Komplexný tréning tela pre Aquafitness - rady o kráse

komplexný

Aqua fitness je komplexný tréning celého tela vo vodnej zložke. Aqua fitness je na perách každého človeka, pretože tento šport vhodný pre kĺby sa právom stáva čoraz populárnejším. Mnoho kúpeľov a krytých bazénov ponúka množstvo rôznych možností, ako zvýšiť spotrebu kalórií, posilniť svoju vlastnú postavu alebo sa aspoň odvážiť vystúpiť na štvorposchodovú budovu. Či už ide o aqua-power, aqua-fit, aqua-fun, aqua-jogging, aqua-pilates, aqua-fitness-aerobik alebo aqua-fitness, všetky tieto pojmy zahŕňajú efektívny tréning šetrný k kĺbom. Nie je to tak dávno, čo sa vodná gymnastika usmievala ako vodácky kurz pre staršie ženy. Dnes obe pohlavia vo všetkých vekových skupinách využívajú túto príležitosť na zvýšenie kondície bez rôznych zranení.

Aqua fitness rozlišuje medzi tréningom na plytkej vode a tréningom na hlbokej vode. Pri cvičeniach v plytkej vode je hĺbka vody optimálne medzi 1,20 a 1,30 metra. Voda by mala stážistu dosiahnuť maximálne po hrudník. V hlbokej vode nemá užívateľ logicky žiadny kontakt so zemou. Športovanie vo vode sa dá praktizovať bez výstroja a s výstrojom. Rozlišuje sa tu medzi vztlakovými zariadeniami (bazénové rezance, aqua joggingový pás) a odporovými zariadeniami (disky, plavecké dosky).

Výhody aqua fitness

Znížením hmotnosti tela vo vode na zhruba desať percent jej normálnej hmotnosti sa kĺbom uľaví a sila a vytrvalosť sa trénujú vďaka štvor- až dvanásťnásobne zvýšenému odporu výrazne efektívnejšie. Aqua fitness má tiež pozitívny vplyv na orgány. Zvýšený tlak a vyššia vodivosť spôsobujú enormné zvýšenie výkonnosti srdca a dýchacích orgánov. Šport vo vode je prospešný pre ženy s malými a veľkými plochami slabého spojivového tkaniva, pretože sa posilňuje spojivové tkanivo a bojuje sa proti celulitíde.

požiadavky

Neexistujú žiadne všeobecné požiadavky na aqua fitness alebo vodný aerobik. Pohoda a športová zábava sú vždy v popredí. V prípade neurologických ochorení, vysokého krvného tlaku (hypertenzie) alebo rôznych srdcových problémov je však potrebné požiadať lekára o radu, či je možné tento výcvik uskutočniť. Ak tréning spôsobí zlý pocit, spôsobí bolesť, nepohodlie alebo spôsobí úzkosť, mal by byť o tom okamžite informovaný tréner alebo by sa mala vyhľadať lekárska pomoc.
Aqua fitness je šport a športové aktivity spôsobujú stratu tekutín v tele. Na okraji bazéna by preto mala byť k dispozícii fľaša na pitie s nízkokalorickými alebo nekalorickými nápojmi (striekačka na džús, voda). Pohodlné športové oblečenie alebo plavky a špeciálna aqua fitness obuv sú nevyhnutné. Majú obzvlášť dobrú priľnavosť pod vodou. Kurzy aqua fitness sa zvyčajne konajú v bazéne. Ak sa však nachádzate vonku, vo vode, ktorá nemá teplotu, obleky z neoprénu alebo lycry vám pomôžu zabrániť príliš rýchlemu ochladeniu vďaka svojim tepelnoizolačným vlastnostiam.

Ciele tréningu

Aqua fitness je šport, ktorý môže robiť bežne každý. Tento šport je šetrný k kĺbom, takže je vhodný najmä pre starších ľudí a ľudí s nadváhou. Je veľmi efektívny, a preto je dokonalým športom pre netrpezlivých, pretože aqua fitness je skutočnou alternatívou k joggingu, napríklad pri redukcii hmotnosti. Pretože aqua fitness môže byť veľmi namáhavý kvôli vodeodolnosti a budovanie svalov sa tak dosahuje rýchlejšie, je tento tréning veľmi obľúbený aj u súťažiacich športovcov.

  • Zlepšite výdrž
  • Zlepšite funkciu dýchania
  • Zlepšite obehovú funkciu
  • Zlepšite srdcový výdaj
  • Zvýšenie svalovej sily
  • Zvýšenie silovej vytrvalosti
  • Zlepšenie mobility
  • Zlepšenie koordinácie a rovnováhy
  • Redukcia hmotnosti
  • Zlepšite držanie tela
  • Rehabilitácia po rôznych úrazoch

Kurzy aqua fitness

Pred niekoľkými rokmi to boli takmer výlučne staršie ženy, ktoré sa zaujímali o pohyb vo vode a využívali príležitosti na udržanie si flexibility a fitnes pomocou vodného aerobiku. Dnes sa pojem vodný aerobik používa menej, ľudia čoraz viac hovoria o aqua fitnes a toto sa šíri čoraz viac po celom Nemecku. Kurzy sa oproti trochu zastaranému vodnému aerobiku veľmi zmenili. Navštevujú ich všetky generácie, cvičenia sú vhodné pre každého, malí i veľkí sa zabávajú športom pri dobrej hudbe. V kurzoch ponúkaných dnes sa hlavná pozornosť venuje zábave a všetko ešte viac baví hudba. Aqua fitness disky CD zaznamenané špeciálne pre tento šport umožňujú účastníkom absolvovať pracovné zaťaženie uvoľnene a ľahko. Vďaka vysokej zábave sú kurzy samozrejme zvlášť vhodné na stretnutia s príjemnými ľuďmi. Po cvičení účastníci kurzu často pohodlne sedia pri káve alebo čaji a vymieňajú si skúsenosti.
Vynikajúce kurzy aqua fitness sú ponúkané v nasledujúcich mestách:

  • Aquafitness Berlín
  • Aquafitness Kolín nad Rýnom
  • Aquafitness Erfurt
  • Aquafitness Boeblingen
  • Aquafitness Hannover
  • Aquafitness pre tehotné ženy v Hannoveri
  • Aquafitness Oelsnitz v Krušných horách
  • Aquafitness Siegen