Fish Beats Stroke - PDF na stiahnutie zadarmo
31 Fish Beats Stroke Fish Beats Stroke Mŕtvica je na vzostupe a je v niektorých krajinách bežnejšia ako infarkt. Podľa odborníkov sa dalo zabrániť 70 percentám všetkých mozgových príhod. Okrem klasických preventívnych stratégií, ako je boj proti vysokému krvnému tlaku, obezite, nedostatku pohybu, cukrovke a srdcovým arytmiám, sú účinné aj pravidelné jedlá z rýb30. Aj keď je možné určiť určité preventívne účinky pri jednej miske na ryby mesačne, malo by byť použitie o niečo vyššie ako pri prevencii srdcových infarktov konkrétne asi štyri až päť. WHO odporúča jesť ryby raz alebo dvakrát týždenne, aby sa zabránilo infarktu a mŕtvici. Pozrite si zoznam rizikových faktorov na strane 24! Rybie jedlá týždenne. S týmto počtom znížite riziko mozgovej príhody na polovicu. 31,32 Poznámka: Neexistujú žiadne neškodné kluby! Najmä v prípade reči alebo porúch reči, náhlych porúch zraku alebo ochrnutia je potrebné okamžite vyhľadať lekára alebo v ideálnom prípade kliniku, aj keď sú príznaky iba dočasné! Vylúčenie týchto neškodných porúch môže mať fatálne následky, varuje expert na mozgové príhody v Mannheime prof. Hennerici 33!
33 Potvrdila sa morská sila pre imunitný systém, preferencia rýb u tehotných žien výrazne posilňuje obranyschopnosť dýchacích ciest ich novorodencov. Vzniká u nich podstatne menej infekcií a sú tiež odolnejšie voči znečisteniu ovzdušia. 34. Britskí odborníci na výživu tiež pripisujú dôležitosť skutočnosti, že morské omega-3 mastné kyseliny, ako dôležitá zložka potravy mnohých druhov rýb, môžu chrániť imunitný systém pred patologickou nadmernou aktivitou. Ľudia s chronickými zápalovými ochoreniami, ako sú reumatizmus, astma alebo psoriáza a neurodermatitída, by preto mali do svojej stravy zahrnúť ryby, čo pomáha presmerovať útoky z ich nesprávne naprogramovaných prozápalových obranných buniek na skutočných nepriateľov 35. Ryby pravdepodobne tiež znižujú riziko zápalu pľúc je pozitívnym záverom kanadských vedcov z Ontária, ktorí sledovali zdravotnú kariéru a stravovacie návyky viac ako 38 000 Američanov vo veku od 44 do 79 rokov počas desiatich rokov 36. Tento úžasný výsledok sa zistil prostredníctvom výskumu
35 Zapaľovač s rybami Zapaľovač s rybami M E I N T I P P Nejedzte príliš neskoro večer a pokiaľ je to možné, na večeru len bielkoviny (ryby!) A šalát alebo zeleninu (dusenú), žiadne ďalšie sacharidy (cestoviny, zemiaky, ryža atď.)! Prvýkrát v histórii, od prelomu tisícročí, je na svete viac obéznych ako hladných ľudí. Obezita sa dlho považovala za kozmetický problém. Teraz sa stal jedným z najväčších zdravotných problémov s rozmermi epidémie. V štúdiách ľudia s nadváhou neúmerne prejavujú poľutovaniahodné odmietnutie loviť ryby, ktoré majú ťažkosti s rybami, hoci im to môže pomôcť pri chudnutí. Samotné zohľadnenie rýb, či už chudých alebo s vysokým obsahom tukov, ako zdroja bielkovín v nízkokalorickej strave zaručuje ďalšiu stratu hmotnosti o 1 kg za štyri týždne v porovnaní s rovnakou stravou bez morských živočíchov 40! Je to pravdepodobne aj preto, lebo saturačný efekt rýb je zvláštny
36 Ľahšie s rybami je udržateľné (až dve hodiny a dlhšie po jedle!) 41, 42. Zároveň sa optimalizuje metabolizmus cukrov a eliminuje sa chuť k jedlu. Pre telo je tiež jednoduchšie prejsť na proces spaľovania tukov, ktorý je pri chudnutí nevyhnutný. 43. 15 osvedčených tipov, ktoré vám pomôžu zoštíhliť: 1. Poznámka: Žiadne chudnutie bez obetovania kalórií! 2. Strava musí byť zdravá, rozmanitá a vyvážená: nedostatok živín je nezdravý a môže blokovať spaľovanie tukov! 3. Cvičte svoje svaly silovým a vytrvalostným tréningom, svaly zabijú tuky: Viac svalov a viac pohybu> viac spaľovania (heslo: 10 000 krokov denne)! Užite si pohyb ako protipól každodenného stresu! 4. Definujte (realistický) cieľ a dajte si viesť knihu denníkov/protokolov Písomné ciele (cieľová fotografia?) Sa ukazujú ako najmotivujúcejší faktor! 5. Dbajte na svoje stravovacie návyky: Doprajte si jedlo, žujte pomaly a s chuťou, po každom zahryznutí odložte príbor nabok.!
