Fitness Chyby, doplnky výživy, vitamíny a minerály

Fitness, zdravie a atraktívnosť - motivačné faktory pre výcvik a vlečenie!

minerály

Je užitočné vedieť, ktoré činnosti vyvolávajúce pot prinášajú požadované pozitívne výsledky najrýchlejšie a ktoré nové poznatky sa etablovali v oblasti športovej výživy.

  • CHYB: Vytrvalostný šport vás rýchlo urobí štíhlymi a napnutými

Nové štúdie ukazujú: Najlepší a najintenzívnejší účinok, keď chcete schudnúť a súčasne budovať svaly formujúce postavu, je možné dosiahnuť tréningom s vysokou intenzitou. Cviky (drepy, zhyby, výskoky a pod.) Sa vykonávajú s váhou vlastného tela. A čo najviac za čo najkratší čas, ideálne bez prestávok.

Ideálne pre častých cestujúcich a ľudí s krátkym časom, pretože jednotka trvá len asi 15 minút a na svojej postave môžete pracovať aj bez posilňovne.

  • CHYB: Pred cvičením môžem jesť, čo chcem

Telo môže budovať svaly, iba ak má k dispozícii dostatok stavebného materiálu - bielkovín.

  • CHYB: Iba silový tréning je to pravé

Najmä pri intenzívnom tréningu svalov sa svaly časom skracujú. Aby ste mohli využiť celý potenciál svojho tela, je dôležité trénovať aj hlboko uložené svaly (ktoré podporujú orgány a zaisťujú správne držanie tela), ako aj udržiavať povrchové svaly pružné (znižuje sa riziko poranenia).

  • CHYB: Fitness je drahý

Mnoho nových tréningových metód sa spolieha na cviky, ktoré sa často dajú vykonávať iba s váhou vlastného tela kdekoľvek a kedykoľvek.

  • CHYB: Mäso je pre svalovú postavu nevyhnutné

Mäso má vysoký obsah bielkovín. Vitamíny, minerály a stopové prvky sú však rovnako dôležité ako dostatok bielkovín pre zdravé a vyšportované telo. V ideálnom prípade tieto stopové prvky pochádzajú z čerstvého ovocia a zeleniny. Alternatívou k tomu sú doplnky výživy ako napr B. Komplex vitamínu B, horčík a vitamín D.

  • CHYB: Bez cvičenia sa svaly premenia na tuk

Svaly sa skladajú hlavne z bielkovín a tuk z triglycerolov. Jedná sa o rôzne materiály. Keď prestanete silový tréning, nadobudnutá svalová hmota sa kvôli nedostatku tréningu opäť pomaly redukuje. Ale menej svalov znamená aj menšiu spotrebu kalórií. Ak sa stravujete rovnako chudnuto ako predtým, prirodzene, priberáte.