Feel Femtastic - Podcast
Nedostatok progesterónu je pravdepodobne jedným z faktorov, vďaka ktorým sú ženy ženy náladové, podráždené a sterilné. V interakcii s estrogénom hrá progesterón v našom tele dôležitú úlohu a je obzvlášť dôležitý pre túžbu mať deti. Bohužiaľ, veľmi veľa žien trpí nedostatkom progesterónu, čo je viditeľné na PMS, nesplnenej túžbe mať deti a depresiách. V tejto epizóde podcastu sa dozviete všetko o nedostatku progesterónu a o tom, čo môžete urobiť prirodzene pre zvýšenie luteálneho hormónu (aj toto sa nazýva progesterón).
Hovorím o tom v podcaste:
- Čo je progesterón (03:10)
- Aká je úloha progesterónu (05:40)
- Aké sú dôsledky nedostatku progesterónu (10:20)
- Aké sú príznaky nedostatku progesterónu (17:20)
- Kde sú príčiny nedostatku progesterónu (17:49)
- Čo je porucha luteálnej fázy (25:39)
- Ako zistiť, či máte nedostatok progesterónu (30:10)
- Čo robiť o nedostatku progesterónu (33:07)
- Čo má stres spoločné s nedostatkom progesterónu (36:15)
- Prečo príliš veľa cvičenia ovplyvňuje nedostatok progesterónu (39:10)
… a oveľa viac!
Ešte cennejšie informácie a všetky odkazy na podcast nájdete na mojej webovej stránke www.juliaschultz.net/progesteronmangel.
Samozrejme ma nájdete aj na Instagrame: @ juliaschultz.coaching
Estrogén sa považuje za Ženský pohlavný hormón. Koniec koncov, zvyčajne zaisťuje ženské krivky a zaisťuje, aby sa sexuálne vlastnosti u ženy vyvíjali počas puberty. Prsníky začnú rásť, vytvorí sa výstelka maternice a máte prvú menštruáciu (menarche). Mysleli by ste si, že by sme z toho chceli viac.
Ale aj keď je to dôležité, nemusí to byť nevyhnutne najdôležitejší ženský pohlavný hormón. Potrebujeme to v určitých množstvách. Ale správna interakcia s progesterónom je to, čo ho robí skutočne skvelým. Estrogén je príliš často vlastne hormón, čo vedie k mnohým sťažnostiam u neuveriteľného počtu žien. Pretože viac nie je v tomto prípade dobré.
Inými slovami, nechceme, aby naše telá boli neustále zaplavované estrogénom. Mal by skôr a znova zažívať iba vrcholy estrogénu, ktoré poskytujú dôležité impulzy. Ale to dnes skutočne platí iba pre niekoľko žien a má to následky.
- Čo je estrogén a za čo je zodpovedný (2:02)
- Aké typy estrogénov existujú a aké sú ich úlohy (4:59)
- Ako môže byť nadbytok estrogénu? (11:19)
- Čo má obezita spoločné s prebytkom estrogénu (17:02)
- Súvisí cukor s nadbytkom estrogénu? (22:00)
- Prečo stres zamieňa progesterón (30:00)
- Ako liečiť prebytok estrogénu (38:40)
- Prečo je strava s vysokým obsahom vlákniny najlepšia pre vaše hormóny (58:19)
… a oveľa viac!
Ešte cennejšie informácie a všetky odkazy na podcast nájdete na mojej webovej stránke juliaschultz.net/oestrogendominanz
Samozrejme ma nájdete aj na Instagrame: @ juliaschultz.coaching
Smrť je súčasťou života. Je tam vlastne neustále a napriek tomu je vždy vylúčený. Muriel je autorkou knihy „Drahá smrť, musíme sa rozprávať!“. V tejto epizóde sa s Muriel rozprávame o našich vlastných skúsenostiach, bolestiach a pohľadoch na túto tému a o tom, ako formovala našu osobnosť. Dozviete sa, ako čeliť neúspechom a nepochopeniu vášho prostredia a prečo je čestnosť a komunikácia pre proces liečenia taká dôležitá. Smrť je ťažká téma, ale učí nás, ako lepšie čeliť strate kontroly, prepusteniu a vďačnosti za malé i veľké veci v živote.
