Fitness aplikácie, sledovacie zariadenia a inteligentné váhy vám pomôžu schudnúť; Vedomosti
Cieľom najnovšej technológie je podpora boja proti týmto otravným librám
Preč so zimným tukom! Jedným z najčastejších novoročných predsavzatí je chudnutie. Nanešťastie sa tukové zásoby nezmenšujú iba pri dobrej vôli. A dokonca aj to najlepšie z početných tipov na stravu, ktoré sa konajú okolo Silvestra, vás presvedčí maximálne o prvých dvoch dňoch nového roka.
Tu prichádzajú na rad digitálni pomocníci, ako sú aplikácie na chudnutie a fitnes, športové sledovače alebo inteligentné váhy, ktoré chcú pomocou najnovších technológií podporiť boj proti kilogramom. BILD predstavuje výber:
Fitness aplikácie
„30-dňová výzva na fitnes“: Ktokoľvek, kto chce vidieť svoje prvé úspechy na váhe len za jeden mesiac, mohol vyskúšať „30-dňovú výzvu na fitnes“. S aplikáciou sa môžete trénovať buď celotelovým tréningom, alebo sa sústrediť na žalúdok, bolesť, zadok. Intenzitu cvičení je možné podľa potreby upravovať a zvyšovať od tréningu k tréningu. Jeden je vedený animovanými textami. Aplikácia automaticky zaznamená všetky tréningové jednotky a vývoj hmotnosti zaznamená do diagramu. Aplikácia je zadarmo pre
Android, za 3,49 mesačne môžete vypnúť reklamu.
„Sedem - 7 minútový tréning“: Znie to príliš skvele, aby to bola pravda? Vďaka sedemminútovému tréningovému programu denne táto aplikácia sľubuje rovnaké výsledky ako hodiny trápenia sa v telocvični. Je to samozrejme aj tak namáhavé: Obvodové jednotky pozostávajú z ošklivých silových a vytrvalostných cvičení na brucho, nohy, ruky alebo zadok, na tréning existuje dvanásť cvikov, z ktorých každé trvá 30 sekúnd. Denná výzva by mala slúžiť ako motivačná pomôcka: Ak vynecháte tréning, stratíte „život“. Po troch dňoch bez tréningu musíte začať odznova. „Sedem - sedemminútový tréning “je zadarmo pre
Android, Extra tréningy je možné aktivovať prostredníctvom nákupov v aplikácii.
tiež čítať
Fit v zime: Sú chladné a mokré podmienky nebezpečné pre svaly?
Dokonca aj nadšení bežci v chladnej a vlhkej zime zmutujú na gaučové zemiaky. Dôsledky: oslabený imunitný systém, napätie.
Vhodná výživa: Ako schudnúť dve kilá týždenne
Pokračujte vo svojich dobrých úmysloch! BILD vysvetľuje, ako môžete jesť nielen zdravo, ale aj štíhlo pomocou druhovo vhodnej stravy.
"Sworkit - osobný tréner": Táto aplikácia je prakticky osobným trénerom v smartfóne. Pekná vec: Môžete si vybrať, čo vám z hľadiska športu najviac vyhovuje - sila, kardio alebo máte radšej jogu? Potom sa daná jednotka precvičí alebo sa zostaví individuálny tréning z celkovo 160 rôznych cvikov. Môžete si vybrať medzi trvaním päť až 60 minút. Jednotlivé cviky sú jasne vysvetlené prostredníctvom videoklipu, ale môžete ich počúvať pomocou hlasovej funkcie, iba ak chcete. „Sworkit“ je zadarmo pre i
Android, ale potom s reklamou. Ten je možné vypnúť za 3,99 eura mesačne.
„Gym Hero Fitness Tracker“: Ak chcete z dlhodobého hľadiska sledovať svoje tréningové aktivity, môžete použiť aplikáciu „Gym Hero“. Okrem pripravených tréningových plánov môžete plánovať a zaznamenávať aj svoje vlastné tréningy. Po tréningu je zhrnutie so všetkými relevantnými kľúčovými postavami, ako je čas tréningu, celková hmotnosť, spotrebované kalórie a vizualizácia trénovaných svalov. Všetky tréningové jednotky je možné zobraziť aj vo webovom prehliadači a zdieľať ich s priateľmi alebo trénerom prostredníctvom odkazu. Základná verzia aplikácie je zadarmo pre
iOS, ale je potrebné dokúpiť rozsiahlejšie tréningové plány a ďalšie doplnky.
Aplikácie na chudnutie
Na podporu tréningu prostredníctvom aplikácie by ste mali venovať pozornosť aj svojej strave. Existuje na to množstvo aplikácií, napríklad „Yazio“, „Diet Coach“ alebo „Lifesum“, ktoré fungujú ako akýsi denník. Tu sa zadáva, čo budete jesť každý deň a aplikácia vypočíta, koľko kalórií sa spotrebuje. Získate tak presný prehľad o svojich stravovacích návykoch.
