Fit na horskom bicykli prostredníctvom zdravého stravovania - MTB tréningové výživové tipy pre každého

Fit na horskom bicykli prostredníctvom zdravej výživy

Chudnutie, zdravšie alebo optimalizácia výkonu - všetko závisí od správnej výživy. Ukážeme vám, ako lepšie jesť bez toho, aby ste sa ohýbali.

zdravého

Čo by som mal jesť po cvičení? Čo v bežnom živote? Ako to bolo so sacharidmi? - Otázky k otázkam, na ktoré každý motorkár odpovedá inak. Ak si chcete cielene vybudovať tvar, zdravej výžive sa nevyhnete. V tejto časti vám ukážeme, ako môžete roztopiť tie nepríjemné kilá, ktoré doplnky výživy môžu byť skutočne užitočné, a ako môžete byť top-fit ​​so správnou výživovou stratégiou. Aby ste sa vedeli zorientovať v džungli výživových stratégií, držali sme sa základov, ktoré môžete úžasne integrovať do každodenného života. Príslušné PDF nájdete nižšie.

Najdôležitejšie na výživových stratégiách alebo zmenách je, že sa s nimi neponáhľate: Začnite pomaly začleňovať jednotlivé aspekty do denného režimu. Napríklad zamieňajte jedlo pri raňajkách alebo vymeňte občerstvenie za zdravé alternatívy. "Hlavným problémom pri zmene stravovania je relaps na známe. Väčšinou sa to stane, pretože sa ľudia navzájom trestajú," vysvetľuje odborník na výživu Philipp Rauscher. Odborník zo Stuttgartu vie, o čom hovorí: Okrem profesionálnych športovcov sa venuje aj hobby bikerom, ktorí sú plne zamestnaní. Rauscher opakovane tvrdí, že správna strava môže v hobby oblasti spôsobiť veľké zmeny.

Školenie MTB: Tipy na výživu pre všetkých - témy PDF v skratke

Stručný prehľad tém PDF: • Schudnite • Doplnky výživy • Stravovanie v závodoch