Fit a zdravé 5 Jesť 2-diétu po dobu 5 dní a rýchlo 2 dni!

26.08.2014

Diéta 5: 2: jedzte 5 dní a 2 dni hladujte!

Môžeme jesť s plnkou všetko, čo chceme. Na päť dní. Ale dva dni v týždni musíme byť odvážni, ak sa budeme držať „diéty 5: 2“. Prerušovaný pôst je navrhnutý tak, aby vám pomohol stratiť viac tuku, ako by ste dosiahli pri diéte, ktorá platí každý deň.

jesť

Každá strava má svoje vlastné pravidlá, zvyčajne veľmi komplikované. Hovorí nám, kedy môžeme čo a koľko jesť. Je logické, že väčšina z nich nedrží svoju stravu a v určitom okamihu sa vzdá kliatby. Britskí odborníci na výživu Michelle Harvie a Tony Howell napísali alternatívu k konvenčným prísnym diétam: jednoduchú diétu „5: 2“. Jedzte päť dní všetko, čo vám chutí - bez počítania kalórií a bez toho, aby ste sa vzdali určitých jedál, ako sú chlieb, cestoviny a sladkosti. Potom sa dva dni postite, takže jedzte menej a neprekračujte určitú kalorickú hranicu. „Diétu 5: 2“ popisuje nemecká odborníčka na výživu Elisabeth Lange vo svojej rovnomennej knihe, ktorá vyjde 4. marca. FOCUS Online vysvetľuje najdôležitejšie veci týkajúce sa stravy „5: 2“.

Výhody: vhodné pre každodenné použitie a menšia frustrácia

Dve zrejmé výhody prerušovaného hladovania sú rýchlo vysvetlené. Prvý: Odpor je časovo obmedzený, konkrétne na dva dni v týždni. To znamená menšiu frustráciu. Druhý: Strava je vhodná na každodenné použitie. Je ľahké ho skombinovať s prácou, pretože si môžete dať napríklad pôstne dni na víkend a ísť s kolegami ako obvykle do jedálne alebo kaviarne na druhej strane ulice. Tí, ktorí tikajú inak a v pracovných dňoch uprednostňujú pôst, si vyberajú práve také dni. Rekreanti môžu prerušiť diétu „5: 2“, ak majú motiváciu pokračovať.

Otázka, či po dvoch dňoch pôstu nehladujete po kalorickom jedle, je oprávnená. Poradkyňa pre výživu Elisabeth Langeová založila svoju odpoveď na anglických a amerických štúdiách, podľa ktorých dospela k nasledujúcemu záveru: Postihnutí jedli v bežných dňoch viac ako zvyčajne, ale v priemere to bolo len asi o desať percent viac. Čo je podľa Elisabeth Langeovej ešte dôležitejšie: Ľudia nedostali žiadnu chuť a výrazne poklesli kvôli nižšiemu týždennému príjmu kalórií. Klinické skúšky s diétou „5: 2“ preukázali úspech v prípade ťažkej obezity, aj keď predtým zlyhali všetky ostatné diéty.