Fitness centrum porovnalo špičkový fitness chrám s telocvičňou
High Tech alebo Mucki-Bude? Na jeseň mnohí konajú púte do fitnescentra. Ako však nájsť pre seba to najlepšie? Čo je faktorom dobrého pocitu? SPORTaktiv škriabe svaly.
Už ho poznáš? „Zmenil som stav WhatsApp na„ V telocvični “. Teraz štyri hovory a 20 správ od mojich priateľov s otázkou, či mi ukradli mobilný telefón? “Nerobte si starosti a vaši priatelia by sa mali iba čudovať, jesenný čas je časom fitnescentra. Ak sa dni skracujú a počasie sa zhoršuje, motivácia trénovať vonku klesá. Na oplátku sa zvyšuje počet členov v štúdiách. Množstvo ponúk na trhu je takmer nezvládnuteľné. Snažíme sa nahliadnuť do sveta crossových trenažérov, činiek, ergometrov a bežeckých pásov a odpovedať na niekoľko otázok: Kde sa nachádzam najlepšie? Ktoré ponuky chcem použiť? Čo chcem zaplatiť?
Trh má skoro všetko. Od klasickej posilňovne v klubových domoch a športových kluboch, cez širokú škálu ponúk v širokom fitnescentre až po horný segment prémiových značiek. Cena je rovnako široká: cenový prah veľkých reťazcov, tiež známych ako „diskontné spoločnosti“, je 20 eur mesačne s najlacnejším predplatným (clever-fit, McFit, Fitinn atď.). V strednom segmente od 50 do 70 eur sú ponuky a kvalita prepracované (napr. Vibes Fitness, Injoy, Kieser, úplne ženské značky ako napríklad pani Sporty a Curves). Prémioví poskytovatelia ako „John Harris“ završujú vrchol, kde sa môžete ponoriť do sveta fitness chrámov od 109 eur mesačne. Menší a súkromní poskytovatelia sa nachádzajú všade medzi tým. Všeobecne: Podrobne, takmer všetkým vznikajú ďalšie náklady (registračný poplatok, nápoje, šatňa, kurzy, náklady na ukončenie zmluvy atď.). Skontrolujte teda, kto sa večne vlečie.
Mätúce? Náš expert na SPORTaktiv Kurt Steinbauer má jednoduché rady. „Najlepšie fitness štúdio je miesto, kam rád chodím.“ Športový vedec odporúča spochybniť seba a svoje motívy. "Aký som typ?" Chcem skupinu alebo sa radšej potím sám? Ktorému prostrediu dávam prednosť - puristickému alebo úplnému wellness balíku? Robím to kvôli postave? Kvôli zraneniu alebo bolesti? Koľko som ochotný zaplatiť? “Až potom by ste si mali začať vyberať svoje štúdio. "Čo a kde trénujem, má takmer druhoradý význam." Každý príspevok k zdraviu je cenný, “hovorí Steinbauer. Stále platí vzorec 2-2-1: Každý zdravý človek by mal absolvovať aspoň 2 hodiny kardio tréningu na kardiovaskulárnu aktivitu týždenne, dvakrát posilniť svoje svaly a kropiť pri koordinačnom tréningu. „Či už sú lacné alebo drahé, všetky fitnes štúdia slúžia na to, aby ľuďom poskytli potrebnú dávku kondície.“ Kvalitní tréneri a športoví vedci tiež odovzdávajú svoje vedomosti o tréningu, základných lekárskych vedomostiach a sociálnych zručnostiach. Ďalší tip od Steinbauera: Mnoho doplnkových poisťovacích spoločností vydáva poukazy na školiace kurzy.
V neposlednom rade: aký pokrok môžete očakávať? „Ak trénujete najmenej šesť mesiacov, určite zvýšite svoje svalové percento, ste určite zdatnejší, celkovo sa cítite lepšie a odstránili ste jeden alebo druhý neduh, ako sú bolesti chrbta,“ hovorí Steinbauer. S často požadovaným chudnutím veci vyzerajú inak. "Nechudneš len cvičením." Musíte zmeniť svoje stravovacie návyky. “Skúsenosti tiež ukazujú, že motivácia je zvyčajne veľmi vysoká po dobu dvoch až ôsmich týždňov, ale pri dlhodobej zmene musíte minimálne rok dôsledne implementovať nové vzorce správania. Potom je veľká šanca, že sa jej budete držať.