Február 2020 môj rsul

Jednoduché veci, kvety, zelenina, zelené látky, šteniatka, mačky, vtáky a ľudia medzi nimi stratení .

Internet je plný príspevkov o boji proti kilogramom. Bez ohľadu na vek sa zdá, že každý má vždy ten istý problém. Smutné je, že nevidíme skutočné príčiny a otočíme sa za chvost .

február

Moje osobné postuláty týkajúce sa tejto témy:

1. Posúvame sa čoraz menej reálne, v porovnaní s minulými rokmi, do minulých epoch. A kalorický príjem je výrazne vyšší. Nemyslíš? Pripojte sledovač aktivít - odporúčam Mi Band 4, lacný a dobrý - je povznášajúce sledovať, ako málo sa hýbeme, ako zle spíme .

2. Diéta znamená predovšetkým zníženie kalorického príjmu. Prvým krokom nie je výber určitých potravín, ale prvým krokom je zníženie množstva a počtu prijatých kalórií. .

3. Súkromná strava je z dlhodobého hľadiska škodlivá. Človek je auto ominvora. Potrebuje množstvo mikroelementov zo širokej škály potravín. Eliminácia niečoho oslabuje tehly steny .

Mnohí obviňujú obilniny, iní cukor, iní mäso alebo mlieko. Pravdou je, že nás to sem nedostali, ale množstvo, ktoré sme spotrebovali .

Nikto nechce vyzerať slabý, ale musí prechádzať nemocnicami kvôli potravinovým nedostatkom alebo ešte horšie .

4. Využite počítanie kalórií! Ak dáte do auta 100 l benzínu, pomôžu vám ísť X KM, nie? Ty nejdeš? Automobil si túto váhu uloží. Rovnako je to aj s telom. Jedenie jednej časti policajt využije na bazálny metabolizmus (napr. Činnosť srdca), druhú na súčasné pohybové aktivity (ale podľa postulátu 1 to veľa nerobíme, však?) .... zvyšok to ukladá ... Takto sme zberači. Nezáleží na tom, kde je to cukor, sarmale alebo syr ... telo bude hromadiť všetky dané kalórie navyše. Použite aplikáciu na počítanie kalórií a budete ohromení tým, ako sa hromadí. Ja osobne používam MyNetDiary. Po týždni používania si uvedomíte, odkiaľ prebytok pochádza a ako ho môžete ovládať, alebo aspoň nebudete viniť hviezdy, že? 🙂 Táto aplikácia súvisiaca s Google Fit a aplikáciou na sledovanie mi pomáha zistiť, kde sa mýlim a ako môžem chyby opraviť. Tieto pridali k stupnici, ktorú používam pri každodennej nábožnosti takmer: XiaoMi Mi Smart Kúpeľňa Stupnica telesnej hmotnosti Tuk Voda Svalová hmotnosť BMI .

5. Vyvarujte sa nebezpečných diét! Napríklad slávna keto diéta. Prečo ?

Nechám vás povedať doktorovi Andrejovi Laslovi. Doktor, ktorý sa pred rokmi snažil a propagoval stravu sám .

Čo si vyberieš Je to osobné. Otázka je, za akú cenu ?