S Muriel hovoríme:
1. Ako ste sa dostali k napísaniu knihy o smrti? (3:53)
2. Kontaktné miesta Júlie k téme (8:00)
3. Prečo je v našej spoločnosti často ťažké hovoriť o pocitoch - a prečo rozdelenie na pozitívne a negatívne pocity nie je užitočné (11:29).
3. Predsudky (14:43)
4. Prečo je najdôležitejší priestor na smútok. (20:50)
5. "Ako dlho ti trvalo, kým si sa lepšie vyrovnal so smrťou svojho otca?" (23:30)
6. Prečo je dôležité vyhľadať pomoc a nájsť kanál smútku (26:00).
7. Kedy môže vyhýbanie sa pocitom (prvýkrát) pomôcť (29:00)
8. Ako to môžete vyriešiť, keď máte zo svojho prostredia malú podporu alebo pochopenie? (36:59)
9. Prečo je smútok riešením byť schopný vôbec pokračovať (50:30)
10. Emocionálna horská dráha: V procese smútku zažívate všetky stránky vzťahu so zosnulým (51:36)
11. Prečo povedomie o vlastnej úmrtnosti vedie k prehĺbeniu života (58:40)
12. Neistoty a emócie nie sú otázkou veku (a nie ste sami!) (1:07:25)
__________________________________
Ešte cennejšie informácie a všetky odkazy na podcast nájdete na mojej webovej stránke www.juliaschultz.net/82-podcast
Samozrejme ma nájdete aj na Instagrame: @ juliaschultz.coaching
breathe ilo je sledovací systém na určovanie plodnej fázy v ženskom cykle pomocou dychu. Ukazuje plodnú fázu, akonáhle poklesne obsah CO2 v dychu. Táto epizóda je o výhodách a funkčnosti dychu ilo. Môže sa použiť nielen vtedy, keď chcete mať deti, ale aj lepšie spoznať svoje telo. Dozviete sa, ako dýchanie ilo vzniklo a či skutočne funguje na každú ženu. Breath ilo je konečne na nemeckom trhu od roku 2020!
S Lisou hovoríme:
1. Aký druh zariadenia dýcha ilo a čo ponúka? (2:20)
2. Breathe Ilo: Príbeh jeho vzniku (4:15)
3. Funguje to na každú ženu? Ako spoznáte zdravý cyklus, ktorý je (zatiaľ) predpokladom spoľahlivého predpovedania plodnej fázy? (9:30)
4. Plánujú sa štúdie so ženami, ktoré majú nepravidelné cykly. Kedy možno očakávať výsledky? (12:03)
5. Výhody dychu ilo (14:32)
6. Aplikácia zobrazuje plodné dni, akonáhle poklesne obsah CO2 v dychu: funkcia je vysvetlená podrobnejšie (18:44)
7. Aké ďalšie výhody existujú? (22:03)
8. Potrebuje zariadenie cykly učenia, aby sa bezpečne zobrazili plodné dni, ako je to v prípade mnohých metód cyklov? (26:45)
9. Môže sa dýchanie ilo použiť aj na antikoncepciu? (28:28)
… a oveľa viac!
__________________________________
Ešte cennejšie informácie a všetky odkazy na podcast nájdete na mojej webovej stránke www.juliaschultz.net/81-podcast
Samozrejme ma nájdete aj na Instagrame: @ juliaschultz.coaching
Maria Christina trpela - bez toho, aby o tom vedela - adenomyózou a endometriózou. Bolo to zistené neskoro. Vedela však, že niečo nie je v poriadku, pretože jej tehotenstvo „nevydrží“. Čo môžete urobiť, aby ste po potrate znovu získali nádej? Ako zvládnuť úzkosť v ďalšom tehotenstve?
