Fitness aplikácie Toto je 10 najlepších športových aplikácií
Ako nájsť správnu športovú aplikáciu
Fit a zdravé vďaka svojmu smartphonu alebo tabletu? Fitness aplikácie podporujú športovcov a tých, ktorí sa chcú spojiť, s tréningovými jednotkami a ich hodnotením. Čo však výhody a nevýhody športových aplikácií a čo ponúka dobrá fitnes aplikácia? Predstavujeme vám našich 10 obľúbených aplikácií.
Klady a zápory fitness aplikácií
Fitnes aplikácie môžu pomôcť pri tréningu, ale neponúkajú iba výhody. Dáme vám prehľad.
výhody
Vďaka bezplatnému/lacnému stiahnutiu si ušetríte členstvo v telocvični.
Mnoho fitness aplikácií ponúka možnosť zahájiť cvičenie na dosah ruky. Potrebujete iba smartphone, prípadne slúchadlá a remienok na smartphone.
Vďaka rôznym sledovacím funkciám sa zaznamenávajú a vyhodnocujú tréningové výkony. Pokrok a výkon sú pre športovca transparentné.
Funkcie pripomenutia vás motivujú k pravidelnému cvičeniu.
Svoj pokrok môžete sledovať pomocou fitnes aplikácie.
nevýhoda
Nedostatok kontroly: Nesprávne vykonávanie tréningových metód a cvičení vedie rýchlo k zraneniam, ktoré môžu tiež spôsobiť dlhodobé škody. Pred použitím by ste si mali pozorne prečítať popisy a dodržiavať príslušné informácie.
Nedostatočná ochrana údajov: Mnoho aplikácií vyžaduje, aby ste poskytli osobné údaje. Ďalšie informácie a tipy na používanie aplikácií nájdete v poradni pre spotrebiteľov.
Čo robí dobrú aplikáciu na fitnes?
Je to jasné: fitness aplikácia by mala mať viac výhod ako nevýhod. Ako však spoznám dobrú športovú aplikáciu? Toto sú dôležité body:
Aplikáciu môžete použiť na vykonanie testu fitnes alebo na kontrolu pred začatím tréningu. Výhoda: Tréning je prispôsobený vašej fyzickej kondícii.
Aplikácia umožňuje nastaviť tréningový cieľ alebo plán.
Cvičenia sú presne vysvetlené alebo zobrazené pomocou videonávodov.
Intenzitu tréningu môžete upraviť individuálne.
Aplikácia ponúka zahrievacie a ochladzovacie jednotky.
Pomer cena/výkon je transparentný.
Informácie o ochrane údajov sú ľahko pochopiteľné a transparentné.
Takto môžete mať úspech vo fitnes aplikáciách
Nie každá fitness aplikácia je vhodná pre každého (hobby) športovca. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť pri výbere a používaní aplikácie:
Ste úplný začiatočník alebo začínate po dlhej pauze opäť trénovať? Pred začatím výcviku sa poraďte s lekárom alebo trénerom. To vám môže pomôcť zistiť úroveň vašej kondície a zabrániť pretrénovaniu.
Stanovte si svoje ciele: sila, vytrvalosť, chudnutie, sloboda od bolesti alebo niečo podobné.
Popremýšľajte, ktoré funkcie musí mať aplikácia, aby bol váš tréning úspešný: Aplikácia s komunitou, tréningový plán, typ cvičenia alebo niečo podobné.
Pred potvrdením otestujte rôzne aplikácie v základnej verzii.
Rozhodli ste sa pre aplikáciu? Potom si vytvorte tréningový plán a aplikáciu pravidelne používajte. To je jediný spôsob, ako vytvoriť fitnes rutinu, ktorá, dúfajme, povedie k úspechu.
Testovanie fitness aplikácií doma je ľahké.
Našich 10 obľúbených aplikácií
Nevidíte úspech športu kvôli všetkým aplikáciám na fitnes? Prinášame objasnenie zmätku v aplikácii a predstavujeme vám naše obľúbené položky z oblasti vytrvalosti, silového/celotelového tréningu a redukcie hmotnosti. Možno je súčasťou aj vaša nová obľúbená aplikácia.
výdrž
Ste vášnivým bežcom, cyklistom alebo lyžiarom? Nasledujúce športové aplikácie vám potom môžu pomôcť vytrénovať vytrvalosť.
