Fitness hruška rozpadať s ovsenými vločkami; Celostná zdatnosť

Holistické zdravie s prirodzeným cvičením, vyváženou výživou a pozitívnym myslením

Fitness hruška sa drobí s ovsenými vločkami

Lahodný recept na zdravý a rýchly fitness dezert. Zdravé drobenie bez múky a priemyselného cukru - ideálne pre štíhlu líniu. Vyskúšajte recept s jablkami, rebarborou alebo bobuľami.

hruška

Toto Hruška sa rozpadá je môj obľúbený hlavne v zime Fitness dezertВ a tiež sa mu darí ako a zdravé raňajky.

Crumble nie je v podstate nič iné ako rozpadnutý koláč bez podložky. Takže už šetríme kalórie tým, že vynecháme spodok рџ ? ‰ To ešte nemalo skončiť, pretože ideme o krok ďalej. Namiesto pôvodných drobkov z veľkého množstva múky, cukru a masla volíme zdravé alternatívy.

Začnite používať Cukor z kokosových kvetov a jemné ovsené vločky • moje obľúbené vločky. Samozrejme môžete použiť aj zrnitý variant alebo iné vločky. Pokiaľ ide o tuk, dá sa polemizovať, čo je teraz lepšie. Kokosový olej má vynikajúce vlastnosti, ale v porovnaní s maslom má o takmer 150 g viac tuku (na 100 g).

Pečené ovsené vločky a ovocie sú základom tohto lahodného drobenia. Plody je možné podľa želania obmieňať. Vyskúšajte to pre zmenu s jablkami, bobuľami alebo slivkami.

Teplý drobenec chutí najlepšie priamo z rúry a s kopčekom studenej banánovej zmrzliny.

Fitness recept na hrušky s ovsenými vločkami

Zloženie Rozdrobiť plnku

3В hrušky Williams (650 g)
3½ dáta Medjool alebo 3 lyžice ríbezlí (voliteľné)
5 lyžice jablkového džúsu alebo šťavy z granátového jablka
3В ELВ jablkový sirup alebo javorový sirup
1 polievková lyžica vanilkového extraktu

Zloženie drobivého toppingu

120 μg ovsených vločiek
1 polievková lyžica cukru z kokosových kvetov
3 lyžice kokosového oleja, rozpustené
1/2 lyžičky škorice
1 štipku soli

príprava

  1. Hrušky a datle Medjool nakrájajte na kúsky.
  2. Kúsky hrušky, sušené ovocie a tekutiny vložte do pekáča a zmiešajte všetky ingrediencie.
  3. Tuhé a tekuté prísady na polevu spolu zmiešame a plody úplne zakryjeme.
  4. Pečte drvinu v predhriatej rúre na 190 ° po dobu 40 minút, kým nie je zlatohnedá (170 ° s prúdením).

Pochutnajte si na hruškovom drobe s časťou (kokosového) krému alebo pekného krému. Pre to Pekný krém 1. Zmrazte banán s približne 2 polievkovými lyžicami rastlinného mlieka, aby bol krémový. VoilГЎ, nízkokalorické a je pripravený zdravá alternatíva k zmrzline.