Fitness aquatraining - zázračný šport pre ľudí s nadváhou - WELT
Aquatraining chráni srdce a kĺby a je ideálny na chudnutie
Kĺby bolia, pulz bije: Šport je pre ľudí s nadváhou často utrpením. Existujú však možnosti: Aquatraining je jemný a napriek tomu sa za 30 minút spáli okolo 400 kalórií.
Pozícia a štíhlosť - kto nechce byť? Ideál sa ale stane skutočnosťou najneskôr na najbližšej autobusovej zastávke: v Nemecku má každá druhá žena a dve tretiny všetkých mužov nadváhu. Sprievodné choroby, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka alebo opotrebovanie kĺbov, by sa v tejto chvíli nemali spomínať. Ak dieťa už spadlo do studne, zo všetkých strán sa ozývajú varovné slová.
Ale čo robíš? Šport je často utrpením pre ľudí s nadváhou, v ktorých sú nadmerne zaťažené kĺby a kardiovaskulárny systém. Čarovnými slovami sú skôr strava a pohyb.
Zvyšuje sa spotreba energie vo vode
Aquatraining je ideálny nástroj. Používa sa to aj pri liečbe obezity. Jeho výhoda: „Vodeodolnosť zaisťuje vysokú spotrebu energie, zatiaľ čo pohyby sú vďaka vztlaku šetrné k srdcu a kĺbom,“ vysvetľuje Ute Repschläger z Federálneho združenia nezávislých fyzioterapeutov.
Forma pohybu sa osvedčila pri rehabilitáciách, napríklad pri herniálnych platničkách, reumatizme alebo poraneniach kolena. Aqua tréning využíva celý pohybový aparát so všetkými svalmi.
Okrem toho sú cievy vo vode pod zvýšeným tlakom. To podporuje krvný obeh a posilňuje sa kardiovaskulárny systém. „Veľa energie sa spotrebuje, pretože trénujete vo všetkých smeroch proti odolnosti proti vode,“ vysvetľuje Ute Repschläger.
400 kalórií iba za 30 minút
Aby sa telo ochladilo pri teplote vody od 28 do 31 stupňov, zvyšuje svoj metabolizmus a spotrebúva viac energie. Výsledok: počas aquatrainingu sa za 30 minút spotrebuje asi 400 kalórií. Pre porovnanie: behanie 30 minút „iba“ spotrebuje 300 kalórií.
„Vodná gymnastika“ je pre niektorých ľudí vhodnejšia aj preto, že tréning spestria pomôcky ako vztlakové pásy, rukavice, činky, plavecké dosky alebo trampolíny. Hudba a spoločné „vznášanie sa“ s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi potom môže ľuďom s nadváhou sprostredkovať radosť z cvičenia a zvýšiť motiváciu k pravidelnejšiemu cvičeniu.
Ak ste teraz zvedaví, kde na vás čaká ďalší výcvikový kurz, môžete sa opýtať na najbližšom kúpalisku alebo v nemeckej sieti pre obezitu. Terapeutický program, ktorý zahŕňa tréning výživy a správania, je ešte efektívnejší. Najlepším kontaktom je vaša vlastná zdravotná poisťovňa.