Fit na ceste Takto zdravé stravovanie neklesne bokom - EinsC
Už v roku 2011 štúdia Kolumbijskej univerzity zistila, že služobné cesty sú nezdravé: Obchodní cestujúci, ktorí podnikajú dva alebo viac týždňov mesačne, majú vyšší index telesnej hmotnosti, vyššiu mieru obezity a horší zdravotný stav, než kolegovia, ktorí sú na cestách menej často. Na cestách môžete zostať fit a zdraví, ak sa budete držať niekoľkých jednoduchých výživových tipov.
raňajky
Najdôležitejším jedlom dňa sú raňajky. Mnohí, bohužiaľ, na to zabúdajú, keď sú v pohybe. Väčšina biznis hotelov s bohatými raňajkami formou bufetu ponúka ideálne podmienky pre zdravý štart do nového dňa. Namiesto slaniny, mastnej klobásy a bieleho chleba by ste sa mali rozhodnúť pre celozrnné musli a čerstvú zeleninu. Často sa ponúka aj ovocie a tvaroh - v kombinácii skutočnej vitamínovej a bielkovinovej bomby. Oboje vám pomôže zostať produktívni po celý deň.
Občerstvenie
Ale aj keď máte vyvážené raňajky, deň s jedným stretnutím po ďalšom môže byť veľmi dlhý. A potom rýchlo chytíte konferenčný sušienku alebo sendvič. Buďte preto opatrní a urobte si zásoby zdravého občerstvenia. Ak si ráno doprajete dostatok času na návštevu supermarketu, môžete si tam kúpiť ovocie na každý deň - na prepravu sú najlepšie banány alebo jablká. Trail mix je tiež perfektné občerstvenie: orechy dodávajú energiu, aby ste vydržali až do večere.
Návšteva reštaurácie
Najzdravšie jedlo je to, čo si sami uvaríte. Pretože tu presne viete, ktoré zložky v ňom sú a či pochádzajú z diskontného alebo organického trhu. Po ceste je len prechádzka do reštaurácie. Ale aj tu si môžete zabezpečiť zdravé stravovanie výberom ľahkých jedál, ako je šalát alebo polievka. A keď obchodný partner nevyberá reštauráciu, je tiež na vás, kde budete obedovať alebo večerať. Vietnamské alebo thajské jedlá bývajú zdravšie ako napríklad grécka kuchyňa. Tip: Zistite online alebo ešte lepšie zistite od miestnych obyvateľov, ktoré reštaurácie podávajú čerstvé a zdravé jedlá - mali by ste sa vydať na dlhšiu cestu.
nápoje
Pre dobrú pohodu je nevyhnutná dostatočná hydratácia. Takže fľašu s vodou majte vždy po ruke a začnite deň veľkou šálkou nesladeného čaju. Alkohol by sa mal naopak konzumovať iba s mierou alebo najlepšie úplne vylúčiť. Alkohol je totiž vysoko kalorický a tiež stimuluje pocit hladu, vďaka ktorému zjete viac.
Hýbte sa
A pamätajte: Skutočnú fit môžete zostať iba vtedy, ak cvičíte dosť. Zbaľte teda svojich trénerov a pri rezervácii hotela venujte pozornosť športovým zariadeniam: Existuje fitnescentrum? Je v blízkosti park, kde si môžete ísť zabehať? Hotel má požičovňu bicyklov, ktoré prekonajú krátke vzdialenosti na bicykli?