38 Nevedomosť vás oslepuje Nevedomosť vás oslepuje Vedúci slepí ľudia. Šedý zákal (katarakta) vedie k zakaleniu očnej šošovky, ktoré v pokročilom štádiu rozozná typicky sivá zrenica. Choré šošovky sa každý rok vymieňajú za umelé implantáty šošoviek vo viac ako 600 000 operáciách. Glaukóm (zelená hviezda) znižuje vizuálny výkon v dôsledku chronicky zvýšeného vnútroočného tlaku. Ak sa včas rozpozná a bude liečená liekmi, prognóza je dobrá. Veková makulárna degenerácia (AMD) je spojená s progresívnou stratou funkcie sietnice. Ochorenia očí sú obzvlášť ťažko postihnuté. Väčšinou nebolí a postupne sa zhoršujú, aby zostali dlho bez povšimnutia. S pribúdajúcim vekom existujú hlavne tri očné ochorenia, ktoré ohrozujú vizuálny výkon a môžu viesť k značnej strate zraku až do bodu najostrejšieho videnia, žltého bodu. V Európe je AMD hlavnou príčinou slepoty v starobe. Znalosti očných chorôb sú v populácii veľmi nízke, takže ignorácia je najväčším rizikovým faktorom v boji proti týmto rozšíreným očným chorobám a ich následkom 44.
40 Chronický zápal V prípade chronického zápalu uprednostnite ryby DÔLEŽITÁ POZNÁMKA Ryba je tiež liečivá potravina, ktorá pomáha šetriť lieky! Existuje veľa stravovacích sprievodcov pre chronické zápalové ochorenia, ako je napríklad reumatizmus. V tejto chvíli nemôžem komentovať všetky. Jedna vec je istá: Pacienti s reumatizmom sú predurčení na stravu bohatú na ryby, pretože ich výživové plány majú často medzery v oblasti vitamínov D a E, ako aj v prípade omega-3 mastných kyselín 51. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) má úplnú pravdu, pokiaľ ide o radu v jej súčasnej diéte s reumatizmom, prinajmenšom Dvakrát týždenne prinášajte ryby na stôl. V roku 2001 však stále radila dve alebo tri jedlá z rýb (pochúťky z mora). Neexistujú však žiadne výživové dôvody na plazivé stiahnutie sa z odporúčania pre ryby. Prikláňam sa k odporúčaniu Asociácie pre výživu a dietetiku (VFED): Podľa toho by si pacienti s reumatizmom mali v každom prípade naplánovať najmenej tri až štyri jedlá z rýb týždenne 52. V ideálnom prípade by si vybrali ryby s vysokým obsahom tuku, ako sú losos, sleď, sardinka alebo makrela. Pretože ryby sa hrajú s vysokou, aby inhibovali chronické zápalové procesy