Fitnes; Aktualizácia stavu - aplikácie, tréningy, výživa - bobule; vášeň
Reklama - Affiliate odkazy
Stále dostávam otázky týkajúce sa mojej postavy a môjho súčasného stravovania. Aký si vysoký? Koľko vážite? Ako sa vám darí motivovať k cvičeniu? Ako sa udržujete vo forme?
Áno, a najčastejšie kladenou otázkou za posledných pár týždňov bolo určite, ako sa vám podarilo schudnúť za taký krátky čas a dostať svoje telo do takej formy?
Keďže nestíham odpovedať na otázky, rozhodol som sa všetko spísať. Ale nechcem ti len povedať, ako sa stravujem a akému športu sa venujem, chcem k tejto téme napísať aj niekoľko osobných slov, pretože často zabúdaš, že je toho tu oveľa viac A zdá sa mi dosť desivé, ako Dôležité je schudnúť a stále chudnúť.
Áno, je to pravda, za posledných pár týždňov som trochu schudla. Teraz nie až tak veľa, ale tak, aby ste to videli a sám som si to všimol. Musím povedať, že som bola vždy dosť štíhla, ale samozrejme som mala aj svoje problémové partie alias zadok a stehná. Šport je súčasťou môjho každodenného života už celé veky a samozrejme je pre mňa dôležité, aby som bol v dobrej kondícii, ale mojím cieľom nebolo teraz skutočne schudnúť. Jesť zdravo, všetko s mierou a cieľom a bez veľkého tlaku je vždy moje heslo. Pretože ak mám hladovať 5 týždňov po 2 kilách, ktorých mám potom na váhe menej, nemám zo života radosť a naozaj by mi to za to nestálo.
Napriek tomu som za posledných pár týždňov schudol a klamal by som, keby som povedal, že mi na zmene tela nezáleží. Iste, som trochu rád, že sa mi opäť ukazujú brušné svaly a zadok sa o niečo zmenšil, ale pozadie, prečo som schudla, je v skutočnosti menej príjemné.
Mnoho ľudí nevidí to, že chudnutie môže mať aj nie tak pozitívne pozadie.
Poďme sa baviť tu
Áno, po zime som si začal viac všímať svoje stravovacie návyky a hlavne počúvať svoje telo, čo sa týka stravovania. Nezakazujem si nič, ale napriek tomu sa snažte stravovať zdravo a vyvážene. Pravidelne športujem a aj tu sa veľmi pozorne pozerám na to, čo sa cíti dobre alebo na čo mám práve chuť - rozmanitosť je môj kľúč. V niektorých týždňoch športujem takmer každý deň a potom sú tu opäť týždne, keď nie som veľmi šťastný, a potom to znížim na minimum.
Hlavný dôvod, prečo si myslím, že som schudol, je úplne iný. Niekoľko týždňov, ak nie mesiacov, sa psychicky necítim až tak dobre a ovplyvňuje to aj moje telo. Pocit hladu nie je takmer žiadny, nie je tu žiadna chuť do jedla alebo jednoducho odmietam jesť, pretože by som sa najradšej váľal v sebaľútosti. Okrem toho sa potom rozptyľujem cvičením, pretože mi to vyčistí hlavu. To môže viesť k zníženiu hmotnosti.
Veľa správ, ako napríklad Wow Nina Hammer, ako ste to zvládli? Môžete mi prosím dať nejaké tipy, dostali ste sa ku mne a je to samozrejme „pekný vedľajší efekt“, ale vo vnútri sa vlastne necítite tak skvele a potom sú také správy skôr príťažou. Aj keď to samozrejme nemá byť zlé. Chcem len povedať, že to môže mať aj nie tak pozitívne pozadie, prečo ste náhle schudli a mali by ste to mať stále na pamäti.
DOBA NENÁVODU - Bodygoals
Samozrejme by som tiež klamal, keby som povedal, že sa venujem iba športu, pretože ma baví. Áno, rád sa hýbem, pretože si dokážem vyčistiť hlavu, len mám rád ten pocit potom a som vyrovnanejší, ale samozrejme aj kvôli udržaniu tela v kondícii. V tridsiatke je to iné ako v 20-tich a potom už len chodíte behať ešte raz, ak ste boli cez víkend príliš tvrdí. Ale ako som už povedal, nejde o chudnutie, ale o to byť vo forme, cítiť sa fit a, samozrejme, byť jednoducho zdravý.
Na začiatku som chcel len napísať niekoľko ďalších osobných slov k tejto téme, pretože je pre mňa veľmi dôležité a možno dá jednému alebo druhému nad tým premýšľať. Pretože buďme úplne úprimní, ak sme dosiahli svoje takzvané „ciele tela“, nájdeme niečo nové, čo nás trápi, a cyklus sa začína odznova.
