šľahaná fazuľa, ale bez praženej cibuľovej oblohy, ako aj fazuľová polievka, ale bez mäsa. Povolené je aj tradičné fazuľové (mäsové) jedlo, bez mäsa. Sú ideálne počas diéty s fazuľou, fazuľovými polievkami, fazuľovým krémom, ale aj fazuľou s paradajkami. To všetko robí z fazuľovej stravy vynikajúcu, naplnenú veľmi chutnými jedlami. Rešpektovanie stravy vedie k strate 2 - 3 kilogramov týždenne, ak sa dodrží stupnica 1 800 kalórií za deň, píše sa slimming4all .
Veľkými výhodami fazuľovej stravy sú stimulácia metabolizmu, regulácia cholesterolu a nedostatok nepríjemných pocitov hladu, ktoré majú ostatné diéty.