Laura Ene, „Tabletka na chudnutie“: Ako sa ľahko a zdravo zbaviť nadbytočných kilogramov
Určite vyhrať kilá navyše!
Odborníčka na výživu Laura Ene, špecialistka na televíziu Medika, slávnostne otvorila novú časť v relácii „Tajomstvá výživy“, ktorú pripravuje každú stredu od 18.00 hod.
„Tabletka na chudnutie“ je diétna receptúra, ktorá nahrádza obmedzujúce diéty a ktorá z dlhodobého hľadiska môže mať úžasné výsledky.
Dr. Laura Ene prichádza so skutočne úžasnou stravou a bez obmedzení. Po viac ako 15 rokoch každodenných skúseností v boji proti nadbytočným kilogramom navrhuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré, ak sa budú dodržiavať, môžu viesť k strate nadbytočných kilogramov a udržiavaniu hmotnosti čo najbližšie k normálu.
prijaté „Tabletka na chudnutie“ Laura Ene navrhuje organizáciu prísneho programu stravovania.
Je čoraz viac ľudí, ktorí sa vzdajú raňajok, obed sa podáva za behu a večera sa stáva hlavným jedlom dňa. Prvým krokom je vyvážená organizácia nášho stravovacieho programu.
„Jesť tri jedlá denne v pravidelných intervaloch nie je vôbec módny výstrelok. Okrem toho, že vám pomáha vylúčiť z programu nepríjemné pretrvávanie pocitu hladu, urýchľuje váš metabolizmus a pomáha vám vychutnať si sýtosť a energiu po celý deň. Odporúčam raňajkovať do 10.00, obeda do 15.00 a večere najneskôr do 20.00. Posledné jedlo by malo byť najmenej 3 hodiny pred spaním. Čím dlhšie umožníme telu dokončiť trávenie, tým bude spánok pokojnejší.„, povedala doktorka Laura Ene.
Ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, musia vedieť, že nie je povinné jesť hneď po prebudení. Môže sa nahradiť občerstvením, ale počas dňa sa neodporúča mať viac ako 2 hlavné jedlá a 1 stredné občerstvenie, s ohľadom na maximálny čas potrebný na posledné jedlo.
V ideálnom prípade by posledné jedlo dňa malo byť o 18.00 hod., Čo je najjednoduchšie a najefektívnejšie riešenie pri chudnutí. Nie každý však môže dodržiavať toto pravidlo, a preto doktorka Laura Ene navrhuje jednoduchšiu možnosť: „Navrhujem jednoduchšie pravidlo o 18.00, ktoré funguje skvele a znie takto - Nejedzte nič sladké/múčne/škrob/ovocie - teda jedlá, ktoré obsahujú sacharidy po 18.00. Večera by mala pozostávať z chudého proteínu - chudého mäsa, rýb, syrov, mliečnych výrobkov a škrobovej zeleniny - či už sú to šaláty, dusená/pečená/grilovaná alebo dusená zelenina alebo vo forme polievky/polievka. Možno vás prekvapí, že večer odporúčam polievku, ale je najzdravšia, najplnšia, výživná a nápomocná pre siluetový pokrm, najvhodnejšia na večeru “
Cestoviny, ryžu, zemiaky a strukoviny by ste mali presunúť na obed, chlieb jesť iba ráno a ovocie môže byť občerstvením, najneskôr však do 18.00 h. A večer si môžeme dať občerstvenie, ktoré je vyrobené z mliečnych výrobkov - jogurt, kefír, sana, dobré pre žalúdok aj postavu.
Lekárka Laura Ene varuje, že po vytvorení rozvrhu stravovania už nie je povolené občerstvenie počas dňa.
„Najhorším zvykom, ktorého sa treba veľmi zbaviť, je zahryznutie sa medzi jedlami. KTO VYBERÁ - NEPREBUDÍ SA! Počas dňa neobhrýzajte ani neobhrýzajte. Ak rešpektujete hlavné jedlá, je ľahké sa vzdať tohto zvyku, ktorý vás stojí veľa kilogramov navyše, bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. Jasne nastavte počet a plán jedlá a občerstvenie, na získanie a udržanie pocitu sýtosti, energie a duševnej čistoty po celý deň. NENECHÁVAJTE DEN! Cez deň musíte jesť, aby ste mohli večer držať diétu“, Povedala doktorka Laura Ene.