Fazuľový šalát s kuracím mäsom

Nechudnete aj napriek všetkému vášmu úsiliu? Ste často podráždený? Dva problémy, ktoré milióny žien poznajú, pretože im chýba dôležitý minerál. Tu prichádza pomoc.

kuracím

Fazuľový šalát s kuracím mäsom

Na nepriľnavej panvici s 1 čajovou lyžičkou rozpáleného oleja z oboch strán osmažte 1 kuracie filé (125 g), kým nebude uvarené. Soľ korenie. Opláchnite a sceďte 150 g bielej fazule (plechovka). Vyberte mäso z panvice. Do pražiacej súpravy vmiešajte 1 lyžičku citrónovej šťavy, 1 lyžičku balzamikového octu, 1 lyžicu oleja a 1 lyžicu vody a ešte horúcu polejte v miske fazuľou vinaigrette. Necháme 10 minút lúhovať.

Medzitým si nakrájame 1 jarnú cibuľku na kolieska a mäso nakrájame na kocky. Obe zložte pod marinovanú fazuľu a dochuťte soľou a korením. Pred podávaním posypeme čerstvo nasekanou petržlenovou vňaťou.

340 kcal, 13 g F, 16 g KH, 40 g E, štíhle hviezdy: ✸✸✸

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Šošovicový šalát s tekvicou

Na kocky nakrájajte 150 g tekvice hokkaido. Na obalenej panvici rozohrejeme 1 lyžičku oleja. Za stáleho otáčania tekvicu osmažte. Dochutíme čili, soľou a korením. Opláchnite a odkvapkajte 150 g konzervovanej šošovice. 3 čajové lyžičky bieleho balzamikového octu vyšľahajte s trochou soli a korenia a vmiešajte 1 čajovú lyžičku olivového oleja. Šošovicu zmiešame s vinaigretou. 5 polovíc vlašských orechov nasekáme nadrobno a zložíme ich do šošovice spolu s trochou čerstvo nasekanej petržlenovej vňate. Na vrch poukladáme tekvicové kocky.

350 kcal, 16 g F, 35 g KH, 16 g E, štíhle hviezdy: ✸✸✸