Fitness box v teste kurzu ZDRAVIE MUŽOV

Trénujte fitnes box v teste kurzu

Už po minúte skákanie cez švihadlo nevyzerá tak ľahko a ľahko ako s Rockym. Myslel som si, že ma polhodinový kondičný box v hamburskom Zanshin Dojo neposunie na doraz - ako futbalista som na ihrisku 90 minút.

Proti gravitácii
Okrem skákania na švihadle je tu aj švihadlo a tieňový box na zahriatie. Nasleduje zmena od jedného tréningu k druhému: tréning pazúrov s partnerom, úderové kombinácie na vreci s pieskom alebo tvrdý kruhový tréning pozostávajúci z úderov, vojenských cvičení a cvičení telesnej hmotnosti. V každom prípade však pracujeme s časom. S stopkami v ruke tréner Konstantin Nikiforov nastavuje čas: práca 30 až 60 sekúnd, odpočinok 10 sekúnd.

mužov

Pre koordináciu
Moje údery sú v prvých pár dňoch stále dosť nekoordinované
Jednotky. Partnerovi som často udieral pazúr a hlavu. Ale vďaka jeho opravám to nakoniec bude fungovať. Tréner samozrejme nemôže neustále dohliadať na 15 ľudí a 30 päste. Ale všetci sú tam nápomocní a vysvetľujú, čo a ako majú robiť. Po 6 týždňoch som sa nestal skutočným boxerom. Všímam si však, ako sú pre mňa úderné intervaly a kombinácie čoraz jednoduchšie. Superintenzívne cvičenie s potenciálom frustrácie a straty tuku.