Fitness a aerobik Alexandreea Alexandreea Fitness klub; Kúpele
Na prvom poschodí klubu vás čaká najmodernejšie fitnescentrum v Bukurešti rozprestierajúce sa na ploche 450 metrov štvorcových.
Zariadenia sú z radu Selection a sú vybavené ISOCONTROL a z rozsahu ČISTÉ SILY slávnej značky TECHNOGYM. Vo fitnescentre nájdete najnovšie a najmodernejšie prístroje v Rumunsku, ide o špičkový sortiment moderného vybavenia v oblasti kardio prístroja.
Najvyššia rada týchto zariadení je vybavená AKTÍVNA WELLNESS TV s DVB-T integrovaný a digitálny prijímač IPOD/IPHONE zapracované.
Miestnosť na aerobik je jednou z najväčších v Bukurešti a má rozlohu asi 250 metrov štvorcových, v ktorej sa nachádza niekoľko programov určených na splnenie tých najnáročnejších požiadaviek. Aerobik sa nazýva aj „kyslíková gymnastika“. Aerobik zahŕňa niekoľko druhov cvičení, ktoré precvičujú srdce, pľúca a zvyšujú celkovú fyzickú kondíciu.
Zumba tanec
Zumba kombinuje energiu a rytmickú, motivujúcu hudbu s jedinečnými tanečnými pohybmi, ktoré uľahčujú rýchle učenie a zaisťujú dobrú náladu.
Zumba využíva spojenie latinskoamerických a medzinárodných tancov (od kolumbijskej cumbie po merengue, salsu a calypso, hip hop a reggaeton), čím vytvára efektívne, dynamické a podmanivé cvičenie.
Program je navrhnutý ako zmes aerobiku a fitnes s rýchlymi pohybmi, ktoré tonizujú a tvarujú telo.
Super tón a prispôsobenie
Jednoduché cvičenie, ale dostatočne dynamické a intenzívne na zabezpečenie vysokej spotreby; Intenzita programu sa postupne zvyšuje, príslušenstvom tejto triedy je: krok, činky, disky, tyčinky, matrace a pozitívna energia!
ciele: Školenie je určené na rozvoj fyzickej a svalovej vytrvalosti ale aj na proces „Spaľovania tukov“.
Tae Bo
Trieda aerobiku, v ktorej je choreografia zložená väčšinou z pohybov špecifických pre bojové umenia - údery do rúk a nôh.
Naučíte sa kopy rúk a nôh kombinované s pohybmi a úskoky rešpektujúce choreografiu s rôznymi rytmami a tempami.
Cvičenia Tae Bo vyžarujú fantastickú energiu, pomáhajú vám chudnúť, posilňovať, získavať pevnosť a pružnosť, pohyblivosť a mobilitu.
Pilates
Metódu tréningu Pilates vyvinul v Nemecku v 20. rokoch 20. storočia Joseph Hubertus Pilates. Bol odhodlaný prekonať svoju fyzickú slabosť a vyvinul súbor špeciálnych cvikov koordinovaných s dobrým dýchaním a správnym držaním tela na zvýšenie úrovne kondície, aby bol silnejší a zdravší.
Hodina sa zameriava na tonizáciu brušných svalov, zadku a stehien. Tempo vykonávania je pomalé a každý pohyb je kontrolovaný. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí
Získate štíhlejší tónovaný vzhľad celého tela a prerobíte si hlavne oblasti, ktoré spôsobujú najväčšie problémy: zadok, stehná, brucho.
Zdobenie tela
V dnešnej dobe čoraz viac ľudí cíti potrebu formy pohybu, ktorá zbaví ich telo stresu po fyzickej i psychickej stránke. Okrem eliminácie stresu by chcela tiež získať späť svalový tonus, pružnosť, pohyblivosť tela, skrátka rýchle a úplné zotavenie.
Takáto OPRAVA, komplexná, bezpečná a presná vám ponúka koncept „bodyART“, koncept, ktorý v priebehu rokov vytvorili Robert Steinbacher a Alexa Le.
Formy pohybu používané v bodyART sú prevzaté z: jogy, väčšinou doplnenej o lekársku gymnastiku, japonského pohybu DO-IN doplneného o špeciálne prvky dýchacej techniky.
Všetky tieto prvky prispievajú k zdravému tréningu a relaxácii.
Koncept „bodyART“ vám pomáha harmonizovať vaše telo, dušu a myseľ!
Statické a dynamické prvky v kombinácii s prvkami mobility a pružnosti majú pozitívny a priaznivý vplyv na slabosť a tuhosť tela. Každý pohyb vyžaduje sebakontrolu a vedomie v kombinácii so správnym dýchaním.
Výcvik „BodyART“ vám pomôže znovu získať mobilitu, flexibilitu, silu a v neposlednom rade rozvíja vašu húževnatosť, zmysel pre rovnováhu, stabilitu, trpezlivosť, vedomie, zmysly, ktoré vám pomôžu žiť váš každodenný život v harmónii. úplne!
Zvyšuje kardiovaskulárnu kapacitu, vytrvalosť, flexibilitu, rýchlosť reakcie, pohyblivosť, koordináciu.
