Vložte deň voľna!

Toto je ľahký spôsob, ako vyrovnať kalorické hriechy sviatkov.

voľna

Zjedli ste cez sviatky príliš veľa? Nie ste v tom sami! Namiesto toho, aby ste sa naďalej živili frustráciou, mali by ste si teraz dať deň voľna. To je dobré pre telo a svedomie. Skús to!

Čo je deň vybíjania?
Deň úľavy znamená pre metabolizmus dovolenku. Mali by ste sa rozhodnúť pre deň s ovocím, džúsom alebo ryžou. V ovocný deň konzumujete iba ovocie, mali by ste sa však vyhnúť mimoriadne sladkým odrodám, ako sú banány. Jedzte do sýtosti jablká, ananásy a melón.
V zeleninový deň konzumujete iba zeleninu - či už surovú, varenú alebo ako šalát. Ak ste sa rozhodli pre deň s džúsom, mali by ste jesť tekutú stravu. Domáce zeleninové alebo ovocné šťavy chutia vynikajúco, dodávajú vitamíny a zmierňujú metabolizmus. Dôležité: Šťavy by nemali byť solené ani sladené. Na jeden ryžový deň uvarte 200 g ryže v dvojnásobnom množstve vody. Môžete tiež nakrájať 800 g jabĺk a/alebo ochutiť škoricou a citrónom.

Dôležité: piť!
Na úľave je nevyhnutné dostatočne piť. Dobré sú 3 až 4 litre tekutiny vo forme vody, bylinkových čajov alebo nesladených ovocných a zeleninových štiav.