Finger Yoga 5 mudr pre stres a bolesť Wunderweib
Jóga nám pomáha znižovať stres. Nie vždy na to máme v každodennom živote čas - prstová joga pomáha! Týchto päť mudrov nás zbavuje bolesti a stresu.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
V hektickom tempe každodenného života je zvyčajne ťažké zbaviť sa stresu. Ako nájdeme naše centrum a znova si oddýchneme?
Preto existuje Prstová joga! Špeciálne cvičenia dokonca pôsobia aj na špeciálne relaxačné body v tele - podľa toho, čo nás momentálne stresuje. Nasledujúce mudry môžu zmierniť nielen stres, ale aj bolesť.
Vyskúšajte sami: 5 cvičení jogy prstom pre každodenný život
Gyan alebo Chin Mudra na sústredenie
Gyan alebo Chin Mudra je najznámejšia v joge. Palec a ukazovák sú spojené, ostatné prsty sú uvoľnené. Vytvára sa spojenie, ktoré umožňuje energii prúdiť späť do tela namiesto von. Cvičenie posilňuje najmä koncentráciu.
Chinmudra je klasická mudra v joge.
Foto: súkromné
Shakti mudra proti nepokojom
V stresových situáciách často pociťujeme vnútorný nepokoj. Pomáha tu takzvaná Shakti mudra, ktorú je možné ľahko integrovať do každodenného života. Palce sú ohraničené ukazovákom a prostredníkom, zatiaľ čo malé a krúžkové prsty sa dotýkajú. Mudra má dokonca druhý účinok - cvičenie prstom aktivuje hlboké dýchanie.
Pozor: Cvičenie je také účinné, že by sa nemalo robiť viac ako trikrát denne, inak by nás mohlo unaviť. Z tohto dôvodu sa odporúča aj proti problémom so zaspávaním.
Toto prstové cvičenie jogy nás okamžite uvoľní.
Foto: súkromné
Mahasirova mudra na bolesti hlavy s napätím
Prstenec je pritlačený na guľku palca. Končeky prstov palca, ukazováka a prostredníka sa dotýkajú a malíček je vytiahnutý. Mudra pomáha uvoľňovať napätie a tým nás zbavuje bolesti hlavy.
Vyzerá komplikovanejšie, ako je: Mahasirs mudra.
Foto: súkromné
Surya mudra pre postavu
Surya mudra nás nielen relaxuje, ale dokonca nám pomáha pri chudnutí. Cvičenie stimuluje metabolizmus. Preto by sa to nemalo robiť v prípade nadmernej činnosti štítnej žľazy. Funguje to takto: S otvorenou dlaňou ohnite prstenník a držte ho palcom. Vydržte niekoľko minút.
Toto cvičenie stimuluje náš metabolizmus!
Foto: súkromné
Vaju mudra na zažívacie ťažkosti
Vo Vayu mudre je ukazovák zrolovaný a držaný na mieste palcom, ktorý tlačí na prvý článok prsta. Ostatné prsty sú voľne predĺžené. Cvičenie jogy je určené na vyváženie vzdušného prvku v tele. Používa sa pri problémoch s trávením - vrátane plynatosti spôsobenej stresom - ale aj proti nečistotám pokožky.
Ak žalúdok rastie pod stresom, pomáha Váju-mudra.
Foto: súkromné