Fit zábaly - dokonalé telo

Každý pozná typické mexické tortilla zábaly, ale môžu mať veľmi vysoký obsah kalórií a sú väčšinou vyrobené z pšeničnej múky. Toto jedlo je zdravou a lahodnou alternatívou s nízkym obsahom tuku, bohatým na vitamíny, vysokým obsahom vlákniny a vysokým obsahom bielkovín, a preto je ideálne pre tých, ktorí chcú zdravo schudnúť, ale napriek tomu sa nezaobídu bez mexických jedál.

Perfect Body

Čas prípravy: 15 minút Čas vyprážania: 5 minút Celkový čas: 20 minút

  • 2 filety z kuracích pŕs
  • Celozrnné tortilly
  • 1 jablko
  • čili
  • 1/3 bielej kapusty
  • 1 veľká mrkva
  • Zeler
  • 1/2 červenej cibule
  • Kukurica
  • Limetkový džús
  • Biely destilovaný ocot
  • grécky jogurt
  • Čerstvá mäta
  • soľ
  • korenie
  • olivový olej

Príprava:

Kuracie prsia nakrájame na pásiky, ochutíme soľou, korením a pokvapkáme pár kvapkami olivového oleja. Mäso na rozpálenej panvici krátko opečieme zo všetkých strán. Potom mäsové prúžky nalejte na plech, pokvapkajte limetkovou šťavou a vložte do rúry predhriatej na 180 ° C na 5 minút.

Medzitým sa dá pripraviť zelenina. Kapustu, jablko, mrkvu, zeler, cibuľu a chilli nakrájame na malé prúžky a vložíme do veľkej misy s kukuricou. Pridajte niekoľko kvapiek bieleho destilovaného octu a rukami premiešajte, aby sa všetky ingrediencie mohli zmiešať dokopy. Na záver pridáme grécky jogurt a čerstvú nadrobno nakrájanú mätu a premiešame.

Keď je kura hotové, vyberte ho z rúry a nakrájajte na malé kúsky. Tortilly zakryte zeleninou a kuracím mäsom a zabaľte do obalu.