FDH diéta - naozaj funguje
„Jediná diéta, ktorá skutočne funguje, je FDH diéta!“ Môj priateľ vždy hovorieval. Snažili sme sa spolu chudnúť a ja som skúšala všelijaké diéty. Bola však presvedčená, že iba Výsledky FDH by priniesol. Moja mama tiež príliš nepomyslela na medializované programy chudnutia. Čo to vlastne FDH diéta je a či pomáha, tu chcem podrobnejšie vysvetliť.
Čo je FDH diéta?
Podstata tejto diéty sa dá ľahko vysvetliť. FDH znamená friss half. Takže prístup nie je v skutočnosti taký zložitý. Jednoducho zjete polovicu všetkého. Takže každý, kto zjedol 200 gramov mäsa denne, bude teraz jesť iba 100 gramov mäsa. Každý, kto jedol každý deň čokoládovú tyčinku, má teraz dovolené zjesť iba pol jednej atď.
Pretože FDH diéta by mala byť čo najkomplikovanejšia, nevážite jedlo pred každým jedlom. Len si pomyslíte, koľko by ste sa za normálnych okolností hodili na panvicu, vrchnú časť alebo rúru a z toho si vezmete asi polovicu. Na konci by ste mali prijať polovicu prijatých kalórií a zažiť rýchle chudnutie.
Výhody diéty FDH
Mnoho konceptov, ako napríklad Paradise Diet, obmedzuje výber jedál a môže rýchlo zdražieť. S FDH diétou je to všetko iné. Nakupujete ako obvykle a tiež jete a varíte ako pred diétou. Rozdiel je len v tom, že odteraz budete potrebovať iba polovicu všetkého. Nemusíte čítať zložité koncepty, prevrátiť polovicu života naruby a nabúrať staré zvyky. Nemôžete vždy večer jesť svoje obľúbené jedlo a občerstvenie na sladkosti. Len sa musíte množstvami trochu obmedziť. To je dôvod, prečo je FDH strava taká populárna a jednoduché.
Za pozornosť tiež stojí: HCG diéta
Nevýhody FDH diéty
Spočiatku to znie ľahko, stačí zjesť polovicu. V skutočnosti je ťažké dodržiavať diétu FDH. Ak otvoríte chladničku s vrčiacim žalúdkom, neuspokojíte sa s polovičnou porciou. Okrem toho sa rýchlo môže stať, že sa budete stravovať nevyvážene. Ak zjete iba polovicu zeleniny a ovocia, riskujete, že nebudete mať dostatok fytochemikálií a vitamínov. Väčšina ľudí jej aj tak neje dostatok. Namiesto toho, aby ste sa tu obmedzovali, by ste mali úplne vynechať sladkosti. Tí, ktorí sa predtým stravujú nezdravo, budú počas diéty FDH naďalej jesť nezdravo.
Kto cez a neustály mierny prebytok kalórií vytvorila si nejaké tukové rezervy, FDH diéta výrazne znižuje príjem kalórií. To nie je zdravé a povedie to k strednodobému výskytu Jojo efekt. Ušetrené kalórie sa rýchlo opäť príjmu počas následného prejedania sa.
Alternatívy k FDH strave
Dáva to väčší zmysel Prehodnoťte stravu a nie jej množstvo. Pri starostlivom výbere potravín budete konzumovať menej kalórií, ale viac zdravých výživných látok. To nemá vplyv iba na veľkosť pása, ale aj na vaše celkové zdravie. Vyhýbaním sa napríklad sacharidom je možné zamerať sa viac na zeleninu a bielkoviny. To je obzvlášť užitočné pre športovcov. Prípadne sa dá vyhnúť nezdravým tukom.
Doplňte stravu rozumne cvičením
Ak nemáte nadmernú nadváhu a váhu menej ako 90 kg, môžete si tiež kúpiť pár slušných bežeckých topánok a ísť si zabehať na mäkký podklad (les, lúka, ...). Na začiatku je menej zvyčajne viac a stojí za to pravidelne behať na krátke vzdialenosti, ako pýtať príliš veľa tela. Chodiť do posilňovne sa môže tiež veľmi vyplatiť. Ak neradi športujete sami, mali by ste vyhľadať miestny športový klub. Veľmi ma bavia loptové športy, ale to je vec vkusu.