S Máriou hovoríme o:
1. Kto je Maria Christina? (2:04)
2. Adenomyóza a endometrióza: Mariina cesta k tehotenstvu (4:53)
3. Čo je to vlastne adenomyóza? (11:15)
4. Ako muži/partneri riešia potraty? (18:40)
5. Dula vs. pôrodná asistentka: Ako podporujete tehotné ženy? (22:49)
6. Emočné bloky pri endometrióze a adenomyóze (27:53)
7. Ako lepšie zvládať tlak na rodenie detí (33:05)
8. Ako lepšie zvládať tlak na rodenie detí (33:05)
9. Ako sa Mária vyrovnala so svojím strachom počas tehotenstva? (37:58)
__________________________________
Ešte cennejšie informácie a všetky odkazy na podcast nájdete na mojej webovej stránke www.juliaschultz.net/80-podcast
Samozrejme ma nájdete aj na Instagrame: @ juliaschultz.coaching
Po smrti môjho otca som upadol do fázy svojho života, kde som nutkavo veľa športoval, jedol som veľmi „zdravo“ a prirodzene som chcel vyzerať štíhlo a športovo. Potom som si musel položiť veľmi ťažké otázky: „Prečo sa bojíš menej športovať a viac jesť? Odkiaľ pochádza toto nutkanie, tlak na výkon a pochybnosti o sebe?“
Nasledujúce tipy mi nesmierne pomohli zamyslieť sa nad svojimi negatívnymi presvedčeniami, oceniť svoje malé úspechy a nakoniec prijať seba a svoje telo také, aké je.
__________________________________
Ešte cennejšie informácie a všetky odkazy na podcast nájdete na mojej webovej stránke www.juliaschultz.net/79-podcast
Samozrejme ma nájdete aj na Instagrame: @ juliaschultz.coaching
Re: cover - Online kurz, ktorý vám vráti cyklus a ukáže vám, ako prechádzať životom uvoľnenejšie.
V tejto epizóde vám vysvetlím, o čom je môj kurz, či je pre vás vhodný a ako je štruktúrovaný:
1. Re: obal - Ako ovplyvňuje strava a cvičenie váš cyklus
2. Re: člen - vaše presvedčenie a obavy
3. Re: palivo - Ako dopriať telu dostatok jedla a relaxácie
4. Re: pár - cvičenie a šport a súvislosť s vašim stresom
5. Re: boot - Ako si môžete udržať svoju menštruáciu z dlhodobého hľadiska
6. Príjem: Túžba po deťoch a tehotenstvo
. a veľa bonusového materiálu, pracovných zošitov a živých často kladených otázok!
__________________________________
Ešte cennejšie informácie a všetky odkazy na podcast nájdete na mojej webovej stránke www.juliaschultz.net/78-podcast
Samozrejme ma nájdete aj na Instagrame: @ juliaschultz.coaching
„Je mojím najhlbším želaním, aby všetky ženy po potrate prešli do života silnejšie.“
V našej spoločnosti často považujeme potraty alebo tiché pôrody za osobnú porážku. Táto epizóda je o tom, ako si ženy po tichom pôrode odpúšťajú, uznávajú svoju stratu a znovu získavajú svoju ženskosť a silu. Moja hosťka Rosa Koppelmann si dala záležať na tom, aby ženám poskytla nástroje a informácie, ktoré im umožnia ísť po živote silnejšie do života.
Rosa a hovoríme o:
1. Príbeh Rosy: Ako sa vysporiadala so svojimi potratmi (6:00)
2. Ako sa vyskytujú potraty? A prečo sú potraty úplne normálne (12:25)
3. Diagnóza a tichý pôrod: Vaše osobné skúsenosti s vašimi potratmi (15:04)
4. Potrat vs. tiché narodenie (18:37)
5. „Prečo sa to stalo? Čo som urobil zle?" (20:52)
6. Ako prichádzame k svojej ženskosti po potrate (30:49)
7. Choďte sebaurčený svojím životom a podporou pôrodnej asistentky (43:40)
8. K nespracovaným emóciám po potrate (49:11)
__________________________________
Ešte cennejšie informácie a všetky odkazy na podcast nájdete na mojej webovej stránke www.juliaschultz.net/77-podcast
Samozrejme ma nájdete aj na Instagrame: @ juliaschultz.coaching
„Je to kvôli môjmu pomalému metabolizmu.“ - Často to počujete po nevydarenej diéte. Čo však vlastne je pomalý metabolizmus? A ako to ovplyvňuje môj úspech pri chudnutí?
To je presne to, čo vám dnes vysvetlí moja hosťka, Marie Steffen, bývalá kulturistka a teraz trénerka pre fitnes a mobilitu. Spoločne vám vysvetlíme, ako môžete prebudiť metabolizmus z úsporného režimu a dosiahnuť tak bezpečnú a dlhodobú štíhlu vysnívanú postavu.!