Takže a po toľkých osobných slovách vám ešte poviem, ako jem a čo robím práve teraz. Keďže to bola v poslednej dobe jedna z najčastejších otázok. Ale nebudem vám tu dávať presné pokyny, pretože každé telo je iné. To, čo funguje pre mňa, nebude fungovať vôbec nabudúce a naopak. Myslím, že musíte len sami zistiť, čo je pre vás dobré, a len viac počúvať svoje telo.
Bez ohľadu na to, čo robíte, rovnováha je kľúčom a naučte sa milovať svoje telo, pretože máte iba jedno.
MIMORIADNE FASTINGY
Čo je to intervalový pôst? a ako to funguje ?
Existuje veľa rôznych typov a ak vás táto téma zaujíma, je najlepšie prehľadať internet. Ale pozor, možno nielen čítanie článku, ktorý už hovorí „Chytré chudnutie s intervalovým pôstom“. Radšej sa ponáhľajte k fundovaným článkom tu.
Z mojej strany to robím tak, že jem 8 hodín a potom si 16 hodín dám prestávku. Počas 16 hodín pijem iba vodu alebo bylinkový čaj. Zo začiatku to môže znieť trochu zdĺhavo, ale v skutočnosti to tak nie je. Tiež sa ma často pýtajú, či vynechám jedlo a ak áno, ktoré. Nie, vlastne iba zriedka. Stále sa to snažím rozdeliť tak, aby som mal svoje 3 jedlá a často sa snažím jedlo stihnúť medzi 10. a 18. hodinou. Samozrejme, že to nefunguje vždy, ale nemusí. Čas na jedlo vždy prispôsobím svojej dennej rutine, a tak existujú týždne, kedy sa tento čas často posúva. Napríklad, keď večeriam večeru s priateľmi, potom mojich 16 hodín začne až potom a nasledujúci deň jem neskôr. Tých 8 hodín teda nevidím tak striktne, ale snažte sa držať tých 16 hodín čo najďalej.
Samozrejme existujú aj dni, keď to nemá konca. Napríklad keď ste na dovolenke a máte čas na jedlo v hoteli. Čo tam robím? Doprajte si a oddýchnite si, pretože dobré jedlo by bola škoda vynechať. Čo som si všimol, je to, že si telo veľmi rýchlo zvykne a nemám takmer žiadne chute na jedlo a neustály hlad. Pre mňa to funguje veľmi dobre s 8/16 hodinami.
A aké je vlastne vaše stravovacie návyky?
Takže a teraz na tému športu
Vždy som bol veľmi atletický a pohyb je len súčasťou môjho každodenného života. Samozrejme existujú fázy, keď robím viac a potom zase menej. Väčšinou mám väčšiu motiváciu na jar ako v zime, a preto momentálne robím viac. Aby som z toho nestratil srandu, snažím sa svoju rutinu veľmi spestriť. Za posledných pár rokov som toho veľa vyskúšal a proste viem, čo sa mi páči a čo nie. Napríklad už nejaký čas znova viac chodím. To však súvisí aj s tým, že v Salzburgu je oveľa väčšia zábava ako vo Viedni. Objavil som pre seba aj jogu a inak ma veľmi baví robiť si jeden alebo dva domáce tréningy alebo vyskúšať nové štúdiá vo Viedni a Salzburgu. Zábava je najvyššou prioritou, pretože ako môžete zostať naladení, keď vás šport frustruje?.
Štúdiá jogy, APPS, Youtube
DOMÁCE Cvičenie - ARCHÍV SKILLBEAST
Napriek tomu vždy potrebujem tréningy, ktoré ma skutočne vyčerpajú, a preto radšej cvičím Otiho domáce tréningy. Tréningy Skillbeast sú úplne úžasné a potom ma všetko len bolí. Osobne milujem, keď mám boľavé svaly, pretože tak len viem, že som niečo urobil. Čo mi pripadá obzvlášť cool, je to, že cvičenia v tréningoch sa zameriavajú na základné svaly, sú vysvetlené veľmi dobre a sú demonštrované normálnymi dievčatami. Navyše nepotrebujete veľa vybavenia a zaberú vám zhruba 40 minút. Teraz existujú základné, pokročilé a hlavné školenia, z ktorých každý pozostáva z 10 tréningov, ktoré majú všetko. S kód Nina15 Mimochodom, na všetky balíčky získate zľavu 15 eur.
Áno, tak to momentálne vyzerá u mňa. Niekedy robím viac, niekedy málo. Niekedy sa stravujem veľmi zdravo a potom si znova dám pizzu & Co. Len si myslím, že je dôležité, aby ste tu našli dobrú rovnováhu. Príliš si to nezakazujte a užívajte si život a ako už bolo spomenuté, naučte sa mať rád svoje telo.