Feta Gratinované s nízkou carb brokolicou - recepty s nízkym obsahom sacharidov
s mnohými varenými Alexander
Čo si môžete uvariť zo svojich surovín!
Náhodné recepty na inšpiráciu
Suroviny (na 1 porciu/s)
Boxy na prípravu jedla teraz späť na sklade!
Manuálny
Rúru predhrejte na približne 180 ° C s cirkulujúcim vzduchom a horným teplom.
Brokolicu vyberte zo stopky a nakrájajte na malé kvietky. Huby krátko umyjeme a potom nakrájame na polovicu.
Kastról s vodou privedieme do varu a mierne osolíme. Brokolicu a huby vložíme spolu do vriacej vody a oheň zmiernime. Necháme povariť asi 5-6 minút. Potom uhasiť studenou vodou. Zelenina je teraz skutočne svieža a zvyšok odstráňte v rúre.
Vložte trochu strúhaného syra a trochu fety do malého pekáča (alebo iného pekáča).
Natrieme ju predvarenou zeleninou a opäť posypeme syrom a fetou. Krátko dochutíme soľou a korením.
Pečieme všetko v rúre, kým syr nezatečie a nezhnedne. Mne to na strednej trati trvalo asi 15 minút.
Získajte všetky bezplatné nástroje s nízkym obsahom sacharidov
Máš zadarmo Prístup k týždenným plánom, zoznamom potravín a pravidelne dostávať nové recepty a ponuky.
Tip na čítanie
Opäť nič kúpené a iba zvyšky v chladničke? Pozeráte často do chladničky a všimnete si, že by ste radšej niečo kúpili? A s ingredienciami, ktoré sú stále v chladničke, aj tak nič nespravíš?! Netrvá veľa a takmer so všetkými zvyškami kuchyne môžete v kuchyni začať niečo lahodné. Dnes mi opäť zostalo pár zvyškov.
Brokolicu a rozpolené huby som práve hodila spolu do vriacej a mierne osolenej vody. Mierne to otočte dole a položte viečko do polovice a nechajte ho dusiť. Ja jednoducho milujem varenú a/alebo dusenú zeleninu!
Nastrúhaný syr a mierne rozdrobenú fetu vložte do malého pekáča. Krátko uvarená zelenina sa potom navrství na vrch a opäť sa pokryje syrom a fetou.
Vložte do rúry a vynikajúci zeleninový gratinát je hotový.
Potravinový denník (denný denník s organizátorom)
156 stránok pre plánovanie a sledovanie. Sledujte všetky svoje jedlá vrátane chuti, hladu a tolerancie. Spravujte schôdzky a buďte motivovaní. Skutočná pevná väzba s plochou gumou a stuhou na čítanie.
Alexander (433 receptov a príspevkov)
som Výživový poradca s nízkym obsahom sacharidov, Najpredávanejší autor z troch kuchárskych kníh s nízkym obsahom sacharidov, ktoré teraz vyšli v nemeckých kníhkupectvách a s koncepciou stravovania bez sacharidov som schudla viac ako 20 kíl. Rád by som vám to odovzdal.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (pondelok až piatok od 8:30 do 17:30)