Fazuľový, tuniakový a šalát z červenej cibule - Všetko o chudnutí

Na dnes sme si pripravili recept na fazuľový, tuniakový a šalát z červenej cibule. Je ideálny na obed pri detoxikačnej diéte a pod.

Tu je to, čo musíte pripraviť:

Jedna porcia obsahuje: 418 kalórií, 57 g sacharidov, 29,3 g bielkovín, 11,2 g lipidov, 19,9 g vlákniny

tuniakový
Suroviny na 2 porcie

  • Konzervované červené fazule (300 g)
  • Zelené fazuľové struky (400 g)
  • Mladá mrkva/mrkva (300 g)
  • Červená cibuľa (100 g)
  • Cherry paradajky (300 g)
  • Tuniak konzervovaný vo vlastnej šťave (100 g)
  • Olivový olej (4 čajové lyžičky)
  • Cesnak (10 g)
  • Vytvorený šalát (400 g)

korenie: Citrónová šťava, čerstvo mleté ​​biele korenie, soľ

Spôsob prípravy

  1. Vložte zelené fazuľové struky do hrnca s vriacou vodou a povarte ich asi 2 - 3 minúty. Potom vložte pod prúd studenej vody a nechajte odtekať.
  2. Pripravte dresing z olivového oleja, citrónovej šťavy, cesnaku, soli a korenia.
  3. Vložte červenú fazuľu, fazuľové struky, nakrájanú cibuľu a dresing do misky, ktorú dobre premiešajte.
  4. Pridajte nalámaného tuniaka na veľké kúsky, polovice cherry paradajok a nadrobno nasekanú petržlenovú vňať.
  5. Na koniec pridáme šalát nakrájaný na veľké kúsky a jemne premiešame.

Tento recept nájdete v knihe KiloStop Detox, ktorú si môžete kúpiť online.