Fitness blog Ovsená strava

Princíp diéty s ovsenými vločkami na chudnutie spočíva v tom, že všetky jedlá sú vyrobené iba z ovsených vločiek. Počas diéty s ovsenými vločkami môžete jesť 4 alebo viackrát denne - budete sa cítiť sýti a pocit hladu sa nedostaví až o niekoľko hodín. Ovsené vločky si môžete uvariť na mlieku alebo vode. Tiež je povolená konzumácia ovocia a zeleniny (uhorky, slivky, čerešne, jablká, jahody, mrkva, kapusta, paradajky atď.). Odporúča sa aj sušené ovocie. Môžete ich jesť s ovsenými vločkami. Ale v každom prípade sa odporúča jesť iba sušené ovocie ráno a v obmedzenom množstve.

Ovsené vločky diétny plán

Jedálny lístok stravy s ovsenými vločkami pozostáva z ovsených vločiek s vodou alebo mliekom, štyrikrát denne. Môžete jesť tanier ovsených vločiek varených v mlieku s prídavkom sušených marhúľ, džemu, medu, cukru. Podľa vyššie uvedených odporúčaní sa odporúča nekonzumovať tekutiny pol hodiny po jedle. Medzi jedlami si môžete dovoliť jesť ovocie, ale v minimálnom množstve.

Môžete piť neperlivú vodu a zelený čaj, najlepšie 30 minút pred alebo hodinu a pol po konzumácii ovsených vločiek. Je potrebné vypiť minimálne 2 litre vody denne. Je zakázané konzumovať soľ, cukor, olej, morské plody a glykemickú zeleninu, ako sú zemiaky, ale aj ovocie, ako sú banány alebo hrozno.