Fit na celý život - s fitnes a zdravou stravou # sa cíti ako osemdesiat - blázon do behu

Fit na celý život! Zdravé starnutie s fitnes a výživou. Wow. Kto by to bol povedal, že napíšem článok na takúto nesexy tému? Že by som sa zaoberal prevenciou a písal o tom, aké dôležité sú z dlhodobého hľadiska pohyb a zdravá výživa? Teda aspoň ja nie. Aj keď som počas tréningu fyzioterapeuta toľko prichádzal do kontaktu so starnutím, donedávna to pre mňa nebol problém, ktorým by som sa chcel zaoberať. Koniec koncov, stále som sladký „Twentysomething“. Pred pár týždňami sa ale všetko zmenilo. Na deň sa zo mňa stal osemdesiatnik. V rámci workshopu # sa cítim osemdesiat z Lebenslangu a Allianzu, strávil som deň v starobnom obleku a mohol som na vlastnej koži vyskúšať, aké by to bolo starnúť.

Reklama: Tento príspevok obsahuje reklamu pre Allianz a celoživotnú. Môj osobný názor a srdce a duša, ktoré som vložil do tohto článku, tým nie sú ovplyvnené.

V dnešnom článku teda môžete očakávať niečo málo o starnutí. Napíšem o tom:

čo sa stane, keď zostarneš.
vplyv fitnes, zdravého stravovania a duševného tréningu na starnutie.
Ktorých 10 tipov môžete použiť, aby ste sa udržali fit po celý život.

# cítil sa osemdesiat: Čo sa stane, keď zostarneš?

Vedeli ste, že starnutie skutočne začína okolo 25 - 30 rokov? Už som to vedel, ale zatiaľ som to úspešne potlačil. Až kým ma nepozvali Lebenlang a Allianz Versicherung na workshop. Na workshope s vekovými oblekmi som si mohol na vlastnej koži vyskúšať, aký je to naozaj vek. A čo mám povedať? Nechcem vám zadržať tieto skúsenosti a postrehy! Pretože vám môžem sľúbiť jednu vec - niečo z toho som si vzal so sebou.

Čo sa stane, keď zostarnete?

Sluch klesá.
Zrak bledne.
Stratíte pohyblivosť hlavy.
Mobilita vašich ramien je obmedzená.
Sila v chrbte klesá.
Mobilita a sila paží sa znižujú.
Váš zmysel pre dotyk zmizne.
Pohyblivosť a sila vašich nôh sa zníži.

Na workshope # feel osemdesiat som bol oblečený do starnúceho obleku, ktorý napodobňoval presne tieto príznaky starnutia. V priebehu niekoľkých minút ma fyzicky dostali na úroveň 75 až 82 ročného. Starnutie som zažil na vlastnej koži prostredníctvom vážených vest, manžiet a špeciálnych obväzov na kĺby. O zvyšok sa postarali špeciálne rukavice a okuliare na zmenu videnia.

Fitness, mentálny tréning a zdravá výživa - aký vplyv to má na starnutie?

V skutočnosti trénujem a dodržiavam zdravú výživu a životný štýl okolo seba Cítiť sa dobre tu a teraz. Vlastne. Pretože od workshopu v Lebenlang a Allianz som si uvedomil niečo veľmi zásadné:

Môj spôsob života ma dlhodobo udržuje v kondícii a bude sa musieť vyrovnať s oveľa menšími fyzickými ťažkosťami ako menej uvedomelí ľudia. V skutočnosti som fyzicky namáhanú časť v „športe“ s vekovým oblekom považoval za ťažko vyčerpávajúcu. Pri testovaní som cítil hlbokú vďačnosť, že moje telo je také stabilné. V skutočnosti boli moje najväčšie problémy oči. Môj pohybový aparát na 75-80 ma vôbec nevystrašil.