Festivalová diéta Tri kilá za tri dni!
Teploty stúpajú, dni sa predlžujú a obľúbená festivalová sezóna sa začína letom. Každý rok prichádzajú tisíce návštevníkov festivalu, ktorí si slnko užívajú naplno s hudbou, priateľmi a tancom. Hudba vás nielen poteší - tanec môže spáliť aj veľa kalórií. Tím MeineFitness.net sa témou spaľovania kalórií zaoberal na festivaloch pre City4U a zistil: Festivaly sú skutočnými zabijakmi tukov!
Počas festivalového dňa je možné spáliť až 4 500 kalórií - to zodpovedá viac ako 11 litrom piva alebo 9 hodinám joggingu
# Spálte kalórie na festivale
Festivaly sú predovšetkým o hudbe, zábave, tanci a večierkoch. Telo navyše spaľuje veľa kalórií. „Každý deň festivalu prekonáte nielen priemerne až 24 km, ale aj tancujete asi 8 hodín,“ hovorí odborník na fitnes a zdravotný redaktor MeineFitness.net Philipp Doetsch.
Hudba vás robí šťastnou - hudba aktivuje oblasť mozgu, ktorá je zodpovedná za uvoľnenie hormónu šťastia dopamínu
Pretože priemerný bazálny metabolizmus je u žien iba okolo 1300 kcal a u mužov 1 600 kcal, spotreba kalórií festivalovej stravy je o 3 200 alebo 2 900 kcal vyššia ako denná bazálna metabolická rýchlosť. „Vďaka tomu sú festivaly perfektné ako diéta,“ hovorí Doetsch. Ak v deň festivalu predpokladáte príjem kalórií 2 000 kcal, ušetríte každý deň 2 500 kalórií. Takže cez víkend na festivale Tomorrowland spálite 1 kilogram telesného tuku!
Tanec spáli až 625 kalórií za hodinu - iba bobovanie pri hudbe spáli 204 kalórií za hodinu - až 20 minút bicyklovania
Tanec je obzvlášť dobrý zabijak tukov. Napríklad v „štýle skoku“, tanečnom štýle, pri ktorom sú nohy vrhané alebo kopané v rytme dopredu a dozadu pri skoku na elektronickú hudbu, je možné spáliť 500 kalórií za hodinu. „To je dvakrát efektívnejšie ako hodina volejbalu,“ tvrdí odborník.
1 x Tomorrowland = stratiť 1 kilogram telesného tuku
Nielen tanec však spáli veľa kalórií. „Každý deň návštevník festivalu prekoná až 24 km, napríklad do kempingu a späť. To sa dá premeniť na 1 600 kalórií, “hovorí Philipp Doetsch. To zodpovedá 4 litrom koly alebo 6 ďalším hamburgerom!
Veľa energie vyžaduje aj ďalšie festivalové aktivity, ako napríklad nosenie niekoho na pleciach (400 kcal/h) alebo nosenie debny s pivom do kempu (396 kcal/h). Len tak, že budete spievať spolu, môžete byť odmenení spotrebou 120 kalórií za hodinu, čo zodpovedá 300 ml piva!
Podľa University of Arkansas ovplyvňuje hudba naše stravovacie správanie - hip hopová hudba obmedzuje náš apetít, jazz má naopak chutný vplyv na kalórie
Všetky tieto festivalové aktivity majú na telo rovnaký účinok ako rozsiahla športová jednotka, vrátane „afterburn effect“. To znamená, že telo bude aj po festivale spaľovať zhruba o 15% viac kalórií ako obvykle. Dôvod: Vaše telo potrebuje čas a energiu na regeneráciu svalov a na vyrovnanie rozdielu medzi metabolizmom v pokoji a počas cvičenia. Čím väčší je tento rozdiel, tým viac času a energie telo potrebuje. Pre obzvlášť vysoký účinok dodatočného spaľovania by mal byť rozdiel preto čo najväčší. To sa dosiahne pri čo najintenzívnejšej záťaži. Philipp Doetsch povedal: "Čím väčšie je zaťaženie, t. J. Čím intenzívnejšie tancujete, tým silnejší je efekt afterburn."
# Varovanie: hudba ovplyvňuje chuť do jedla
Hudba ovplyvňuje aj náš apetít. Štúdia americkej univerzity v Arkansase zistila, že jazz stimuluje chuť do jedla. Vo výsledku jazzová hudba predstavuje hrozbu pre úspešnú festivalovú diétu. Lepšia je rocková a klasická hudba, ktorá má neutrálny vplyv na váš apetít. Optimálnou hudbou pre festivalovú stravu je však hip hop. „Hip Hop a Rap brzdia našu túžbu po čipsoch, klobásech, pive a kole,“ hovorí expert. Okrem toho môžete pri tanci hip-hopu spáliť 500 kalórií za hodinu, čo zodpovedá kalorickej hodnote klobásy. Hip Hop tak zaujíma popredné miesto medzi tanečnými štýlmi a je na rovnakej úrovni ako Jumpstyle. Ak teda chcete schudnúť, určite by ste mali uprednostniť hip hop a rap!
Co si myslis? Napíšte nám do komentárov alebo nám napíšte na Facebook, Twitter alebo Instagram s hashtagom # City4U!