Sám som si na každý deň vyrobil zelené fitness smoothie
Fitness smoothie s uhorkou, zelerom, feniklom a jablkom
Recept na veľmi chutné, zdravé a ľahké fitnes smoothie s uhorkou, zelerom, feniklom, jablkom, zázvorom a limetkou. Smoothie má príjemne miernu chuť, zamatovo jemnú konzistenciu a s iba 45 kalóriami na pohár je veľmi vhodný ako náhrada jedla pri chudnutí. Okrem toho srší dobrými a zdravými prísadami, vďaka čomu je vynikajúci aj ako detoxikačný nápoj.
Fitness Smoothie pre každý deň je variantom čerstvo stlačeného fitnes šťava na každý deň. Tá druhá chutila tak neskutočne dobre ako džús, že sme ju absolútne museli vyskúšať znova ako smoothie. Suroviny sú úplne rovnaké (jablká, zeler, zázvor, fenikel, uhorka, limetka a voda), líšia sa iba množstvá.
Fitness smoothie, rovnako ako čerstvo vylisovaná fitness šťava, má len veľmi málo kalórií na jednu porciu (45 kcal na 200 ml pohára), ale napriek tomu sa cítite plní, pretože smoothie obsahuje aj všetku vlákninu z ovocia a zeleniny. Nehovoriac o množstve zdravých vitamínov, minerálov a ďalších dobrých prísad.
Fitness smoothie je preto veľmi vhodné ako náhrada jedla pri chudnutí, alebo ak si chcete urobiť týždeň na detoxikáciu alebo džús. Je to tiež absolútny posilňovač energie pre nás v kancelárii. Kľúčové slovo: Príprava jedla.
Uvedený recept pripraví celkovo 2 litre smoothie. Dostatok porcií, ktoré vás prevedú džúsovým dňom. S celkovým počtom 450 kalórií.
S Tinou si často doprajeme ovocno-zeleninové smoothie ako chutné, ľahké a zdravé raňajky hneď po našom rannom behu. Väčšinou hľadáme niečo čerstvé a osviežujúce, čo uhasí smäd a hlad zároveň. Aj na toto je toto fitness smoothie ideálne.
Ingrediencie pre fitness smoothie
- 500g jabĺk
- 380g zelerových tyčiniek
- 320 g uhorky
- 200g feniklu
- 10g zázvoru
- 1 limetka (šťava)
- 400 ml vody
- 100 g kociek ľadu
príprava
Umyte všetky prísady. Odrežte trpký koniec uhorky. Jablká na štvrtiny a zbavte ich stopky a jadra. Odšťavte limetku. Pevné ingrediencie nakrájajte na malé kúsky a potom pridajte všetko do Vitamixu. Potom nechajte asi 3 minúty mixovať na najvyššom stupni. Každú chvíľu chyťte mixér. Smoothie sa nesmie príliš zahriať. ->
Smoothie ako príprava jedla:
Fitness smoothie je tiež ideálne ako príprava jedla. Smoothie si môžete pripraviť večer predtým a potom ho vezmite so sebou do kancelárie, školy alebo kamkoľvek inde na druhý deň. Môže sa bez problémov uchovávať v chladničke 2 dni a ráno si ušetríte prácu. Väčšinou ho plním do 500ml (mliečnych) sklenených fliaš. Tieto sú pevné, kompaktné a lacné a vďaka nízkej výške a veľkému otvoru sa dajú ľahko vyčistiť v umývačke riadu. Okrem toho nie som fanúšikom plastových fliaš.