Fit a krásnych 6 výživových tipov pre letný zelený časopis LIFESTYLE
Vďaka týmto tipom na výživu dostane telo na leto formu - bez veľkého úsilia alebo bez malých pochúťok!
Každé leto: Pre lepší pocit tela dbáme na dostatok športu a pohybu v každodennom živote, zostavujeme vyvážený výživový plán a stanovujeme ciele, ktoré sú prakticky odsúdené na neúspech. Prvý sklz sa udial rýchlo: Hektický začiatok dňa, príliš veľa úloh na zozname a namiesto obeda musí stačiť nezdravé občerstvenie a kvôli všetkým schôdzkam je tréning vynechaný.
Už žiadne diéty - 6 jednoduchých tipov na zdravé stravovanie
Proti tejto frustrácii pomáha stanovovať si realistické a dlhodobé ciele. Zamerať by sa malo na to, že urobíte niečo dobré pre svoje telo a dušu, staráte sa o seba a venujete čas. Vedomá strava namiesto trýznivých hladových jedál je základom úspechu. So správnymi kuchynskými spotrebičmi, ktoré robia čerstvú a chutnú prípravu surovín, je hra ľahšia. Vysokovýkonný mixér, napríklad od spoločnosti Vitamix alebo iných značiek, je rozumným nákupom pre dlhodobú zmenu stravovania.
Zbohom jo-jo efekt!
Tip 1: Krok za krokom - robte skôr malé kroky ako vôbec
Ak chcete niečo zmeniť, pokiaľ ide o výživu, často podniknete príliš veľa. Takže je rýchlo potrebné vzdať sa toho, aby ste si užívali. Pri vyváženej strave je viac viac! Viac živín a viac chutí. Môžete to tiež zistiť po malých krokoch, napríklad tak, že si dvakrát týždenne vezmete niečo, čo ste si sami pripravili na obed, a vedome si to pochutnáte.
Zdravé raňajky proti nadmernému jedeniu!
Tip 2: Smoothie namiesto croissantu - bohatý štart do nového dňa
Dobrým krokom k zdravej výžive sú výživné raňajky. A to funguje bez ranného vstávania a zdĺhavej prípravy: Napríklad do smoothie vložte čerstvé ingrediencie ako ovocie, zeleninu, ale aj semiačka, mandľové mlieko alebo jogurt do vysokovýkonného mixéra a zdravé raňajky sú hotové za chvíľu. A ak musíte ísť veľmi rýchlo, smoothie je ideálne na cesty. Množstvo receptov a radosť z experimentovania tiež prinášajú spestrenie ráno.
Čerstvé, zdravé a bez prísad!
Tip 3: Doplnky živín pre omáčky na cestoviny, raňajkový džem a spol.
Takmer všetky jedlá je možné vylepšiť výživnými látkami. V mixéri si pretlačte a zmrazte zeleninu, ktorá je čerstvá a bohatá na vitamíny atď. Živiny a svieža chuť sú zachované a v prípade potreby ich možno použiť na doladenie polievok, omáčok alebo kastrolov. Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, sa dajú veľmi ľahko pripraviť aj džemy, napríklad z jahôd so superfood chia. Recept je na konci článku!
Zdravé občerstvenie - bez výčitiek svedomia!
Tip 4: Müsli tyčinky, pekné krémy a podobne proti chute
Občerstvenie je povolené, keď príde chuť na jedlo. Nemali by to byť však čipsy a čokoláda, keď existuje toľko lahodných a zdravších alternatív: napríklad vynikajúce energetické guľky alebo domáce granulárne tyčinky alebo - ideálne pre horúce letné dni - ľadovo pekné pekné krémy vyrobené z pyré.
Domáce - bez prísad, bez odpadu z obalov
Tip 5: Suroviny spracujte čerstvé - chutnejšie a kvalitnejšie
Jeden pohľad na zložky balených výrobkov zo supermarketu a vaša chuť k jedlu zomrie: konzervačné látky, látky zvyšujúce chuť a prísady. Mnoho jedál ako orechové maslo, mandľové maslo alebo bezlepková múka sa dá pripraviť rýchlo a ľahko sami pomocou výkonného mixéra. Môžete si teda byť istí, že sa používajú iba prísady, ktoré chcete jesť sami. Chutí lepšie a často je ešte lacnejšia.
Prírodné arómy pre intenzívnu chuť
Tip 6: Naozaj vynikajúce: Korenie a marinády namiesto nudných jedál
Vaše vlastné výtvory korenia a zmesi pre tento špeciálny chuťový zážitok: Jednoducho kúpte celé korenie, opražte ich a sami si ich rozdrvte na prášok. Tak na tanieri vzniknú jedinečné korenisté pasty a marinády pre stopercentnú chuť! Rôzne kombinácie a zmesi vylepšujú každé jedlo - vďaka čomu je zdravá a vyvážená výživa zábavná!
Tip: Na tvrdšie korenie, ako sú muškátové oriešky, použite dobrý vysoko výkonný mixér.