Prečo je dobré jesť šišky, ak športujete
Šišky s intenzívnou arómou a špeciálnou chuťou ponúkajú nielen arómu všetkých druhov jedál, ale tiež vám poskytujú úžasné zdravotné výhody.
S vynikajúcimi vlastnosťami, podobne ako sladké papriky, obsahujú šišky ešte viac vitamínu C (takmer trikrát viac ako citrón), viac vitamínu K, B6, B4, vápnika, horčíka, draslíka a mangánu. Okrem toho šišky aj paprika obsahujú veľa vitamínu A, vitamínov skupiny B, kyseliny listovej, medi, železa, fosforu, zinku, selénu.
Šiška - vynikajúce jedlo pri chudnutí!
Šišky vám ponúkajú širokú škálu vitamínov a stopových prvkov, sú bohaté na vlákninu, rastlinné bielkoviny, majú nízky obsah kalórií a sú vynikajúcim doplnkom akejkoľvek diéty na chudnutie. Okrem toho kapsaicín obsiahnutý v šiške, ale tiež viac v pálivej paprike, urýchľuje a zlepšuje metabolizmus.
Horúca paprika, ale aj šišky, je zelenina, ktorá termogenézou zintenzívňuje metabolizmus a spaľuje tuky, tvrdí štúdia dokumentovaná v časopise The Journal of Biological Chemistry.
Vitamín C je potrebný na úspešné chudnutie
Vitamín C má antioxidačný, antiaterosklerotický, protizápalový, protiinfekčný účinok, posilňuje imunitný systém, podieľa sa na syntéze kolagénu v tkanivách, udržuje telo mladé a podľa niektorých výskumov je nevyhnutný v procesoch chudnutia.
Šišky konzumované ako dobrý zdroj vitamínu A, C a antioxidantov udržiavajú zdravú pokožku a vlasy.
Podľa obsahu katolíckeho výskumného ústavu lekárskych vied šišky vďaka obsahu uzáveru podobnému kapsaicínu chránia pokožku pred UV lúčmi.
Šišky s vápnikom, mangánom a vitamínom K udržujú zdravé kosti a kĺby, zabraňujú osteoporóze.
Ak veľa športujete, nezabudnite do svojho denného menu zahrnúť jedlá z donutov
Šiška je dobrým zdrojom vitamínu B6, nevyhnutného pre myšlienkové pochody, emócie, pamäť. Zvyšuje odolnosť proti infekciám, predchádza nočným svalovým kŕčom, kŕčom, znecitliveniu rúk, periférnej polyneuritíde, predmenštruačnému syndrómu, znižuje riziko vzniku obličkových kameňov, oneskoruje proces starnutia, predchádza tvorbe lupín. Trvalé a intenzívne fyzické úsilie výrazne zvyšuje potrebu vitamínu B6 v tele.
Farebná zelenina, napríklad šišky, bojuje proti rakovine
Šiška, podobne ako horká červená paprika, obsahuje množstvo kapsaicínu, ktorý „inhibuje rast buniek rakoviny prostaty v Petriho miskách a myšiach,“ tvrdia vedci z Kalifornskej univerzity v Los Angeles.
Kapsaicín tiež odstraňuje bolesti hlavy a vedľajších nosových dutín, má baktericídny účinok na H. pylori, zodpovedný za žalúdočné choroby.
Kapsaicín chráni srdce, znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi, zabraňuje tvorbe zrazenín v cievach. Údaje ukazujú, že tie civilizácie, ktoré v kuchyni často používajú feferónky, majú nižšiu mieru srdcových chorôb v porovnaní s tými, ktoré ju nepoužívajú.
Šišky obsahujú antioxidanty, ktoré znižujú negatívny vplyv voľných radikálov, riziko srdcových chorôb, rakoviny a Alzheimerovej choroby, Parkinsonovej choroby, uvádza Laboratórium pre neurovedy, Národný inštitút pre výskum starnutia, intramurálny výskumný program.
Obzvlášť sa odporúča jesť surové šišky
Šišky sa konzumujú čerstvé, čerstvé, varené alebo konzervované, menej sa však odporúča.
Niektoré ženy v domácnosti tvrdia, že šišky sú umyté a sušené dobre uložené v plastových vreckách v mrazničke asi päť mesiacov, potom samozrejme stratia chuť a už ich nemožno ďalej konzumovať.
Rady odborníkov na výživu: ak chcete byť zdraví, je lepšie jesť rôzne jedlá, ako sa sústrediť na jednotlivé jedlá!
Tajomstvo zdravého tela je jednoduché a praktické: jedzte ovocie a zeleninu spolu s množstvom pohybu!