Fázy diéty

jedlá štyri

Diéta sa zameriava na 20 základných potravín, medzi ktoré patrí: kokosový olej, zelený čaj, horčica, olivový olej, mandle, jablká, cícer, sušené slivky, slivky, zelené listy, citrón, arašidové maslo, pistácie, hrozienka, jogurt, raž, tofu a srvátka v prášku.

Postupom stravovania môžete pridávať ďalšie potraviny, ako napríklad: kuracie prsia, tuniak, ovos, hnedá ryža, mrkva, paradajky, šampiňóny, kešu, čučoriedky, avokádo, maliny, šampiňóny, zemiaky, špenát, quinoa a fazuľa. čierna.

Musíte zjesť štyri jedlá za štyri hodiny a vypiť 8 až 10 pohárov vody denne.

Fázy diéty

Diéta je rozdelená do štyroch etáp:

Fáza 1 - Po dobu piatich dní jedzte iba 20 potravín uvedených v príručke

Fáza 2 - Vydržte päť dní - pridajte jedlo iné ako pôvodných 20, ale všetky jedlá a občerstvenie musia mať aspoň dve z uvedených.

Krok 3 - Je povolené viac jedla. Jete štyri jedlá štyri hodiny odtiaľto po dobu 20 dní. Pridáva sa niekoľko ďalších nových potravín. Každý týždeň sú povolené dve rušenia.

Fáza 4 - Pokračujte v konzumácii zdravých jedál z predchádzajúcich fáz a zmeňte svoj životný štýl, aby ste mali kontrolu.