Strava
Vášniví bežci tvrdia, že beh je návykový - a to platí najmä pre správne spustené aplikácie.
Jedným z týchto ambicióznych bežcov je Thomas Pier, ktorý o behu a potrebnom vybavení píše na svojom blogu „Harlerunner“. Ako začínajúci používateľ sa delí o svoje skúsenosti so svojimi čitateľmi pomocou rôznych zariadení na sledovanie kondície.
Na svojom smartfóne používa aplikáciu Strava, ktorú označuje ako „bežecký Facebook“. Tu sú zverejnené, páčené, zdieľané a komentované tréningové metódy. Okrem toho možno vyhlásiť súťaže a výzvy, v ktorých môžu športovci súťažiť navzájom. Či už cez iPhone alebo Android: aktivity všetkých použitých zariadení sa zaznamenávajú, synchronizujú a ukladajú do informačného kanála aktivít.
K dispozícii: Android a iOS
Náklady: žiadny po uzavretí základného účtu. Strava Premium stojí 7,99 eura mesačne.
Cieľová skupina: Bežci a cyklisti
Preto top: Vďaka prepojeniu s inými športovcami získavajú používatelia prístup a informácie o najpopulárnejších a najkonkurenčnejších trasách a segmentoch v ich okolí alebo na dovolenke a navzájom sa povzbudzujú k maximálnemu výkonu.
Stiahnuť ▼:strava.com
Svoje behy môžete sledovať pomocou fitness aplikácií, ako je napríklad Strava.
Bežec
S programom Runkeeper môžete sledovať svoje bežecké trasy a pripravovať sa na behy alebo maratón. Na svoje si však prídu nielen bežci. V aplikácii si môžete vybrať z ponuky približne 12 športov. Priatelia a školiaci partneri môžu sledovať vaše tréningy naživo prostredníctvom funkcie „Live Tracking“.
K dispozícii: Android a iOS
Náklady: Základná verzia je zadarmo. Runkeeper Go stojí 9,99 eur mesačne (zahŕňa okrem iného živé sledovanie a tréningové plány).
Cieľová skupina: Bežci, cyklisti, plavci, korčuliari a mnoho ďalších
Preto top: S programom Runkeeper môžete presne zaznamenať každú trasu, či už ako bežec, cyklista alebo plavec. Výzvy v aplikácii poskytujú väčšiu motiváciu. S Runkeeperom môžete trénovať špeciálne pre súťaže ako maratón.
Stiahnuť ▼:runkeeper.com
Nike Run Club
Nike Run Club vám ponúka výber tréningových plánov, behy so sprievodcom so zvukovým vedením a všetko, čo potrebujete na sledovanie vášho pokroku. Majitelia hodiniek Apple Watch si prídu na svoje, pretože Nike Run Club je optimalizovaný pre inteligentné hodinky.
K dispozícii: Android a iOS
Náklady: používanie aplikácie je úplne zadarmo.
Cieľová skupina: bežec
Preto top: Nike Rund Club je jednou z mála fitness aplikácií, ktoré sú úplne zadarmo. Zvukom riadené behy a výzvy komunity zaisťujú rozmanitosť.
Stiahnuť ▼:nike.com/de/nrc-app
Našli ste pre seba tú pravú vytrvalostnú aplikáciu? Potom už potrebujete správne bežecké alebo cyklistické oblečenie. Tu je malá predzvesť z nášho obchodu:
Bežecké dresy R5 Pro muži
Cyklistické dresy C3 Basic
Sila a tréning celého tela
HIIT tréningy, jóga alebo pilates - na tréning celého tela nemusíte nevyhnutne chodiť do posilňovne. Predstavujeme vám najlepšie fitness aplikácie.
