Fit; zdravý cez deň - deň zdravia OMSAG
Starať sa o svoje zdravie niekedy nie je také ľahké. Každý z vás tieto vety určite pozná, že?
- „Raňajkovať ráno? - Len ešte nemôžem nič dostať. “
- „Už som si dnes dal štvrtú kávu a stále nemôžem ísť.“
- "Som na spadnutie do stravovacej kómy." Po obede som mohol ísť hladko spať. ““
- „Šport je vražda - po práci chcem dať nohy hore a nič iné.“
Vieš to aj ty? Bez prvej šálky kávy v skorých ranných hodinách pre mnohých nefunguje vôbec nič.
Pri správnych návykoch z hľadiska výživy, relaxácie a fitnes môžete urobiť veľa pre to, aby ste pomohli Výkonová krivka v priebehu dňa nevkladá do prác kľúč. Ak budete počas dňa dodržiavať niekoľko pravidiel, nebudete sa v práci cítiť iba zdatnejší a produktívnejší. Mimochodom, samozrejme vám to tiež pomôže začať večer po práci oveľa uvoľnenejšie a prespať celú noc. 😉
Presne o tom bol tento utorok Deň zdravia OMSAG, ktorý náš manažér pre ľudské zdroje Marc ustanovil spolu s Techniker Krankenkasse (TK).
Fit po celý deň
Deň zdravia ponúkol všetkým kolegom možnosť prihlásiť sa na jednu z prednášok a workshopov, napr. B. na progresívne uvoľnenie svalov alebo autogénny tréning. Ak ste chceli, môžete okamžite dostať osobné tipy od konzultantov skontrolovať svoju kondíciu dovoľte: zmerať hladinu cukru v krvi, skontrolovať krvný tlak, skontrolovať percentuálny podiel telesného tuku a vody a ďalšie.
Prestávka na obed: mala by byť farebná a bohatá na vlákninu
Na prednáške partnerky pre spoluprácu TK „Sonja Habermann Health Training Nutrition“ poskytla Iris Schacht užitočné informácie o tom, ktoré potraviny, napríklad, B. sú vhodné na obed alebo medzi tým.
Zdravé jedlo a fitness cvičenie možno ľahko začleniť do pracovného dňa. Najmä tí, ktorí veľa pracujú na PC, často padajú na plecia alebo majú automaticky sklon k nezdravým pozíciám. Niekoľko ľahkých cvičení môže pomôcť, uvoľniť svaly a prispieť tak k vášmu celkovému blahu.
A ako to išlo dole?
Ako to vlastne kolegovia mysleli? Spýtal som sa sám seba a pýtal som sa okolo:
Bea z nášho účtovného oddelenia
„Dnešná prednáška„ Zdravé stravovanie v práci “a každodenný život mi pripadali veľmi zaujímavé - odporučila by som ju kedykoľvek svojim kolegom! Odteraz si budem vo svojej každodennej práci robiť každý deň 10-minútovú prestávku, aby som si vyskúšal predvádzané cvičenia.:) "
Kai - konzultant zákazníckeho servisu
„V prednáške„ Zdravé stravovanie v práci a v každodennom živote “sme sa dozvedeli veľa vecí, ktoré sú dôležité pre zdravú výživu: napríklad tipy, ktoré stravovacie správanie zodpovedá osobitne zdravej výžive. Workshopy mi tiež poskytli malý náhľad na zvládanie stresu. Čítal som tiež, že asi po 17. hodine by ste nemali jesť nič. To sa teraz vyvracia, pretože to, čo sa počíta, je správne jedlo. Nebudem úplne meniť svoje stravovacie a fitness návyky, ale plánujem trochu znížiť spotrebu čokolády. 😉 Mimochodom: Myslím si, že je dobré, že TK sa na to sama sprístupnila. Nie každá zdravotná poisťovňa to robí. ““
Martina - konzultantka služieb zákazníkom
"Mne sa najviac páčila tabuľka výživy." Už som to dobre poznal, ale dokázal som si niektoré body vrátiť späť do svojej mysle. Myslím si, že prezentovaná aplikácia „Čo zjem“ je skvelá a hneď som si ju stiahol. Moje zistenie dňa: Príliš veľa výživných hriechov rozložených cez deň nie je dobré. Zmením to, ale len do istej miery, pretože som na to príliš znalý. Jesť zeleninu a ovocie a cvičiť je niečo, čo už robím viac. Zobrazené cviky ešte vyskúšam. Rozhodne si myslím, že ponuka je skvelá! Môžem len odporučiť a rád využijem aj ďalšie ponuky. ““
Je výživa a fitnes v skutočnosti tiež najvyššou prioritou?
Nášmu manažérovi ľudských zdrojov Marcovi som samozrejme položil niekoľko otázok týkajúcich sa Dňa zdravia:
Prečo je podľa vás zdravé stravovanie a relaxácia dôležité v každodennej práci?
„Ako aktívny súťaživý športovec mám určite iný pohľad na kondíciu a výživu: z vlastnej skúsenosti viem, aká dôležitá je zdravá výživa a fyzická aktivita a koľko dokáže podporiť telo pre maximálny výkon v správnom okamihu. Platí to tak pre šport, ako aj pre prácu. Nesprávna výživa vám môže rýchlo spôsobiť pocit bezmocnosti a slabej koncentrácie. Pri dodržiavaní niekoľkých základných pravidiel môžete dosiahnuť veľa. ““
Je podľa vás téma najvyššou prioritou alebo sa vyžaduje od zamestnávateľov?
„Áno, v každom prípade. Myslím si, že ako zamestnávateľ ste teraz v tejto súvislosti povinní podporovať svojich zamestnancov. Nakoniec z toho máme úžitok všetci. ““
Aké nové poznatky ste vy osobne čerpali zo Dňa zdravia?
"Seminár Autogenic Training mi pripadal veľmi poučný." Toto je relaxačná metóda založená na autosugescii, ktorá bola vyvinutá na základe hypnózy. ““
V neposlednom rade: Plánujú sa ďalšie spolupráce v tejto alebo podobnej podobe?
„Určite zostaneme v kontakte s TK a plánujeme opäť spolupracovať v oblasti zdravia. Potom určite s ďalšími ponukami. Inak sme samozrejme opäť u J.P. Zapojený Morgan, ktorý sa uskutoční o týždeň. ““
Spochybňovanie vlastnej dennej rutiny
Dobrá správa teda znie: stravovacie a pohybové návyky sa nemusia prevracať zo dňa na deň. Samozrejme, mastné a sladké jedlá s mierou nemusia byť na zozname zakázaných potravín. Ak ale spochybňujete svoj denný režim od raňajok po večeru svedomitejšie, môžete tým dlhodobo prispieť k svojej vlastnej kondícii. Takže: Už ste sa dnes napili vody alebo si medzi tým urobte krátku relaxačnú prestávku?