Fitness Čo prináša osobný tréning
Čo prináša osobný tréning?
Marco, prečo potrebujem vôbec osobného trénera? Môžem trénovať aj sám.
Veľa toho samozrejme zvládnete sami. Ak však chcete športovať dokonale, musíte si najskôr zistiť svoj cieľ a svoj status quo. Na kurze s 80 účastníkmi trénujú ľudia s veľmi rozdielnymi cieľmi a požiadavkami. Nájsť správnu úroveň tréningu pre každého je takmer nemožné.
Ale v telocvični si môžem nechať trénera vypracovať plán.
Princíp je podobný, ale tréner vybavenia toho za hodinu toľko nedokáže. Môže sa pýtať na váš životný štýl, zdravie a ciele a musí vám ukázať niekoľko cvičení. Na dosiahnutie optimálneho výsledku potrebujete viac času.
S akými cieľmi k vám prichádzajú vaši zákazníci?
Hlavným cieľom je samozrejme schudnúť. Väčšina chce formovať svoje telá a naberať svaly. Ale v poslednej dobe si viac žien užíva ťažší tréning, napríklad Crossfit alebo prekážkové behy. Cieľom potom môžu byť príťahy alebo skutočné vzpieranie. A potom sú tu takí, ktorí ku mne prídu zo zdravotných dôvodov a povedia: „Mal som herniovaný disk a mal by som teraz trénovať.“ Ľudia však túto potrebu bohužiaľ vidia, až keď už majú problémy.
Oslovuje osobný tréning viac mužov alebo ženy?
Pre mňa je viac žien, pretože sa k nim prostredníctvom kurzov dostanem lepšie. Muži si radšej nájdu cestu sami. Ale aj oni teraz nasledujú. Zuby si sám nevyrábam, nechal som ich urobiť špecialistovi.
Ako funguje osobný tréning?
Na začiatku robím akési „životné skúmanie“: Ako vyzerá bežný život, aká je strava? Čo sú stresové faktory? Aká je športová minulosť človeka? Aká vysoká je vaša motivácia? Je to skutočne váš vlastný cieľ alebo vám to nadiktoval niekto iný? Na základe týchto faktorov som zostavil rámcový plán. Mnohí podceňujú, aké dôležité sú všetky tieto aspekty pre dosiahnutie cieľa. Nestačí si len pozrieť zopár cvičení na YouTube a venovať sa nejakej gymnastike.
V akej frekvencii má osobný tréning najväčší zmysel?
Závisí to od toho, koľko času má človek. Novým zákazníkom odporúčam cvičiť 3 až 5 krát týždenne. Samozrejme, že tam nie som stále. Ide o to, aby sa zo športu stal zvyk, ktorý sa prirodzene integruje do každodenného života - ako je čistenie zubov.
Ako dlho a ako často by som sa mal stretnúť s osobným trénerom?
Často odporúčam absolvovať 5 až 6 hodín za sebou pomerne rýchlo a potom nechať intervaly pribúdať. Ak sa chce zákazník do ôsmich týždňov pred svadbou dostať do kondície, podľa toho dáme viac plynu. To sa individuálne líši. U niektorých zákazníkov nie je najväčším problémom ich fyzická zdatnosť, ale hlava. Toto sú typy „áno, ale“. Najprv musíte nastaviť kurz.
Ako spoznám dobrého osobného trénera?
Dobrý tréner si zaberie veľa času na úvodný pohovor a počúva všetko - naozaj všetko. To siaha od klinických obrázkov a rodinných konštelácií po pracovné zaťaženie. Dobrý tréner navyše nepredá čo najviac hodín, iba toľko, koľko je potrebné. Dobrý tréner tiež nesľubuje veľké sľuby, pokiaľ nevie, ako dobre hrá zákazník.
Aká je primeraná hodinová sadzba?
Niektorí tréneri berú prvý týždeň viac ako 120 eur za hodinu - pretože vedia, že veľa ľudí venuje pozornosť iba cene a je tiež dobré to, čo veľa stojí. Ale často sa málo predá za veľa peňazí. U mňa platíte od 80 a viac za hodinu.
Hovoríte, že každý si môže dovoliť osobný tréning. Stačí jedna hodina mesačne?
Každá doba je lepšia ako žiadna. Potom budete mesiac vedieť, čo máte robiť. Odporúčam hodinu každé dva týždne, ale je možné aj menej. Čo netreba podceňovať: Pretože máte plán, už neexistujú žiadne výhovorky. Držte sa toho, pretože inak vás peniaze bolia.
Čo sa stane, keď zákazník dosiahne cieľ?
Väčšina sa toho drží. Kto je so sebou dokonale spokojný? Vždy je toho viac.