Fit in old age Lekári požadujú prehodnotenie výživy a pohybu
Fitness centrum vo vnútri, lavičky na váhe v ošetrovni a osobný koordinátor tréningu nad 75 rokov - to môže znieť ako cynický obchodný model fitnes reťazca, ktorý má vytiahnuť z vrecka chorého starca posledný cent. To však v žiadnom prípade nie je. Naopak, návrh pochádza od triezveho, veľmi uznávaného geriatra, ktorý žiada o „profesionalizáciu“ seniorskej práce vo fitnescentre na jednom z centrálnych lekárskych stretnutí v krajine, kongresu internistov DGIM v Mannheime, ktorý sa začína cez víkend. Viac kulturistiky a formovania tela namiesto zeleninových diét.
Jürgen Bauer z univerzity v Heidelbergu nachádza slová jasne, pokiaľ ide o sekanie starých vrkočov. Najmä pokiaľ ide o výživu: „Diéty určite škodia starším ľuďom, vzostupy a pády mnohých starých ľudí nie sú možné.“ Nejde to iba proti reklamnému trhu poskytovateľov stravy, ktoré sa čoraz viac zameriavajú na baby boomers, baby boomers . Bauer chce tiež zabezpečiť, aby konečne prišli na myseľ stravovacie odporúčania, ktoré sa zásadne líšia pre starších ľudí a veľmi starých ľudí nad 70 rokov. Inými slovami: Nedostatok vitamínov a vlákniny je menej problémom ako progresívne odbúravanie svalov, ktoré ovplyvňuje celé telo a metabolizmus. „Brzdenie demontáže je zásadné. Kritickým hráčom v starobe je sval, “hovorí Bauer. Energia a bielkoviny sú preto dôležitejšie ako šalát, vláknina a zelenina. „Stáva sa to nebezpečným, keď sa zásoby v tele zmenšujú.“ Preto Bauer rád zdôrazňuje svoje posolstvo: bielkoviny, bielkoviny, bielkoviny. „Je potrebné zvýšiť príjem bielkovín o štvrtinu v starobe.“
To, ako sa tento cieľ kvantitatívne dosahuje, sa veľmi líši od človeka k človeku. Podľa Bauerovej normy hovorí: „Minimálne jedna bielkovinová zložka v každom jedle, to je zhruba predvolené nastavenie. A to s tromi jedlami denne, z ktorých jedno by malo byť aspoň teplé jedlo. S rybami nikdy nič nepokazíte a mäso je dôležitou súčasťou výživovej filozofie spoločnosti Bauer. Rastlinné bielkoviny, to znamená sójové výrobky, sú zásadne cenné, ale veľa rastlinných produktov je napríklad viac nasýtených ako mliečne výrobky. A príjem kalórií (energia!) Je tiež zásadný. "Nemám problém s vegetariánmi, iba vegán sa z dlhodobého hľadiska môže stať kritickým," hovorí Bauer.
Filozofia age fitness sa nesmie točiť iba okolo výživy. Každý, kto chce predchádzať krehkosti alebo s ňou aktívne bojovať ako starý človek, sa nemôže vyhnúť veľkému cvičeniu. Šport je „druhým veľkým pilierom,“ hovorí Bauer. A tu - na rozdiel od všeobecného presvedčenia - existuje aj zásadná požiadavka - ísť na prechádzku nie je šport. Je želaním heidelberského geriatra, aby boli náročnejšie činnosti, t. J. Beh, tanec, jazda na bicykli, atraktívnejšie pre starších a veľmi starých ľudí.