Fitness 7 cvičení, ktoré je možné vykonávať pred televízorom (P) Romania Libera
Početné štúdie ukazujú, že svoju fyzickú kondíciu môžete zlepšiť a každým cvičením si môžete predĺžiť život, najmä ak tréning prebieha v menej aktívnych momentoch, napríklad večer, keď ste hodiny sedeli pred televízorom.
TLAČOVÁ SPRÁVA 0 komentárov
Výskum univerzity v severovýchodnej Austrálii ukázal, že každá hodina, ktorú strávite pred televízorom bez pohybu, vám môže skrátiť život asi o 22 minút. Teraz, keď poznáme tieto informácie, sa možno budeme chcieť zamyslieť, ako využiť televízne reklamy v náš prospech. Existuje niekoľko desiatok spôsobov, ako môžeme z tohto krátkeho času urobiť prospešné tréningy pre naše telo.
Využite naplno obchodné prestávky
Aj keď reklamy trvajú nanajvýš pár minút, porozmýšľajte, koľko času by zhromaždili za tých pár hodín, ktoré strávime na určitých večeroch pred televízorom. Prečo si tie premrhané minúty nepremeniť na tréning, ktorý nás udrží v kondícii. Cez prestávky, ak máte Smart TV a ešte ste si nestanovili harmonogram, Toptelevizoare.ro odporučiť fitness videá, ktoré môžete robiť pri sledovaní televízie.
Okruhový tréning: dokonalé riešenie
Cvičenie nazývané kruhový tréning je spôsob, ako udržať svoje telo neustále v pohybe, a to pomocou jednoduchých, ale rozmanitých cvičení. Najlepším spôsobom, ako si precvičiť kruhový tréning pri sledovaní televízie, je zmeniť typ cvičenia po každej scéne vo filme, v reklame alebo v konverzácii. Využite každý okamih a urobte z neho prechodný bod vášho tréningu.
Genoflexie a ohyby
Ohýbanie a ohýbanie sú perfektné cviky pred televízorom, ktoré pomáhajú tonizovať a posilňovať svaly dolných končatín bez obmedzenia prístupu k video obsahu prehrávanému v televízii. Správne vykonané tieto cviky môžu trénovať niektoré z najdôležitejších svalových skupín súčasne.
Vybavenie na fitnes
Poddajný Majster fitnes, veľa vybavenia v telocvičniach sa dá použiť aj doma. Ak uvažujete o investovaní do niečoho, čo vám pomôže udržiavať sa v kondícii, najlepším riešením by boli fitnes bicykle, bežecké pásy alebo eliptické bicykle, ktoré je možné použiť pred televízorom.
vrtieť sa
Napadlo vám niekedy, že zapínanie alebo používanie antistresových hračiek vám môže pomôcť spáliť až 350 kalórií denne? Ak sa na fitnes necítite v najlepšej kondícii, môže byť akákoľvek iná činnosť lepšia ako odpočinok. Skúste využiť každú príležitosť na spálenie kalórií, či už píšete na klávesnici notebooku alebo vstávate, aby ste zmenili svoj televízny kanál bez použitia diaľkového ovládača.
fitball
Výmenou kresla alebo pohovky za fitness loptu budete mať nedobrovoľné cvičenie dosť ťažké na to, aby ste spálili všetky kalórie navyše. Pri sedení na fitness lopte vaše telo využíva vaše svaly na vyváženie a spôsobuje, že musíte svoju polohu upravovať častejšie.
Zdvíhanie činiek
Závažia vám môžu priniesť množstvo výhod pre vaše zdravie a vzhľad tela, počnúc posilnením svalov, vyrovnaním telesnej hmotnosti, tonizáciou a znížením rizika úrazu, pretože je oveľa menej pravdepodobné, že sa zraníte zdvíhaním závažia, ako keď chcete bežať napríklad na bežiacom páse.