Marie a ja hovoríme o:
- Ako sa Marie dostala k trénovaniu fitnes? (1:00)
- Kulturistika pre ženy - Čo treba hľadať, aby ste si nezničili metabolizmus (6:18)
- Zjednodušene vysvetlené: ako funguje náš metabolizmus? (10:30)
- Prečo bilancia kalórií a bazálny metabolizmus nie sú všetko: Ako súvisí váš úspech pri chudnutí s vašimi hormónmi a minulými stravovacími návykmi? (17:23)
- Váš sprievodca po zvýšení metabolizmu (26:40)
- Sledovanie kalórií (35:50)
- Ako sa Marie a ja vyrovnávame s vašimi strachmi a starosťami v našom koučovaní (42:59)
- Ktoré potraviny môžete použiť na zvýšenie metabolizmu? (53:48)
. a oveľa viac!
Ešte cennejšie informácie a všetky odkazy na podcast nájdete na mojej webovej stránke www.juliaschultz.net/76-podcast
Samozrejme ma nájdete aj na Instagrame: @ juliaschultz.coaching
„Môžem otehotnieť s hypotalamickou amenoreou?“ - V tejto epizóde podcastu odpoviem na vaše najnaliehavejšie otázky týkajúce sa hypotalamickej amenorey (hA) a vynechaných menštruácií.
1. Diagnóza a príčiny
- Je to HA, ak mám menštruáciu neskoro alebo veľmi stresujúcu? (2:54)
- Aké krvné hodnoty musím podstúpiť na vyšetrenie u lekára? (5:37)
- PCOS vs HA - Ako zistím vo mne príčinu? (8:42)
- Môžu za to tablety na štítnej žľaze - alebo je to hypotalamus? (10:59)
- Môže byť nízka hodnota LH pri záchvatoch horúčky známkou HA? (15:43)
- Zvyšuje sa hodnota AMH aj v hA? (17:12)
- Môže to byť aj HA, ak ste NIKDY nemali menštruáciu? (20:34)
2. Liečba
- Aké sú dôvody HA? (24:17)
- Môže sa HA vyriešiť sama? + Už dlho som nemal menštruáciu, môžem si ešte vyliečiť HA? Môže hA viesť k tomu, že neskôr nemôžete mať deti? (27:25)
- Je pravda, že hA je možné „zrušiť“, akonáhle získate BMI 23? (31:18)
- Existuje individuálna nastavená hodnota pre telesnú hmotnosť? (30:37)
- Musím pribrať, aby som dostala menštruáciu späť? (39:42)
- Aký je najlepší spôsob obnovenia cyklu? Môžem športovať? (42:32)
- Únava nadobličiek v súvislosti s hA? (45:38)
- Ako rýchlo sa vypadávanie vlasov zotaví po vyliečení HA? (47:35)
- Faktor črevného zdravia (48:45)
- Ako rýchlo môžete vkĺznuť späť do HA? (50:40)
3. Diéta
- Môžete so svojou stravou urobiť niečo, čo skutočne pomôže? (52:55)
- Dobré jedlo pre hypotalamickú amenoreu? (56:42)
- Môžem jesť s nízkym obsahom sacharidov napriek tomu, že mám hA? (58:05)
- Sú niektoré doplnky užitočné? Alebo cyklovanie semien? (59:10)
- Vegánska výživa a fermentované sójové výrobky v ha? (1:01:37)
__________________________________
Ešte cennejšie informácie a všetky odkazy na podcast nájdete na mojej webovej stránke www.juliaschultz.net/faq-ha/
Samozrejme ma nájdete aj na Instagrame: @ juliaschultz.coaching
Prostredníctvom tohto podcastu
V podcaste „Feel Femtastic“ vám (trénerka v oblasti zdravia a hormónov Julia) ukážem, ako môžete konečne vziať svoj život a svoje zdravie do svojich rúk, aby ste mohli formovať zdravý, plnohodnotný a žiarivý život, ktorý máte už tak dlho snívanie. Holisticky vám poskytujem vedomosti, inšpiráciu a motiváciu, aby ste mohli znovu získať svoju silu a zmeniť svoj život. Kombinujem vedu, alternatívnu medicínu, techniky a nástroje na rozvoj osobnosti a ešte oveľa viac. Môžete očakávať príbehy z môjho osobného života kouča, veľa koučovacích tipov, prípadové štúdie a rozhovory s odborníkmi.
Je neuveriteľne pekné, že ste tu!
Vaša Julia