Freeletics
S Freeletics to the Adonis body: Aplikácia ponúka výber z rôznych variácií na vypracovanie, ktoré vhodne nesú názvy gréckych božstiev. Dôraz je kladený na vysoko intenzívne intervalové tréningy (HIIT).
Odborník na Freeletics Christian Wenzel vo svojom blogu vegan-freeletics informuje svojich čitateľov o princípe aplikácie a ponúka pomoc, motiváciu a inšpiráciu. Začiatočníci aj pokročilí používatelia tu nájdu správne články.
K dispozícii: Android a iOS
Cieľová skupina: Začiatočníci až pokročilí, ktorí chcú trénovať iba flexibilne s hmotnosťou vlastného tela.
Náklady: Základná verzia je zadarmo. Pre kategórie Training Coach, Mindset Coach a Nutrition Coach existujú prémiové predplatné, ktoré je možné rezervovať od 2,68 eura mesačne (s trojmesačným obdobím pre Training Coach).
Preto top: Freeletics ponúka rozmanitý tréning, ktorý môže byť šitý na mieru vám osobne. Cvičenia sú krátke a náročné a sú ideálne na tréning doma. Aplikácia ponúka rôzne tréningové programy a plány.
Stiahnuť ▼:freeletics.com/de
Veľký úspech aj napriek krátkym tréningovým jednotkám: tréningy s freeletics.
Sedem - 7-minútové cvičenie
Fit za sedem minút? To je prísľub sedemminútového tréningu, ktorý vyvinuli športoví vedci Brett Klika a Chris Jordan z Human Performance Institute. Denne cvičíte dvanásť cvikov telesnej hmotnosti po 30 sekúnd, medzi ktorými je desaťsekundová prestávka. Pre fitness trend existujú rôzne aplikácie. Jedným z nich je Sedem - okrem cvičení ponúka hlasové pokyny a časovač.
K dispozícii: Android a iOS
Cieľová skupina: Ľudia, ktorí už majú nejaké fitnes skúsenosti a chcú obohatiť svoj tréning rýchlo a ľahko. Úplní začiatočníci by mali najskôr vykonávať cviky pomalšie a dbať na čisté prevedenie.
Náklady: Aplikácia je úplne zadarmo.
Preto top: Cvičíte doma zadarmo a zlepšujete si kondíciu iba so siedmimi minútami denne? Aplikácia Seven ponúka tréning celého tela v mini formáte, s ktorým stále môžete dosiahnuť úspech.
Stiahnuť ▼:sedem.app
Asana Rebel
Kondícia pre myseľ a telo - to sľubuje Asana Rebel. Aplikácia ponúka jogové tréningy, meditácie a dokonca aj hudbu, ktorá vám pomôže sústrediť sa. Asana Rebel má v programe širokú škálu tréningov s rôznymi úrovňami obtiažnosti a kategóriami.
K dispozícii: Android a iOS
Cieľová skupina: Začiatočníci a pokročilí cvičiaci jogy, ktorí sa zaujímajú o tréning sily a pružnosti.
Náklady: Základná verzia je zadarmo. Trojmesačné predplatné je dostupné od 12,66 eura mesačne.
Preto top: Asana Rebel namiesto drahého jogového štúdia. Vďaka veľkému výberu tréningov si každý jogín nájde niečo. V bezplatnej verzii je nové striedavé cvičenie a 5-minútové cvičenie každý deň.
Stiahnuť ▼:asanarebel.com/de
Cvičte uvoľnene vďaka aplikácii pre jogu.
Adidas Training od Runtastic
Len beh nestačí. To si mysleli vývojári spoločnosti Adidas Training by Runtastic. Aplikácia ponúka kombináciu silových a vytrvalostných cvičení. Súčasťou je dokonca aj joga. Aplikácia zostavuje pre používateľa osobný tréningový plán.
K dispozícii: Android a iOS
Cieľová skupina: Ľudia, ktorí chcú trénovať silu a vytrvalosť nekomplikovaným spôsobom. Bežci, ktorí chcú rozšíriť svoj tréning o silové cvičenia.
Náklady: Základná verzia je zadarmo. Prémiové členstvo stojí 9,99 eura mesačne.