Aplikácie na chudnutie sú založené na digitálnom riadení stravovacích návykov
Aplikácie fungujú takto: Na začiatku sa zaznamenáva, koľko máte rokov, čo vážite a koľko chcete do určitej doby schudnúť. Aplikácia potom počíta dennú spotrebu kalórií. Potom ručne zadáte, ktoré potraviny sa konzumujú. Prípadne si môžete vybrať jedlo zo zoznamu alebo ho naskenovať pomocou čiarového kódu. Aplikácia tiež ukazuje, koľko tuku, bielkovín alebo sacharidov je možné ešte zjesť alebo vypiť bez prekročenia povoleného množstva kalórií. V základnej verzii sú aplikácie na chudnutie zadarmo. Okrem toho si môžete kúpiť aj prémiový obsah, ako sú recepty alebo podrobnejšie stravovacie plány.
tiež čítať
Flash kúra po obžerstve: Detoxikujte správne len za tri dni
Po koláčikoch a vianočnej husi je čas si poriadne vyčistiť žalúdok a črevá. Plán: trojdňový detoxikačný program.
Fitness tracker
Huawei Band 3 Pro: Band 3 Pro ponúka takmer všetko, čo moderný fitnes tracker potrebuje. Monitoruje srdcovú frekvenciu, spánok a pohyb jeho nositeľa a tiež dokáže zaznamenávať svoju polohu počas tréningu pomocou GPS prijímača nezávisle od mobilného telefónu. Malá dotyková obrazovka je brilantná, rýchlo reaguje na dotyk a je veľmi dobre čitateľná aj na ostrom slnečnom svetle. Púzdro je štíhle (11 mm hrubé), ľahké (25 g) a vodotesné. Preklad ponúk je menej presvedčivý. Bezplatné školenie so sledovaním fitnes sa nazýva „bezplatné školenie“, ciferníky „tváre“. Cena: 99 eur.
tiež čítať
Huawei Band 3 Pro v teste: Cenový trhač medzi fitness trackermi
Farebný displej, príjem GPS, napájací akumulátor - a to všetko len za 99 eur? Spoločnosť BILD si vyskúšala, či je sledovač spoločnosti Huawei skutočne výhodná kúpa.
Fitbit Charge 3: Charge 3 je klasický fitness tracker: Zaznamenáva srdcovú frekvenciu, pohyb a saturáciu kyslíkom. To umožňuje rozsiahle informácie o celkovom fyzickom stave nositeľa a pomáha pri tréningu.
Fitbit Charge 3 je k dispozícii s mnohými farebnými náramkami
V porovnaní s predchodcom a mnohými ďalšími sledovačmi zápästia je Charge 3 pohodlne plochý. Prípad je vysoký iba asi centimeter. Takže zariadenie je možné bez problémov nosiť nepretržite. Kryt je úplne vodotesný podľa priemyselného štandardu IP68. Charge 3 je možné preto použiť na záznam vodných športových aktivít. Cena: 149,99 eur.
tiež čítať
Fitbit Charge 3 v teste: Geniálny sledovač fitnes s chybami
Najúspešnejší sledovač fitness poslednej generácie sa dočkal aktualizácie! BILD vyskúšal Charge 3, ktorý stojí 149,99 eur.
Garmin Vivosmart 3: Ak sedíte príliš dlho, fitness náramok Vivosmart 3 vás vyzve, aby ste sa konečne opäť rozhýbali. Zámerom je povzbudiť ľudí, aby sa aj po obedňajšej prestávke vydali radšej po schodoch ako výťahom. Okrem bežných údajov o kondícii a spálených kalóriách meria pomocou „merača srdcovej frekvencie“ aj hladinu stresu. Čo keď si len tak sadnete a dáte si čipsy? Potom sa šípka vedľa displeja s hodinami predlžuje, až kým sa znova nezobrazí varovanie: „Choďte!“ Cena: približne 80 eur.
tiež čítať
Polar Vantage V: Čo môžu inteligentné hodinky urobiť pre profesionálnych športovcov?
Výrobca Polar je priekopníkom v oblasti športových hodiniek a teraz chce byť s novou technológiou lepší ako konkurencia. BILD test.
Inteligentné váhy
Schudli ste tri kilá? Skvelé! Skutočne sa však tuk roztopil alebo len tiekla voda? Váhy s inteligentnou analýzou tela chcú merať pravdu. Okrem hmotnosti inteligentné zariadenia zobrazujú aj obsah vody, ako aj tuk a svalovú hmotu v tele a tieto hodnoty prenášajú bezdrôtovo do vášho smartphonu.
Inteligentné váhy chcú podporiť chudnutie pomocou ďalších údajov
Fitbit Aria 2: Inteligentná váha je kompatibilná so všetkými inteligentnými hodinkami a fitness trackermi od spoločnosti Fitbit. Automaticky rozpozná až osem používateľov a vypíše pre každého jednotlivca údaje o hmotnosti, percentuálnom podiele telesného tuku, čistej hmotnosti a BMI, ktoré sa postupne zobrazujú na displeji. Cena: cca 120 eur.
tiež čítať
Telesný tuk, svaly, BMI: ako dobre skutočne vážia inteligentné váhy?
Inteligentné váhy ukazujú okrem hmotnosti aj vodu a tuk a svalovú hmotu v tele. Ale tieto hodnoty sú naozaj vážne?
Garmin Index: Okrem hmotnosti sa tu meria aj BMI, percento telesného tuku, svalová hmota, percento vody a kostná hmota. Inteligentná váha dokáže rozlíšiť až 16 používateľov a preniesť príslušné údaje na platformu Garmin Connect cez Wi-Fi, Bluetooth alebo ANT +. Cena: cca 120 eur.