Fitness - 22 spôsobov, ako spáliť 300 kalórií
Už nejaký čas bojujete s chudnutím alebo udržiavaním kondície? Vystrihlo vás toto horúce leto od vášho nadšenia a už na nič nemáte chuť? Zdá sa vám horúčava neúnosná a myslíte si, že sa za jeden deň dostatočne zapotíte, že už nie sú potrebné ďalšie cviky? Nechcem vás podrobiť zbytočnému trápeniu, takže som našiel niekoľko spôsobov, ako ľahko spáliť 300 kalórií denne.
22 spôsobov, ako spáliť 300 kalórií
1. Večer choďte na prechádzku do neďalekého parku na 52 minút. Pred odchodom z domu odporúčame na nohy naniesť mentolový prášok. Takto je zaručený chladiaci a upokojujúci účinok.
2. Máte chuť na zmenu v dome? Čo tak prestaviť nábytok v dome. Nekomplikujte si príliš ťažké veci, ako je posteľ, ale radšej sa pokúste usporiadať malé, ale účinné veci. Čo poviete, láka vás to robiť 35 minút?
3. Choďte von s valčekmi za blok, do parku alebo jednoducho na ulicu (večer, v chládku), aspoň na pol hodinu.
4. Aspoň raz týždenne choďte na 40-minútovú lekciu aerobiku.
5. Vytiahnite bicykel z „naftalínu“ a urobte si niekoľko kôl v parku (alebo v bloku). Stačí iba 26 minút.
6. Choďte so svojou priateľkou na bedmintonovú „hru“ v parku alebo na záhrade bloku. Bolo by dobré, aby hra trvala asi 45 minút.
7. Trochu lásky nikdy nezaškodí, preto odporúčame sexuálnu hru, najlepšie v noci a trvajúcu minimálne 30 minút.
8. Ak je sobota večer, potom by si mohol pozvať svojho priateľa do klubu a hodinu tancovať a baviť sa. Konzumácia 300 kalórií tancom vám nezaberie viac ako hodinu.
9. Rád beháš? Potom je pre vás jogging! Miestami. Buďte pripravení. Štart! Prestaň. 30 minút!
10. Rozčúlil vás niekto a chceli by ste ho zbiť? Lepšie si odložte nervy za 20 minút kickboxu! Je to oveľa zdravšie a praktickejšie!
11. Aké by to bolo osviežiť steny balkóna? Darujte im nový kabát s umývateľnou farbou. Celá operácia by nemala trvať dlhšie ako 45 minút.
12. Rád plávaš? Potom odporúčame hodinu plávania pri bazéne, pri mori alebo pri bazéne.
13. Bicyklujte do posilňovne 25 minút.
14. Bývate doma a máte kvetinový dvor? Zistite, že stačia malé úlohy spojené so záhradníctvom (polievanie kvetov, výmena pôdy) po dobu 50 minút, aby ste spotrebovali 300 kalórií.
15. Naplánujte si hodinu a pol jazdy.
16. Vezmite svojho priateľa do parku, na zábavné miesto pre deti a hodinu sa cítite dobre. Nezabudnite si vziať so sebou svojho synovca, ktorý vás prevedie celým parkom s huncútstvami, ktoré robí!
17. Umývajte dlaždice v kúpeľni pol hodiny.
18. Choďte na jazdu loďou po jazere a tentoraz si pádlite na mieste svojho milenca. najmenej 45 minút na skonzumovanie 300 kalórií.
19. Ak ste na mori, behajte ráno po pláži po dobu 40 minút.
20. Z tvojho drahocenného času stojí za to obetovať hodinu joge alebo pilates. Urobí vám to dobre fyzicky aj psychicky.
21. Choďte hore a dole po schodoch v bloku, kde žijete, alebo v parku po dobu 35 minút (s mp3 prehrávačom v ušiach, zdá sa, že čas letí).
22. Ak máte radi horolezectvo a športové lezenie, neváhajte zájsť na 2 hodiny do posilňovne. Za tieto 2 hodiny spálite viac ako 300 kalórií.
Tieto cviky sa počítajú pre ženu s priemernou hmotnosťou (55-65 kilogramov). Ak vážite viac, spálite ešte viac kalórií v časových intervaloch uvedených pri každom cvičení.
Odporúčame vám vyskúšať všetky spôsoby, ktoré sú tu uvedené, pretože ak si vyberiete jednu aktivitu, určite sa nudíte!