Preto top: Adidas Training by Runtastic ponúka päť rôznych tréningových plánov a možnosť zamerať sa na konkrétne svalové skupiny.
Stiahnuť ▼:runtastic.com/de
PumaTrac
Kto potrebuje posilňovňu, keď má na svojom smartfóne alebo tablete PumaTrac? Aplikácia ponúka výber rôznych tréningov, od pilatesu cez tanec až po malý dopad. Jednotky vedú skúsení fitnes tréneri. Výber tréningov je založený na stanovených fitness cieľoch a tréningovej úrovni.
K dispozícii: Android a iOS
Cieľová skupina: Jednotlivci, ktorí si chcú priniesť domov hodiny telocviku.
Náklady: PumaTrac je zadarmo.
Preto top: Namiesto iba jedného konkrétneho typu tréningu nájdete na PumaTrac veľký výber tréningov z rôznych oblastí. Pre extra motiváciu môžete pre každú úspešne absolvovanú tréningovú jednotku zbierať skóre TracScores a súťažiť s komunitou.
Stiahnuť ▼:pumatrac.puma.com
PumaTrac prináša do vášho domova hodiny fitness.
Redukcia hmotnosti
Fitness aplikácie vám môžu pomôcť nielen pri budovaní svalov, ale aj pri chudnutí. Aplikácie ako MyfitnessPal a Noom vám pomáhajú schudnúť alebo vám pomôžu pri zmene stravovania.
MyFitnessPal
So službou MyFitnessPal získate bezplatnú aplikáciu na počítanie kalórií na palube vášho smartphonu. Vďaka viac ako 11 miliónom potravín v databáze, integrovanému snímaču čiarových kódov a komunite fitnes vám aplikácia pomôže zhodiť prebytočné kilogramy.
Aplikácia zostavuje pre používateľa zdravé jedlá podľa jeho vkusu a motivuje ho, aby dokončil svoje tréningové jednotky. Dlhodobé diagramy zaznamenávajú priebeh tréningu a povzbudzujú športovca k maximálnemu výkonu. Pomocou týchto funkcií sa dá veľmi ľahko merať spotreba kalórií a úspešnosť fitnes.
K dispozícii: Android a iOS
Náklady: Základná verzia je zadarmo. Prémiová verzia je k dispozícii za 9,99 eura mesačne.
Cieľová skupina: Ľudia, ktorí chcú získať lepší prehľad o svojom stravovacom správaní pomocou počítadla kalórií a ktorí ho chcú použiť na chudnutie.
Preto top: Pomocou aplikácie MyFitnessPal môžete prispôsobiť stravu a tréningové jednotky individuálnej úrovni kondície bez toho, aby ste museli hladovať.
Stiahnuť ▼:myfitnesspal.de
Aplikácie ako MyFitnessPal alebo Noom pomáhajú so zmenami stravovania.
Téma zmeny správania je zameraná na výživovú aplikáciu Noom. Jeho cieľom je spojiť osobného trénera, zdravotníckeho trénera a výživového poradcu v jednej aplikácii. Pre každého používateľa je vytvorený osobný plán výživy a tréningu a jedlo je hodnotené pomocou farieb semaforu.
K dispozícii: Android a iOS
Náklady: Noom ponúka rôzne modely predplatného, 1-mesačné predplatné so 14-dennou testovacou fázou je k dispozícii za 49 eur.
Cieľová skupina: Jednotlivci, ktorí sa zaujímajú o dlhodobú stravu a správanie, sa menia.
Preto top: Zmena stravovania namiesto prísneho počítania kalórií. Noom poskytuje veľa základných informácií o výžive a nezakazuje žiadne jedlá. Ak máte nejaké otázky týkajúce sa fitnes a výživy, je tu po vašom boku osobný tréner zdravia.
Stiahnuť ▼:noom.com/de
„Aplikácia“ je teraz lepšia
Či už je to jóga, zmena stravovania alebo bežecký tréning - cieľom každej športovej aplikácie by mal byť váš fitness úspech. Naše odporúčanie: Vyskúšajte rôzne aplikácie a obohatte svoje školenie.
