Hľadať ut; fórum zdravého stravovania

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Ak chcete schudnúť, na raňajky (do 12:00) jedzte iba nevarené ovocie. Môžete jesť všetko a koľko chcete.
Jedzte veľa šalátu iba s octom a olejom a pripravujte jedlo kombináciou. To znamená; Nekombinujte sacharidy (chlieb, cestoviny, zemiaky) s bielkovinami (mäso, ryby).

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Ak chcete schudnúť, jedzte veľa sacharidov a veľmi málo tuku (takže šetrite nátierkami - radšej suchý chlieb so zeleninou alebo šalátom) a iba tri jedlá denne (s odstupom 4 - 6 hodín) - nič medzi tým. Je dôležité piť veľa (3 litre denne - čaj alebo voda, žiadne džúsy alebo sóda/cola .). Ďalšie podrobnosti získate, ak mi pošlete e-mail ([email protected]).
prajem ti úspech!

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Čaute ľudia!
Na tomto webe som dnes pristál prvýkrát a keďže hľadám jednoduché diétne recepty alebo nie príliš mastné jedlá, napadlo mi, že by som to mohol jednoducho vyskúšať!
Preto som rád, ak ma niekto osloví s dobrým receptom!
Vopred ďakujem.

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Hľadám recepty na rýchle chudnutie bez opätovného priberania po normalizácii stravovacích návykov. Som aktívny futbalista, ale pár mesiacov som sa zranil a teraz mám nadváhu 10 - 15 kg. Kto mi pomôže a poradí mi, čo mám jesť a čo mám robiť.

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Hľadám recepty, kde sa dá ľahko schudnúť alebo aspoň schudnúť. Bohužiaľ, som príliš veľký fanúšik koláčov. Napriek tomu som vďačný za najrôznejšie tipy a recepty, pretože večný hladomor jednoducho nie je to pravé.
Len mi povedz.

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Ahoj,
všetkým, ktorí chcú schudnúť. Uľavil som si o 38 kíl tým, že som do poludnia jedol iba všetko, čo mám rád, čo je veľmi kalorické alebo tučné. Napríklad som feťák z mäsového šalátu a často som s ním po večeroch krájal 2–3 bochníky chleba, pretože som sa bez toho nechcel zaobísť, na obed som zjedol niečo také a potom večer napríklad ľahké ryby. Ak sa budete držať starej zásady: Jedzte ráno ako cisár, napoludnie ako kráľ a večer ako žobrák, potom sa dá celkom dobre schudnúť. Niekoľko ďalších tipov: nekupujte si „jemnú“ klobásu, obsahuje podstatne viac tuku ako hrubá klobása, kde vidíte obsah tuku. Nejedzte listové šaláty po 18. hodine, zostávajú v žalúdku a kvasia, čo vytvára nafúknuté brucho (a vždy si myslíte, že ak si večer dáte šalát, tak je to dobré!). Prechod na Nestargel alebo Biotín na viazanie omáčok neobsahuje takmer žiadne kalórie ani tuk. Jedlá so smotanou nahraďte 2/3 nízkotučným jogurtom a 1/3 hustej smotany, takže dúfam, že som trochu pomohol. prajem ti úspech!

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Robím to tak, že jem hlavne taliansky ovplyvnenú kuchyňu s množstvom rýb bez ťažkých omáčok. Napr.
- vyprážané rybie filé
s citrónom, soľou, petržlenovou vňaťou a listovým špenátom (s muškátovým orieškom, prípadne cesnakom), soľou, korením a varenými zemiakmi
Namiesto toho môžete rybu pripraviť aj so svetlým kaparovým maslom
Iný recept: (veľmi nízkokalorický)
Zloženie:
Rybie filé
1/16l bieleho vína
1/8i polievka
trochu krému
šafran
Listová zelenina (vrátane mrazenej zeleniny)
Rybie filé nalejte do maslom vymasteného pekáča, po vrchu a po vrchu zalejte zeleninou teplou polievkovo-vínovou zmesou. asi 10 - 15 minút v skúmavke, v závislosti od pevnosti filé (180 °). Potom vezmite trochu šťavy a pripravte omáčku na panvici s trochou smotany a šafranom. Ak to nemusí byť až také nízkokalorické, hodí sa k tomu veľmi dobre ryža.
Dobrý úspech!

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Tu je recept, ktorý som pripravil pri diéte:

2 morčací rezeň
Creamfreach
soľ
korenie
6 zemiakov
Petržlen

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Dobrý deň, kto mi môže pomôcť?
Momentálne chudnem a hľadám recepty s malým alebo žiadnym obsahom tuku. Kto už v tom získal skúsenosti a môže mi poslať nejaké svoje poklady? Bolo by veľmi vďačné. Som vďačný aj za návrhy týkajúce sa zdravého stravovania.
Vopred ďakujem.

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Ahoj,
ak hľadáte dobré recepty na chudnutie, môžem vrelo odporučiť nízkotučné kuchárske knihy od spoločnosti Graefe & Unzer-Verlag. Niektoré recepty sa varia veľmi ľahko.
Mimochodom, tuk už obmedzujem „v malom“, to znamená, že panvicu potriem iba troškou oleja, margarín natriem natrvalo na chlieb, vyhýbam sa hustým omáčkam z múky atď.
Neuveríte, koľko tuku týmto spôsobom ušetríte. (Pravdaže, niekedy to dávam späť ako čokoládu.)

Citát a odpovede

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Bola by som nesmierne šťastná z nových receptov.

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Nejde o stravu (z jo-jo efektu aj tak priberiete), ale o zmenu stravovania. Funguje to, aj bez hladovania a veľkých obmedzení.

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

Zloženie: 6 žĺtkov, 6 bielkov, 10 diabetického cukru,
18 strúhaných lieskových orechov, trochu rumu

Príprava: Žĺtky, cukor a trochu rumu vymiešame do peny. Opatrne vložíme tuhý sneh a orechy.
Pečieme na miernom ohni asi 1 hodinu. Nechajte koláč vychladnúť a podľa želania ozdobte diabetickým cukrom alebo diétnym nugátovým krémom.

Veľa šťastia praje Edith
z rakuska

Člen od 1. 1. 1970
53 839 príspevkov (ø0/deň)

(Jedna porcia obsahuje 222 kalórií)
1 malú cibuľu nakrájame nadrobno a zľahka opečieme na 2 čajových lyžičkách rastlinného oleja. 1 malú nakladanú uhorku nakrájame na jemné prúžky a zmiešame s cibuľou a 1 lyžicou horčice, ochutíme trochou majoránky.
Porazte 4 kuracie rezne, dochuťte ich soľou a korením. Na řízok natrieme cibuľovú a horčicovú zmes a na vrch natrieme 40 g nakrájaného syra (35 percent). Schnitzel pevne zvinieme a zaistíme ihlou na šnúrky alebo roládu.