Fit bez cvičenia Spaľujte kalórie domácimi prácami
Spaľujte kalórie pri domácich prácach a záhradníctve
Po dlhom dni v práci sa často najskôr zruší fitnes program. Ale aby ste úplne nezmeškali tréning, mali by ste využiť čas doma a venovať sa akýmkoľvek domácim prácam, ktoré tu zostali. Pri žehlení, praní, čistení a utieraní prachu sa spália aj tony kalórií.
Veľa domácich kalórií sa spotrebuje pri mnohých domácich prácach - vrátane utierania prachu (Obrázok: Picture-Factory/fotolia).
Každý, kto už rozkopal záhradu alebo vyčistil niekoľko okien, vie, aké môžu byť tieto činnosti spotené. A správne: Domáce práce dávajú telu zabrať a tiež pomáhajú spáliť veľa kalórií. Napríklad 25 minútové vysávanie spotrebuje 100 kalórií. Pri kopaní a okopávaní v záhrade je rovnaký počet kalórií preč už po 15 minútach. Telo odbúrava kalórie aj pri kosení trávnika.
Dva vtáky s jedným kameňom
Skvelá vec na domácich prácach: zabije dve muchy jednou ranou. Byt žiari novou nádherou a zároveň sa zlepšuje energetická bilancia. Domáce práce najmenej 30 minút denne spália takmer toľko kalórií ako športovanie.
Ak sa chcete nabrať na čerstvý vzduch, môžete si napríklad umyť auto. Pri tomto procese sa spotrebuje až 150 kalórií. Pri venčení psa dokonca 200 kalórií. Ak nemáte psa, buď sa spýtate suseda, alebo sa zaregistrujete v útulku pre zvieratá, aby ste mohli pravidelne chodiť so štvornohým priateľom.
Schody namiesto výťahu
Olúpanie zemiakov a hrncov na žonglovanie: Áno, varením sa tiež zapotíte a spálite pár kalórií. Ak teda nejete a neskúšate príliš často, vyplatí sa každú chvíľu vykúzliť niečo vynikajúce pre priateľov a rodinu.
Aby ste si utiahli zadok a nohy, oplatí sa nepoužívať výťah a stúpať po schodoch. To súčasne rozbehne krvný obeh a zlepší vašu výdrž. A tip pre všetkých, ktorí radi chodia na nákupy: Energia sa spotrebuje aj pri nákupe - 100 kalórií za menej ako pol hodinu.