Filtrovaná káva, instantná káva ...
Je potrebné sa vyhnúť niektorým doplnkom výživy, odporúčajú lekári. To isté platí pre lieky, ktoré sa užívajú uchom alebo vo veľkom množstve. Webmd vytvoril zoznam niekoľkých odporúčaní pre zdravú pečeň:
1. Pite kávu - tí, ktorí pijú niekoľko šálok kávy denne, môžu mať menej ochorení pečene, vrátane rakoviny a zjazvenia (fibróza, cirhóza). Niektorí ľudia môžu tieto podmienky dokonca spomaliť. Zdá sa, že filtrovaná káva, instantná káva a espresso fungujú. Akokoľvek môže byť káva užitočná, nemôže nahradiť vyváženú stravu, zdravú váhu, dostatok vody a pravidelné cvičenie pre zdravú pečeň.
2. Nepreháňajte to s acetaminofénom - sa nachádza vo viac ako 600 liekoch, vrátane mnohých liekov proti chrípke a nachladnutiu. Väčšina dospelých by nemala dostať viac ako 4 000 miligramov denne. Mohlo by to viac bolieť vašu pečeň. Snažte sa neužívať viac produktov acetaminofénu denne a nikdy neužívajte viac, ako je odporúčané v príbalovom letáku.
3. Užívajte svoje lieky správne - Aj keď je acetaminofén najbežnejším liekom, ktorý môže poškodiť pečeň, môžu to urobiť aj iné lieky - najmä ak ho neužívate podľa pokynov. Závisí to aj od zdedených mihalníc, iných receptov a jedla, ktoré konzumujete. Povedzte svojmu lekárovi, ak sa po užití nového lieku cítite unavený, nevoľne alebo svrbíte alebo spozorujete zožltnutie kože alebo očí (žltačka). Niekoľko príkladov sú statíny na vysoký cholesterol a niektoré antibiotiká (amoxicilín, klindamycín, erytromycín). Buďte tiež opatrní, aké doplnky výživy užívate, pretože spôsobujú takmer štvrtinu všetkých poškodení pečene. Niektoré bylinky ako Atractylis gummifera a topoľovka lekárska môžu spôsobovať problémy s pečeňou.
4. Vynechajte bylinné lieky - Bežné lieky na pečeň, ako napríklad kurkuma, nemajú za sebou veľa výskumov. Povedzte svojmu lekárovi o všetkých tabletkách, bylinách a doplnkoch, ktoré užívate.
5. Pite iba s mierou - keď konzumujete alkohol, pečeň nerobí iné veci, takže môže alkohol odbúrať a vylúčiť z krvi. Ak to preženiete - viac ako jeden nápoj denne pre ženy, dva denne pre mužov - mohli by ste mu ublížiť. To časom vedie k „tukovej pečeni“, skorému príznaku ochorenia.
6. Jedzte farebnú zeleninu - to znamená ovocie a zeleninu všetkých farieb, ktoré vám pomôžu získať všetky potrebné živiny a vlákniny. Vyhýbajte sa rafinovaným sacharidom, ako sú šišky a biele pečivo, v prospech celozrnných výrobkov. Pomôcť môže aj trochu mäsa, mliečnych výrobkov a tukov, ale nie príliš veľa a hľadajte „dobré“ tuky (mononenasýtené, polynenasýtené) zo semien, orechov, rýb a rastlinných olejov.
7. Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť - To znamená dbať na udržanie indexu telesnej hmotnosti (BMI) medzi 18 a 25. Cvičenie a vyvážená strava sú najlepším spôsobom, ako vám pomôcť udržať si správnu váhu a znížiť pravdepodobnosť ochorenia. nealkoholická tučná pečeň.
8. Umyte si ruky - je to jednoduchý a ľahký spôsob, ako udržať choroboplodné zárodky na uzde. Je veľmi dôležité umyť si ruky tesne pred prípravou jedla a ihneď po výmene plienky.
9. Pravidelne cvičte - pomáha udržiavať index telesnej hmotnosti na správnej úrovni, ktorý by mohol chrániť pred nealkoholickým tukovým ochorením pečene. Zlepšuje fungovanie inzulínu a spaľuje triglyceridy.
10. Nechajte sa zaočkovať - Ak potrebujete, obráťte sa na svojho lekára. Bolo by dôležité, ak je váš imunitný systém slabý alebo ak je vaša pečeň už poškodená.