Fit vianočná večera - strava a príprava
Prípravy na Štedrý večer v mnohých domácnostiach vzbudzujú značné emócie. Slávnostné jedlá, hoci sú tradičné a príjemné takmer pre každého, sú skutočnou kalorickou bombou. Ľudia, ktorým záleží na ich postave alebo držia diétu, sa na Štedrý večer pozerajú s hrôzou na tučné a vôbec nie zdravé jedlá. Existuje však jednoduché riešenie. 12 tradičných jedál je možné pripraviť vo fit verzii. Vďaka tomu budú ľahšie, ľahšie stráviteľné a nebudú poskytovať rovnaké množstvo kalórií ako tie, ktoré sú vyrobené podľa štandardnej receptúry. Nájdite ten pravý recept na fit Štedrý večer a po vianočných sviatkoch sa nebojte o svoju váhu.
Prispôsobiť vianočný stôl je možné?
Tradičné jedlá na Štedrý večer sú ťažké a mastné. Čoraz častejšie sa však stretávame s receptami, ktoré umožňujú prípravu vianočného stola v ľahšej verzii. Pomocou nich môžete ľahko pripraviť večer z Vianočný fit, bez obáv z účinkov stravy budú mesiace premrhané za jednu noc. Moderná kuchyňa ponúka ľahké a chutné jedlá, ktoré zároveň zapadajú do sviatočnej nálady. Stojí za to pamätať, že keď si ich pripravíte, zo štedrovečerného stola nevyveziete nič.
Recepty na fit Štedrý večer
Štedrý večer, vo fit štýle, na rozdiel od zdania to nevyžaduje veľa obetí a úplné zrieknutie sa pôžitkov z občerstvenia pokrmov pripravených na sviatky. Ak sa chcete stravovať zdravšie, musíte niekedy nahradiť niektorú prísadu v ponuke, napríklad smotanu a majonézu, prírodným jogurtom. Uvidíte, aké je to ľahké Vianočné jedlá sa môžu hodiť.
- Tradičný kapor - vyprážané ryby a ďalšie, v strúhanke je mimoriadne ťažké stráviť, aby vyhovoval a Štedrý večer fit, kapra sa odporúča dusiť, vložiť do rúry s bylinkami alebo z neho urobiť želé; Kapor je tiež dobrý, ak sa podáva s rôznymi druhmi zeleniny, ktoré nášmu telu spôsobujú hodnotnejšiu vlákninu a vitamíny.
- Hubová polievka - zvyčajne nízkokalorické jedlo; Je však dôležité nepridávať veľké množstvo cestovín alebo rezancov, čo zvyšuje počet kalórií.
- Kapustové halušky a šampiňóny - chcete, aby sa k nim hodili? Pripravte ich z celozrnnej múky; Pamätajte tiež na to, že halušky nesmažte, ale zohrejte ich v mikrovlnnej rúre alebo na pár okamihov vhodte do vriacej vody; do Štedrý večer fit, na halušky nepoužívajte maslo a omáčky.
.• Vianočný Bigos - v ľahkej verzii toto jedlo neobsahuje mastné prísady a mäso a skladá sa iba z kyslej kapusty a prísad, ktoré zvyšujú chuť jedla.
- Sleď v oleji/smotane - sleď je ťažko stráviteľný, ale neoplatí sa ho vzdávať, pretože sú cenným zdrojom omega 3 a omega 6; aby bol jedálniček so sleďmi ľahší, môžete ich namiesto oleja alebo krému podávať s prírodným jogurtom.
- Vianočné koláče - pre Štedrý večer fit, pripravte cesto z celozrnnej múky a medu; obsahuje veľa vlákniny a málo tukov; najlepšie je podávať koláče bez polevy a sladkej plnky.
Štedrý večer fit, zaisťuje nielen to, že jedlo nie je kalorické a ťažko stráviteľné, ale aj to, že sa organizmus neprejedá. Podľa vianočnej tradície by ste sa mali každý deň snažiť priniesť prosperitu a zdravie v budúcom roku, to však neznamená, že porcie by mali byť veľké. Odborníci na výživu odporúčajú, aby boli skôr symbolické. Jesť sladkosti aj šaláty alebo iné jedlá by ste mali robiť s mierou.