Fitness diár - Strana 33 - Šport; koníček
Mám otázku: Ak si pred tréningom znížim TBR a idem na stepper s 9,6, potom mi do konca tréningu poklesne hladina cukru v krvi na 7,0, nechám pumpu po tréningu opäť spustiť na 100 percent a môj cukor v krvi potom sa po tréningu opäť zvyšuje, potom som urobil niečo zlé v mojom postoji k športu?
Nič som nejedol.
posledné 2 týždne
obrázky
Všetky príjemné veci v živote sú buď nelegálne, nemorálne, drahé alebo obézne!
práve urobil pekný 10 km beh so slabým snehovým obrom
Štart 130 + 2 KE
Neskoro 105.
Srdcová frekvencia 150/620 kcal/tempo 5,0/km/140 HM
Všetky príjemné veci v živote sú buď nelegálne, nemorálne, drahé alebo obézne!
Dnes 18km ATG zimný beh.
Hodnota pri vstávaní 158 ', potom sa, bohužiaľ, pri raňajkách za 4 BE, namiesto iba polovičnej ako obvykle, bowling. Pre kompenzáciu je čerpadlo nastavené na 0 na 1 hodinu a 1U Cola. Na začiatku bola hodnota podľa prístroja BZ 208 a podľa CGM 190.
Po súťaži som mal 112 alebo 110 a deň šiel dobre. V podstate som znížil o 60% na 4 hodiny 1 hodinu vopred.
Čas 1:58:26 brutto, môj samomeraný čistý čas 1:57:10
Aha, dnes bol zimný bežecký deň
Séria zimných behov, časť 1:
IKT; Lantus sa včera v noci nezmenil (bez zníženia)
triezvy: 153 mg/dl (minulá noc bola hlúpa), tesne pod 4 BE a 8 IU (Humalog)
1,5 hodiny po jedle alebo pred začiatkom: 133mg/dl, bez korekcie!
bola moja prvá „súťaž“ po májovom pretrhnutí krížového väzu; 13km, 1:03:46 h netto [4: 54min/km]. Podarilo sa mi to 1: 10: 00h a podľa toho som bol príjemne prekvapený.
po cvičení: 52mg/dl, bez príznakov, 2,5 BE
Zvyšok dňa: všetko normálne, znížený faktor BE.
Vzhľadom na to, že som bol na ceste iba 1 hodinu, rozhodol som sa asi po 60 minútach BEs nekonzumovať, čo by som inak urobil. Samozrejme, vždy mám so sebou pohotovostné BE. Počas behu som sa nikdy necítil zle a dokázal som v cieli pohodlne merať a plniť si svoje diabetické „povinnosti“.
Upravené raz, naposledy Hobitom (15. decembra 2013)
včera v nepretržitom daždi
10 KM tempo 5,08 (max 4,20) 110 HM/pulz 152/677 kcal
Všetky príjemné veci v živote sú buď nelegálne, nemorálne, drahé alebo obézne!
Nezúčastňuje sa niekto viacdielnej „zimnej“ bežeckej série? Včera som mal 17 km „súťaž“, ktorá bola z hľadiska cukrovky dosť zmiešaná, ale nie som si istý, či cukrovka ovplyvnila môj čas:
1,5 hodiny po raňajkách a 30 minút pred začiatkom bola BG 85 mg/dl. Potom nápoj 2BE. Prvých 4 - 6 km bolo v poriadku, bol som trochu príliš rýchly, ale cítil som ťahanie za nohy (predné, vonkajšie na holeni). Z pocitu, že som nemal dobrý pocit. Preventívne bol tam kúsok banánu (
0,7 BE). Medzi km 7 a 9 som pocítil v nohách brnenie, akoby skoro zaspali. Neobvyklé. Opäť som si zaviazal topánky, čo spočiatku nemalo žiadny efekt. O niečo neskôr, potom opäť banán (
1BE). Pocit behu sa trochu zlepšil, aj keď logicky došlo k miernej únave, mravčenie v nohách zmizlo, chodidlá nezaspali. Potom medzi 12 a 13 km uhľohydrátový gél (2,5 BU). Ku koncu som to dokázal opäť veľmi ľahko dotiahnuť, bohužiaľ som cieľový čas 1: 30h prekročil o pár sekúnd.
Ihneď po behu mala BG iba 77, napriek enormnému množstvu sacharidov. Už som zabehol 17 km bez príjmu potravy s vedomím, že moja BG počas behu neustále klesá.
Otázka, ktorú si teraz kladiem, je: Prišli moje mierne problémy na trati z pravdepodobne nízkeho BG alebo boli „len také“ z dôvodu zlej formy v daný deň alebo iných okolností, čo sa môže stať? Ťažko si dokážem predstaviť, že som bol schopný udržať BG tak dobre na konštantnej hodnote medzi 85 a 77 prostredníctvom relatívne náhodného jedla. Nemal som však žiadne klasické hypopríznaky. Už som videl, ako moje nohy zaspávajú, v tom čase som bol vlastne hypoglykemický.
Moje km krát poskytujú málo informácií. Na začiatku, ako som povedal, boli „príliš“ nízke (do km6 pod 5min/km). Potom došlo k odľahlosti nad kilometrom šnúrok, pri inak približne> 5: 20min/km; spolu 5: 18min/km.
V ďalšom priebehu dňa som mal skôr vyššie hodnoty glukózy v krvi. Vyššiu postprandiálnu hodnotu (poludnie, večer) Lantus významne neznížil.
Poďte, odborníci, analyzujte.