Fit ako profesionálny športovec - Heimat Krankenkasse
Každé dieťa o tom sníva: Behať ako profesionálny futbalista na plnom štadióne. Profesionálny život však ponúka oveľa viac ako hry s reflektormi a to, ako ho oslavujú fanúšikovia. Zdravie a fitnes sú základnými kameňmi úspechu, o čom hovorí v tejto epizóde profesionálny futbalista Tom Schütz z bundesligového futbalového tímu DSC Arminia Bielefeld. Fyzioterapeut Michael Schweika sa stará o hráčov a zdieľa svoje najlepšie tipy - aj pre amatérskych športovcov.
Bavte sa pri počúvaní!
Vždy sa tešíme na vaše spätné väzby alebo žiadosti o témy na podcast @ remove-this. heimat-krankenkasse.de!
Prihláste sa na odber podcastu „Fitmacher“ bezplatne
Existuje niekoľko spôsobov, ako sa prihlásiť na odber našich podcastov „Fitmacher“. Nájdete ho u mnohých poskytovateľov, ako sú Apple Podcasts, Spotify alebo Deezer. V týchto aplikáciách môžete jednoducho vyhľadať výraz „Fitmacher“ a bezplatne sa prihlásiť na odber nášho podcastu.
Kategórie
Zostaňte v obraze
Ďakujeme za prihlásenie!
Už prečítané?
- Dátum: 25. 09. 2020 - Kategória: Zdravie
Stačí len vydýchnuť stres - funguje to? - Dátum: 03.03.2020 - Kategória: Výživa
Cviklová polievka
Súvisiace služby
Stres, strach, smútok alebo hnev - v živote existuje veľa situácií, ktoré nás môžu vyhodiť z koľají. Keď budeme opatrní sami so sebou, môže nám to pomôcť lepšie zvládnuť negatívne emócie alebo dokonca bolesť. Byť v strehu znamená opäť žiť vedomejšie a počúvať svoje potreby. Naša kolegyňa Tina M. sa preto rozhodla zostať v kláštore. Prečítajte si správu o skúsenostiach na ich ceste k väčšej všímavosti:
Opäť toho bolo príliš veľa. Rodina, práca a potom aj smrť v najbližšom rodinnom kruhu. Cítil som sa ako vrchol, ktorý sa točil nepretržite a nikdy sa nezastavil. Ticho! Nič sa mi nezdalo lákavejšie. Rozhodol som sa nechať hektický každodenný život za sebou: o tri týždne neskôr som sa ocitol v krásnej záhrade, ktorá je obklopená veľkým múrom. Svet so svojimi starosťami zostáva vonku, rovnako ako mobilný telefón. Strávim pár dní v kláštore.
Sme farebná skupina od študenta po nepokojného obchodného cestujúceho, od ohromenej matky po vystresovanú agentku prepravy. Každý si chce vyskúšať, aký je život za múrmi kláštora. Už tu nie sú mnísi: bezkonfesijné združenie prevzalo v roku 1994 bývalý benediktínsky kláštor v Gerode na juhu Harzu. Ako medzinárodné centrum zdravia a odbornej prípravy je otvorené pre všetkých.
Uži si ticho
Denná rutina založená na kláštornom živote si vyžaduje zvykanie si. O 6.30 nás budí jemný zvuk spievajúcej misy. Potom je v tichosti a státí šálka čaju. Od 7. hodiny ležíme na podložke na jogu, vyťahujeme nohy do vzduchu a chodidlá necháme rotovať. Je to tu, prvý okamih všímavosti. Kedy som naposledy tak pozorne cítil svoje telo? Počúval jeho potreby?
K tomu vám pomáhajú jogové cvičenia, ktoré sú tu ponúkané. Pomaly sa prebúdzam a teším sa na prvé raňajky v jedálni. Pred každým jedlom je rituál, ktorý mi spočiatku pripadá veľmi zvláštny. Stojíme v kruhu, prídeme si oddýchnuť, zhlboka dýchame, zakoreníme nohy v zemi a užívame si „okamih prechodu“. S týmto malým cvičením môžete nechať staré za sebou a zamerať sa na nové - v tomto prípade: jedlo.
Sústreďte sa na to podstatné
Prvá polovica jedla sa nehovorí. Komunikujeme gestami, míňame misky, prechádzame potichu a opatrne do šalátového bufetu a zisťujeme, aké chutné jedlo môže byť, ak sa na neho plne sústredíš. V kláštore sa varí vegetariánske jedlo - a také vynikajúce, že pri stole poteší aj vášnivého požierača mäsa. Medzi bdelým jedením a rovnako koncentrovanou prácou v domácnosti a kuchyni je dostatok voľného času, ku ktorému sa môže pripojiť každý.
Malá skupina sa stretáva, aby šla na turistiku, iní sa pokojne poprechádzajú obrovským parkom. Alebo objavte rastliny, ktoré inak nemajú oko, ľahnite si na slnečnú lúku a začujte šuchotanie stromov, utiahnite sa, spite, čítajte alebo si vymieňajte nápady v skupine o hektickom každodennom živote.