DeepWORK
Nový a jedinečný koncept tréningu, ktorý siaha od Nemecka po USA a otriasol svetom fitness a skupinového fitnes. Tento tréning sa volá deepWORK a spĺňa očakávania koncových používateľov týkajúce sa pulzu, času a túžob.
DeepWORK je funkčné, holistické školenie (celého ... tela), ktoré vám pomôže nájsť svoju duchovnosť a prekonať svoje hranice pri úplnej znalosti faktov. Výcvik DeepWORK je obrovským medzinárodným úspechom, pretože predstavuje vedomé a zodpovedné školenie o zdraví účastníkov a zložitosti pohybov.
Na pozadí vás vedie hudba, pútavé rytmy vás vyzývajú, aby ste sa oslobodili a prekročili svoje vlastné limity.!
Je vhodný pre mužov i ženy, pre všetkých, ktorí chcú cítiť skutočnú výzvu a účel!
Prečo deepWORK?
- 100% spaľovanie tukov;
- uvoľňuje napätie;
- telesný a duševný tréning;
- posilňuje imunitný systém;
- obsahuje silové aj relaxačné cvičenia;
- zlepšuje mobilitu, flexibilitu, rovnováhu, trpezlivosť a povedomie;
- funkčné školenie CARDIO, ktoré posilňuje srdce;
- zvyšuje respiračnú kapacitu;
- zlepšuje krvný obeh;
- zlepšuje okysličenie tela;
- posilňuje steny krvných ciev.
Program pre seniorov
Hodina aerobiku pozostáva zo cvičení strednej (strednej) intenzity a zameriava sa na zlepšenie fyzickej vytrvalosti a srdcového rytmu.
Poddajnosť a pevnosť tela v súlade s duševnou rovnováhou sa dosiahne cvičením od: piltov, jogy, strečingu a step-aerobiku s pomocnými predmetmi a bez nich (činky, lopty, gumičky) .
Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, naberajú svalovú silu a fyzickú vytrvalosť, sa udržia až do vysokého veku. Navyše tí, ktorí sa často venujú fyzickej aktivite, majú oveľa nižšiu hladinu krvného tlaku ako ľudia, ktorí tento zvyk nemajú.
Šport udržuje hustotu kostí a riziko osteoporózy je u milovníkov cvičenia oveľa nižšie. Ďalšou výhodou trvalej fyzickej aktivity je, že znižuje riziko metabolických porúch, ako je hypercholesterolémia alebo cukrovka, pretože fyzická aktivita pomáha znižovať hladinu „zlého“ cholesterolu a cukru v krvi.
Psychicky šport oneskoruje nástup demencie, zmierňuje úzkosť a depresie. Pohyb uľahčuje prekrvenie mozgu, čím zabraňuje strate pamäti. Aeróbne cvičenie tiež zvyšuje hladinu endorfínov, chemických látok, ktoré sú zodpovedné za udržiavanie dobrej nálady.
Kardio a tón
Trieda sa skladá zo základných charakteristík krokov, ktoré tvoria rôzne choreografie špecifické pre aerobik.
V druhej časti tréningu môžete vykonávať cviky na matraci, aby ste posilnili brušné, zadkové a bedrové svaly.
Step Aerobik
Hodina aerobiku, v ktorej je choreografia založená hlavne na použití lavičkového objektu, ktorý je možné výškovo nastaviť.
Začína sa to zahrievacou časťou, ktorá nepresahuje priemernú intenzitu úsilia a trvanie 5 minút; pokračovať základnou časťou - samotným školením.
V rámci nej sa zvyšuje intenzita úsilia prostredníctvom dvoch zložiek - zvýšenie rytmu prevedenia a zložitosti choreografie; všetky vykonávané aeróbne kroky sú prispôsobené a/alebo upravené v závislosti od základného prvku choreografie - šliapanie a vystupovanie.
V záverečnej časti hodiny, pred koncom, je možné vykonať tonizačné cvičenia pre rôzne svalové skupiny - stehná, zadok, brucho a kríž. Koncová alebo relaxačná časť obsahuje aj strečingové a dychové cvičenia.
Cvičenie vyžaduje ako kardiovaskulárnu zložku tela, tak aj svaly dolných končatín a koordináciu.
Bojová sila
Energické cvičenie, kombinácia konkrétnych prvkov Tae-Bo a tonizačných cvičení s váhou vlastného tela alebo s činkami, tyčami, diskom, krokom atď., Rôznym rytmom a tempom;
ciele: Získajte fyzickú a duševnú výhodu, pracujte so všetkými svalmi, sledujte pohodu, správne držanie tela, všeobecné tónovanie, správne vyrovnanie tela, uvoľnite svaly, pohybujte sa, spevnite.
Step Fit Action
Ak chcete rozvíjať vytrvalosť a formovať svoje svaly, táto trieda je perfektnou voľbou. Prvá časť tréningu je venovaná kardio oblasti a na kroku sa vykonávajú rôzne ľahké choreografické kombinácie a druhá časť je zložená z tonizačných cvičení.
ciele: Zameriava sa na koordináciu, silu, vytrvalosť na niekoľkých úrovniach pohybu, čo pomáha zlepšovať energetické systémy človeka intenzívnym kardiovaskulárnym tréningom; Korekcia držania tela a svalová relaxácia.