Fitness Challenge Štíhle a fit za 30 dní ELLE

Vypracujte to: žalúdkom, nohami a zadkom vyzvete definované telo do 30 dní

štíhle

Povedzme si pravdu: Väčšina z nich sa potila naposledy v telocvični niekedy krátko pred letnou dovolenkou. Ale s koncom vianočného obdobia a začiatkom nového roka sa naša motivácia pomaly vracia. Nové ciele sa nikdy nedajú definovať tak úžasne ako na prelome rokov.

Energia je v znamení nového začiatku, mnohí teraz chcú na sebe pracovať a uplatniť všetky svoje dobré úmysly v praxi. Aby to v roku 2019 skutočne fungovalo s ohľadom na telo a túžba nehasla už po niekoľkých dňoch, hľadali sme plán, ktorý je možné implementovať a ktorý rýchlo vedie k cieľu. Predstavujeme: 30-dňovú výzvu v oblasti fitnes, vďaka ktorej bude vaše telo štíhle a fit od hlavy po päty len za jeden mesiac.

30-dňová výzva na fitnes - plán, ktorý môže zvládnuť každá žena

Snívate o pevných svaloch a už nechcete schovávať tukové rolky pod široké pletené svetre? Potom je 30-dňová výzva ideálnym riešením. Ak sa vám podarí poraziť svoje slabšie ja (ktoré túži po pohovke, čipsoch a pyžame), môžete ho použiť na posilnenie a definovanie tela. Myšlienka mesačnej výzvy vznikla od americkej redaktorky pre zdravie žien a autorky fitnes Jen Ator, ktorá spolu so svojím tímom vypracovala plán, ktorý by mal byť uskutočniteľný pre každú ženu. Nezáleží na tom, či už ste skutočný feťák z fitnes alebo ste nikdy nedržali činku v rukách. Hodnota sa kladie aj na malé kroky: dosiahnutie týždenných cieľov prináša pravidelné pocity úspechu, ktoré udržujú stabilnú motiváciu a povzbudzujú.

Takto podrobne funguje Fitness Challenge

Pripravte sa, pokračujte: Športová výzva štátov trvá 30 dní. Inými slovami, tí, ktorí začínajú v januári, sa môžu tešiť na svoju osobnú vysnívanú postavu už vo februári. Plán je rozdelený do piatich týždňov. Každý týždeň predstavuje novú výzvu. Každý deň od pondelka do nedele sa trénuje aj iná telesná zóna. Hrudník, nohy alebo zadok - daný sval nezanedbáva daný plán a v tréningu nájdete optimálnu rovnováhu.

Je dôležité, aby si každý mohol zvoliť, ako chce trénovať príslušnú zónu. Cviky je možné zvoliť podľa vašej osobnej zdatnosti. Ak nie ste dostatočne oboznámení s drepmi, doskami a podobne, mali by ste dostať pomoc aj od trénera v posilňovni. Po zostavení svojich cvičení a tréningov sa budú opakovať počas nasledujúcich 30 dní.